Теперь наступает самый важный момент. Сформулировав свой первый ответ, задайте себе ключевой вопрос: «Какой еще урок я должен извлечь из данной ситуации?». Этот вопрос заставит вас копнуть глубже. На сей раз урок будет более важным и значительным, а не исключено, что и более трудным для осознания. Возможно, вам следует начать делать что-то совершенно иначе или же перестать делать что-то раз и навсегда.
Затем спросите себя еще раз: «Чему еще я должен научиться?» Так вы начнете копать еще глубже. Продолжая задавать себе этот вопрос, вы будете находить все более и более важные и горькие ответы.
Наконец, если вы боролись со своей проблемой достаточно долго, то усвоите тот самый главный урок, который должны были получить. Обычно он связан с тем, что вам нужно измениться, выбраться из ситуации или вовсе устранить ее.
Снова и снова мы повторяем в жизни этот сценарий. У нас возникают одни и те же проблемы на работе, независимо от нашей должности и сферы деятельности. Мы ведем одни и те же битвы с супругами, даже если они меняются. И подобные повторения будут длиться до тех пор, пока вы не копнете глубже и не осознаете основные модели своего поведения – только тогда вы сможете измениться по-настоящему.
Психотерапия призвана помочь людям осознать эти паттерны и понять, какую именно роль они играют в возникновении повторяющихся проблем. Допустим, в молодости мы получили некий негативный опыт и с тех пор какая-то мысль все крутится в уме и никак не оставит в покое. Нам не удалось извлечь урок из той ситуации, и жизнь будет повторять ее до тех пор, пока мы наконец не выучим его.
Контролируйте свое эго
Когда вы наконец осознаете, что это был за урок, что делало вас несчастным, тут же вмешается эго. И вы, конечно же, постараетесь проигнорировать ценное осознание. Например, прибегнете к отрицанию в надежде, что проблема разрешится сама собой, хотя глубоко в своем сердце будете чувствовать: ничего не выйдет.
Если же вы наберетесь смелости взглянуть правде в глаза и предпринять под ее диктовку необходимые действия, произойдет нечто удивительное. Стресс пройдет, и вы заметите, что успокоились и расслабились. Вы почувствуете вкус счастья и покоя.
Умение взглянуть правде в глаза – то есть тому уроку, который должны выучить, – разрешает проблемы. И чаще всего они исчезают раньше, чем вы успеваете сделать первый шаг.
Измените свой лексикон
Чтобы быстро переключиться с негатива на позитив, когда происходит что-то неприятное, нужно изменить свой лексикон. Например, вместо того чтобы говорить «проблема», можно использовать слово «ситуация».
«Проблема» подразумевает нечто негативное. Это слово сразу же вызывает в уме образ потерь, препятствий, неудобств. «Ситуация» же – слово нейтральное. В фразе «У нас тут сложилась интересная ситуация» нет никакого отрицательного подтекста. А значит, вы остаетесь спокойными, с ясным умом, способными справиться со всем, что бы ни происходило.
Но есть еще одно, более хорошее слово – «вызов». Вместо того чтобы реагировать на трудность так, будто она представляет собой проблему или личную атаку на вас или ваш бизнес, думайте о том, что вам предстоит ответить на очень интересный вызов.
Вызов – это нечто такое, до чего нужно дорасти. Он раскрывает все лучшее, что есть в вас. Это слово позитивное и возвышающее. Мы с нетерпением ждем вызовов, потому что они помогают нам развиваться и становиться лучше, преодолевая разные преграды.
Однако удачнее всего проблему описывает слово «возможность». Вместо того чтобы думать о трудностях, впредь говорите о неожиданных неудачах в вашей жизни как о вызовах и возможностях. Ведь возможностей мы все ждем с нетерпением. Начав пользоваться этими словами, вы удивитесь тому, как много прекрасных шансов, что даются вам, появляются в виде проблем и трудностей.
Проблемы неизбежны и неотвратимы
Как бы вы ни старались избегать сложностей, ваша жизнь будет представлять собой бесконечную вереницу самых разных проблем, трудностей и вызовов. Они будут возникать беспрерывно, накатывая, словно волны океана.
Пожалуй, только в моменты кризиса вам будет не до новых проблем. Если вы живете активной жизнью, то наверняка каждые два-три месяца у вас наступает кризис. Это может быть кризис со здоровьем, финансовый, семейный или личностный кризис.
