Совершив полный выдох, задержите дыхание на 1–2 с.
Повторите это упражнение 5 раз.
Полный дыхательный цикл (вдох – задержка – выдох – задержка) занимает при правильном выполнении примерно 10–15 с.
Эти упражнения, которые поначалу воспринимались сестрой как развлечение, очень скоро стали ее постоянной практикой. Как она признавалась, после их выполнения она чувствовала удивительную легкость, спокойствие и явный прилив сил. Эти новые ощущения очень скоро дали ей возможность все чаще вставать и все больше двигаться, придавая определенную уверенность в своих силах. Единственное, на что мне пришлось обратить внимание – чтобы ее усилия в который раз не стали чрезмерными. Не сразу, но нам все же удалось договориться, что йогой сестра будет заниматься два раза в день. Надо сказать, что времени эти упражнения занимают немного, но результат дают весьма ощутимый, в первую очередь, как мне кажется, это ощущение легкого и свободного дыхания, которое особенно важно для не очень здоровых людей.
ПРИЛОЖЕНИЕ
ЕСТЕСТВЕННАЯ МЕДИЦИНА ЮРИЯ ВИЛУНАСА
В этом разделе, как я и обещал, вы найдете описание других компонентов системы Вилунаса. Перед тем, как начать описывать его подход, снова рекомендую познакомиться с его книгами, чтобы понять систему без неизбежных искажений.
«Сложившуюся в настоящее время ситуацию в нашем здравоохранении я бы изложил следующим образом.
Лекарство не даст умереть,Но и сделать здоровым не может.Врачи лечат нас всю жизнь,Оставляя полубольным-полуздоровым.Причина этого в том,Что, спеша нам на помощь,Врачи лечат всего лишь симптом,Но никак не причину болезни».
Юрий Вилунас. «Рыдающее дыхание излечивает болезни за месяц»
Когда Юрий Георгиевич Вилунас разрабатывал свою систему, он за аксиому принял тот факт, что природой исходно заложены в человеке некоторые естественные механизмы саморегуляции, которые позволяют не только эффективно поддерживать свое здоровье, но и устранять проблемы, когда они возникают. Самый сильный, самый действенный механизм – это, конечно, рыдающее дыхание. Но есть и другие, не менее эффективные, которые настолько логично вписаны в наш организм, настолько естественны и сообразны нашей природе, что мы, периодически следуя им, просто не замечаем их. К ним относятся импульсный самомассаж, естественное питание, естественный ночной отдых и др.
Конечно, все эти названия дал им Юрий Георгиевич. Но сами эти механизмы работали уже тогда, когда люди еще не были столь связаны социальной средой, ее нормами, правилами и условностями и жили так, как им подсказывали инстинкты. В этом «инстинктивном» мире, когда любые возникшие потребности удовлетворялись сразу, как только они появлялись, здоровье поддерживалось на достаточно высоком уровне. Причем, заметьте, ни к каким лекарствам люди тогда не прибегали, просто не зная, что это такое. Смертность от лап хищника и набегов соседних племен была значительно выше, чем от каких-либо болезней.
Со временем человек становился все более разумным и цивилизованным, появлялись все новые и новые нормы этикета и «правильного» поведения, ритм жизни стремительно менялся в сторону ускорения, человек все дальше уходил от природы и ее механизмов здоровья. Не медля ни минуты, на сцену выступили болезни, и человек начал искать лекар ства и ищет их до сих пор, не подозревая, что от главного и единственного средства против любой болезни он уже добровольно отказался много лет назад.
Но подумайте, если бы исцеление от болезней с помощью поступления в организм неестественных для него субстанций (каким и являются таблетки) было бы частью природного замысла о нас, будьте уверены, лекарства пришли бы в этот мир одновременно с человеком. Но появились они значительно позже. И сейчас все, что действительно нужно человеку – вспомнить о том, что все самые эффективные «лекарства» уже заложены в нем самом и называются они механизмами естественной саморегуляции.
Полная система Вилунаса включает в себя описание и практическое применение каждого из этих механизмов и их взаимодействие между собой. Методики достаточно просты, доступны и удобны в применении, и это естественно, потому что практическое использование природных механизмов есть не что иное, как удовлетворение самых насущных потребностей человека.
