2. Поднимите правую руку сжатыми пальцами к себе, предплечье почти вертикально, кулак — на уровне глаз и на расстоянии 10–15 см от них.
3. Резким поворотом бедер и плеч вправо приведите в движение обе руки. Левая рука идет вправо-вверх, как будто Вы наносите удар снизу-вверх по диагонали, а правая рука — в исходное положение для прямого удара, при этом, за счет небольшого опережающего движения левой руки, на уровне груди руки пересекаются (левая — впереди, оба кулака пальцами к себе).
4. Продолжая движение, правая рука идет к бедру, а левая рука — чуть вправо-вверх, и при достижении кулаком уровня лба начните его поворот на 180 градусов пальцами наружу с резким подъемом локтя вверх.
5. В конечной фазе блока напрягите все мышцы, особенно живота Кулак левой руки на расстоянии 15–20 см впереди и примерно 10 см выше лба. При этом он чуть приведен к предплечью, которое расположено под углом около 30 градусов к горизонтали. Правая рука в исходном положении для прямого удара.
Подготовительные упражнения
1. Сидя на полу, ноги вперед, плавный поочередный перевод рук из стартового положения в конечное для блока.
2. Выполнение блока в киба-дачи (или шизентай) медленно и с напряжением всех мышц при строгом сохранении последовательности движения.
3. То же с концентрацией в конце.
4. Медленное, расслабленное выполнение блока.
5. То же с фиксацией в конце.
6. Выполнение блока в боевом темпе.
7. Выполнение блока в других стойках по методике пп. 2–6.
8. Выполнение блока с переходом из стойки в стойку по методике пп. 2–6.
Характерные ошибки
1. Блокирующая рука проходит слишком далеко от корпуса.
2. Предплечье блокирующей руки начинает вращение до того, как кулак поднимется до уровня головы.
3. Слишком высоко (до уровня кулака) поднят локоть блокирующей руки, т. е. предплечье расположено почти горизонтально.
4. Блокирующее предплечье завершает движение слишком далеко (или близко) от лба.
5. Кулак блокирующей руки не выходит за проекцию головы (находится над головой, а не над противоположным ухом), при этом часть головы не защищена от ударов сверху.
6. Несинхронна фиксация окончания движения обеих рук.
НИЖНИЙ БЛОК
/гедан-барай/ (рис. 45) Техника
1. Примите исходное положение киба-дачи.
2. Поднесите кулак левой руки к правому уху пальцами вовнутрь. Локоть направлен вперед-вниз.
3. Поворачивая таз и корпус вправо, резко опустите левую руку вперед-вниз, сначала локоть, а затем предплечье разгибанием в локтевом суставе. Во время движения левого предплечья вниз запястье должно скользить по правой руке. Кулак левой руки максимально приведите к предплечью.
4. При достижении левой рукой уровня пояса начните поворот кулака наружу и движение правой рукой в исходную позицию для прямого удара.
5. В момент фиксации поворот корпуса вправо составляет около 15–30 градусов. Предплечье левой руки расположено примерно под 45 градусов вперед и так, чтобы отвести удар противника за пределы проекции корпуса. Мышцы всего тела, особенно живота, напряжены. Левая рука остается чуть согнутой в локтевом суставе. Правая рука в исходном положении для прямого удара.
Подготовительные упражнения те же, что для аге-укэ.
Характерные ошибки
1. При замахе руки не касаются друг друга. Это ослабляет блок в его промежуточной фазе.
2. Оба кулака поворачиваются не в конечной фазе, а в начале движения.
3. Кулак блокирующей руки при выполнении защиты в дзенкуцу-дачи слишком далеко (близко) или высоко (низко) относительно колена впереди стоящей ноги.
4. Корпус наклонен вперед или отклонен назад.
5. Блокирующая рука слишком далеко выходит за пределы проекции корпуса.
6. Кулак блокирующей руки не приведен к предплечью.
7. Несинхронная фиксация окончания движения обеих рук.
БЛОК ПРЕДПЛЕЧЬЕМ ВОВНУТРЬ
/сото-удэ-укэ/ (рис. 46) Техника
1. Исходная позиция хидари-фудо-дачи.