Как правило, кризисы приходят «незваными» – такова их природа. Кризис не ожидаемая неудача или проблема, к которой можно подготовиться. В подобных случаях вам стоит задуматься, как вы на него отреагируете – конструктивно или нет?
Если считать, что у каждого человека раз в два-три месяца наступает кризис того или иного рода, значит, прямо сейчас, когда вы читаете эту книгу, вы находитесь в кризисе, или только что выбрались из него, или вот-вот с ним столкнетесь. При наступлении кризиса ваша задача – глубоко вдохнуть, но оставаться спокойными и попробовать найти в сложившейся ситуации нечто позитивное, извлечь ценный урок и затем предпринять действия по смягчению кризиса или минимизации ущерба от него.
Во всем есть хорошая сторона
Чем больше вы будете думать о том, чего хотите от жизни и куда идете, тем позитивнее и оптимистичнее будет ваш настрой. Быть оптимистом не значит игнорировать проблемы или трудности, это значит выбирать положительные и конструктивные подходы к ним.
Меняя свое мышление, придайте позитивное «вращение» всему тому в вашей жизни, что делает вас несчастными по какой бы то ни было причине. Нет худа без добра. Как говорил Эмерсон: «Когда становится совсем темно, люди видят звезды».
Обдумайте все заново, с чистого листа
Многие постоянно страдают от тревоги и беспокойства. Довольно часто они усваивают подобное поведение от одного из родителей, который отличался повышенной тревожностью. К счастью, в 99 процентах случаев то, из-за чего люди беспокоятся, так и не происходит. На самом деле чаще всего вас делают несчастными те ситуации, по поводу которых вы и не думали волноваться.
Избавиться от беспокойства и негативных чувств помогает практика продумывания каждой области жизни «с чистого листа». Спросите себя: «Будь у меня возможность все изменить и имей я свой теперешний опыт, стал бы я заниматься тем, что делаю сейчас?»
Нужна колоссальная смелость и сила духа, чтобы признаться себе: «Я передумал. Теперь-то я знаю, что совершил ошибку. Я ни за что не загнал бы себя в такую ситуацию, если бы можно было все “переиграть”».
Люди цепляются за идею, которой когда-то посвятили себя, считая, что должны довести дело до конца любой ценой. Но Эмерсон считал, что «глупое постоянство – признак узости ума». Проявлением силы, а не слабости, будет признание, что вы приняли неправильное решение. Следует всегда оставлять за собой право изменить свое мнение, основываясь на новой информации.
Решив, что вы больше никогда не попадете в подобную ситуацию, вам следует задать себе вопрос: «Как я могу из нее выбраться и как сделать это быстро?» Как только вы решите предпринять действия по преодолению трудности или разрешению сложной ситуации, стресс пройдет. Именно бездействие, вызываемое нерешительностью, и есть основная причина стресса. Уяснив свою дальнейшую линию поведения, вы почувствуете огромное облегчение.
Мыслите позитивно и конструктивно
У вас необыкновенный ум. Он может сделать вас и радостным, и печальным – все зависит от того, как вы его используете. Как писал Джон Мильтон в своей поэме «Потерянный рай»: «Мой ум в себе обрел свое пространство и создать из Рая Ад и Рай из Ада может».
Примите сегодня решение использовать свой прекрасный ум, чтобы мыслить позитивно и конструктивно о том, чего вы хотите и к чему стремитесь.
Немедленно откажитесь оценивать ситуации в негативном свете. Ищите в них хорошую сторону, извлекайте урок из каждой трудности и неудачи. Подходите к проблеме как к вызову или возможности. И прежде всего, уходите с головой в работу по достижению целей, чтобы у вас не оставалось времени на заботы и тревоги.
Ищите и обрящете
Среднестатистический американский миллионер, который сделал свое состояние сам, прежде чем стал богатым человеком, как минимум два раза оказывался на грани банкротства. И стал миллионером по одной главной причине: он извлек уроки из своих ошибок еще в самом начале своего пути. Если бы он не терпел неудачи в бизнесе в молодом возрасте, то никогда бы не обрел знания и мудрость, необходимые для успеха. Банкротство – горький опыт, но в нем содержались семена будущего процветания.