Здоровому человеку лекарства не нужны. Это понятно – нет болезни, нет лечения. Но болезни нет только потому, что механизмы саморегуляции работают у такого человека как полагается, обменные процессы не нарушены и нет повода болеть. Но и больному человеку лекарства тоже не годятся, поскольку они не оказывают никакого влияния на обменные процессы, отвечающие за состояние «здоровье – болезнь». Все, что должен сделать больной человек – обратиться к своему «внутреннему лекарю», своим ресурсам и своим инстинктам, вспомнить природный замысел, реализованный в нас много веков назад и незаслуженно забытый сегодня.
МЕХАНИЗМЫ ЕСТЕСТВЕННОЙ САМОРЕГУЛЯЦИИ – ЛЕКАРСТВО ОТ ПРИРОДЫ
Большинство современных людей неправильно дышат. Поэтому в организме оказывается грубо и постоянно нарушен газообмен, вследствие чего нарушается питание всех органов и систем человека. Мы уже говорили о том, что если соотношение кислорода и углекислого газа в организме отличается от «идеального», молекулы кислорода не в состоянии свободно высвобождаться из гемоглобина крови и эффективно нести питательные вещества всем клеткам организма. Это прямая дорога к различным нарушениям обмена веществ. Очевидна связь: неправильное дыхание – нарушения обмена веществ – болезнь.
Любая болезнь обычно сопровождается болевым синдромом, и это не случайно. Боль – своеобразный сигнал организма о том, что произошел сбой, тот или иной орган регулярно недополучает питания. Практика рыдающего дыхания позволяет восстановить газообмен в организме, «застрявшие» было в крови молекулы кислорода высвобождаются и с удвоенной силой несут питательные вещества к страдающему органу. Питание получено, работа восстановлена, боль проходит. С точки зрения организма человека, никакие лекарства были не нужны. Состояние успешно нормализовалось вследствие нормализации обмена. Но не только страдающий орган восстановил свои силы. Организм, как известно, единое целое, все его клетки тем или иным образом, напрямую или через сложные системы связаны между собой. Таким образом, остальные органы и системы, даже если они не сигнализировали о своем «бедствии», получили подкрепление вследствие общей нормализации обменных процессов.
Это обычная схема борьбы с болезнью с точки зрения естественной медицины.
Основными механизмами естественной саморегуляции Юрий Вилунас считает:
1) естественное и рыдающее дыхание;
2) импульсный самомассаж (разного рода поглаживания и почесывания, которые человек совершает в течение суток, сообразуясь со своими естественными потребностями);
3) естественное питание (как и естественное голодание, основывается на приеме пищи и отказе от нее в соответствии с желаниями организма, но не согласно режимным моментам или схеме диеты);
4) естественный ночной отдых (такой отдых включает в себя не только и не столько сон, но и естественное бодрствование при подготовке ко сну, периодические ночные пробуждения и утренний выход из сна. Такое бодрствование обязательно должно сопровождаться импульсным самомассажем, использованием рыдающего дыхания, комплексом естественных движений – зевота, потягивание и пр.);
5) естественные движения (те, которые мы привыкли совершать ежедневно: ходьба, бег, смена положения тела в пространстве. Главная особенность в том, что движения любого типа должны совершаться в соответствии с потребностями организма, но никак не по принуждению, согласно специальным гимнастикам и комплексам упражнений);
6) естественное чередование физического и умственного труда.
Чтобы победить уже имеющиеся заболевания, эффективно оздоровить организм и предупредить проблемы со здоровьем в будущем, необходимо не только освоить каждый из этих элементов саморегуляции. Очень важно уметь пользоваться ими комплексно, причем таким образом, чтобы каждый из них, оставаясь самоценным и в полной мере реализуя свои возможности, не «забивал» собой другие механизмы, давая им раскрываться в полном объеме. Конечно, ключевым механизмом всей системы является рыдающее дыхание, но если вы не владеете техникой импульсного самомассажа или забываете про естественный ночной отдых, даже идеально освоенное рыдающее дыхание не даст необходимого и возможного эффекта.
Юрий Вилунас вернул нам все те естественные механизмы здоровья, которые были утрачены человеком много лет назад. Как же нам самим теперь вернуть их в свою жизнь, я расскажу дальше.