2. Левую руку поднимите вверх, локоть в сторону-назад, кулак пальцами наружу как бы Закрывает ухо. Правую руку расположите поперек груди (предплечье горизонтально), корпус разверните влево на 15–30 градусов (правое плечо впереди).
3. Резким движением таза, затем корпуса вправо начните опережающее движение локтем левой руки по дуге вперед-вниз. Правая рука движется в исходное положение для прямого удара.
4. После того как предплечье левой руки окажется в вертикальной плоскости (локоть под кулаком, если смотреть вперед), продолжайте им движение по дуге параллельно полу. Поворот кулака пальцами вовнутрь осуществляется резко и в конечной фазе его движения.
5. В момент фиксации локоть левой руки должен находиться на расстоянии около 10 см перед солнечным сплетением. Угол между плечом и предплечьем составляет около 90 градусов. Кулак — на уровне носа и слегка разогнут в сторону противника. Правая рука — в исходном положении для прямого удара. Корпус повернут вправо на 15–30 градусов. Все мышцы тела, особенно живота, напряжены.
Подготовительные упражнения те же, что и для аге-укэ.
Характерные ошибки
1. В начале блока не был сделан замах блокирующей рукой, при котором кулак почти касается уха, а положение предплечья близко к горизонтальному.
2. Нет опережающего движения локтем.
3. В конце траектории блока предплечье (кулак) идет по диагонали вниз, а не по горизонтали.
4. Предплечье в момент фиксации блока не находится в вертикальной плоскости (если смотреть вперед).
5. Блокирующая рука согнута в локте под углом гораздо большим или меньшим 90 градусов.
6. Кулак блокирующей руки находится выше или ниже уровня носа.
7. Кулак блокирующей руки согнут на себя.
8. Предплечье блокирующей руки вышло за проекцию корпуса.
9. Несинхронна фиксация окончания движения обеих рук.
БЛОКИРОВАНИЕ ПРЕДПЛЕЧЬЕМ НАРУЖУ
/удэ-укэ/ (рис. 47) Техника
1. Исходная позиция хидари-фудо-дачи.
2. Левую руку поднимите на уровень плеч, а правую (кулак пальцами вниз) — несколько ниже левой.
3. Поверните корпус влево на 15–30 градусов с одновременным движением предплечья правой руки наружу и разворотом кулака пальцами к себе. Во время движения правая рука скользит запястьем по левой руке. После встречи кулаков левая рука начинает движение в исходное положение для прямого удара.
4. В конечной фазе локоть правой руки находится на расстоянии около 10 см от груди. Угол между плечом и предплечьем должен быть около 90 градусов. Кулак — на уровне носа и слегка разогнут в сторону противника. Корпус повернут влево на 15–30 градусов. Все мышцы тела, особенно живота, напряжены. Левая рука находится в исходном положении для прямого удара.
Подготовительные упражнения те же, что для аге-укэ.
Характерные ошибки
1. В начальной стадии движения руки напряжены.
2. Кулак блокирующей руки в момент фиксации согнут на себя.
3. Вторая рука не участвует в блоке.
4. Предплечье блокирующей руки слишком далеко выведено за проекцию корпуса.
5. Несинхронна фиксация окончания движения обеих рук.
БЛОКИРОВАНИЕ ПРЕДПЛЕЧЬЕМ ВНИЗ
/отоши-укэ/ (рис. 48) Техника
1. Примите киба-дачи. Правую руку поднимите вверх в положение аге-укэ, а левую перед собой на уровне пояса ладонью вниз.
2. Резким поворотом бедер и корпуса влево с одновременным движением локтя вниз-влево проведите блокировку. Кулак, развернутый вертикально и приведенный к предплечью, в конце траектории должен двигаться вперед-вниз быстрее, чем локоть.
3. В конечной фазе предплечье правой руки расположено на уровне пояса и почти параллельно полу. Корпус повернут влево на 15–30 градусов. Левая рука в исходном для прямого удара положении. Все мышцы, особенно живота, напряжены.
Подготовительные упражнения те же, что для аге-укэ.
Характерные ошибки
1. Недостаточно высоко поднимается блокирующая рука в начале траектории.
2. В конце блока предплечье в положении, далеком от горизонтального.
3. Кулак блокирующей руки не приведен до отказа к предплечью и зафиксирован очень близко или далеко от корпуса.
4. Несинхронна фиксация окончания движения обеих рук.
