достаточно быстро, чтобы заметить движение воздуха, затем замедлите движение, пока оно не станет едва заметным, и вы все равно сможете ощутить это ощущение.
4. Продолжайте в том же духе в течение 2–3 минут.
5. Откройте глаза, все еще отмечая эти ощущения.
Повторяя этот процесс правильно, вы обнаружите, что он становится легче и быстрее. И через некоторое время большинство людей достигают того уровня, когда они могут переключить свое внимание на свою руку, сразу же замечают движение воздуха и другие ощущения, когда они едва двигают ею, и оказываются в состоянии гипноза.
Возможно, вам интересно, как снова вывести себя из гипноза. Я считаю, что лучше не беспокоиться об этом. Большинство людей выходят из гипноза в течение 2 минут после того, как они перестают активно пытаться поддерживать это состояние. И в худшем случае вы засыпаете и просыпаетесь в своем обычном состоянии.
Мы все погружаемся в состояние самогипноза и выходим из него много раз в день, даже не задумываясь об этом. Все, что мы здесь делаем, — это учимся делать это по требованию.
До сих пор мы рассматривали практические шаги, позволяющие задействовать ваше сознание в достижении ваших целей. Итак, решите, чего вы хотите, составьте реалистичный, высокоуровневый план достижения этого, выберите время, когда вы будете регулярно работать над своим планом, а затем сознательно превратите то, что вы уже делаете в это время, в стимул для вашей привычки работать над своим планом.
Если мы хотим, чтобы что-то запомнилось, мы должны сказать своему мозгу, что это важно. И самый простой способ сделать это — использовать повторение и позволять себе испытывать положительные эмоции.
Теперь остается последний момент, на который важно обратить внимание. Как мы узнаем, когда нужно прекратить?
Потому что правда в том, что не все планы могут сработать. Иногда это становится очевидным, как только мы пытаемся их реализовать. В других случаях нам нужно сначала выполнить некоторые шаги.
Чего мы определенно не хотим делать, так это продолжать работать над планом, если мы точно знаем, что он не может быть успешным.
На этом этапе вам нужно полагаться на свой здравый смысл. Насколько велика цель, к которой вы стремитесь?
Я буквально все это выдумываю, но вполне обоснованно ожидать, что для достижения большинства целей, если вы выполнили 10 % своего плана, вы должны начать видеть какие-то результаты.
Например, когда я планирую заняться парусным спортом, я вижу явные результаты в том, что теперь я умею ходить под парусом и знаю, как отремонтировать практически все, что может выйти из строя на яхте.
Было время, когда у меня не было таких навыков.
И вот в чем дело: как только я попытался направить свою яхту к причалу и промахнулся, а затем понял, как это исправить в следующем же плавании, я понял, что делаю успехи.
Главное — определить разумный промежуток времени, а затем соответствующим образом масштабировать его.
Если выполнение вашего плана займет несколько периодов, есть большая вероятность, что вам потребуется внести в него некоторые изменения.
И если вы думали, что ваш план рассчитан на год, но через месяц вы видите, что на самом деле потребуется 2 года, вы можете решить, стоит ли тратить это время и усилия или перейти к чему-то другому.
Теперь вам, возможно, интересно, какие изменения вы можете осуществить таким образом.
И короткий ответ заключается в том, что это может быть буквально любое изменение вообще.
Неважно, будет ли это какое-то физическое изменение, например, мой план отправиться под парусом, план борьбы с эмоциональными привычками, например, мой план перестать есть шоколад, план стать более уверенным в себе или что-то еще, что вы можете себе представить.
Но есть один нюанс: некоторые планы требуют тщательного изучения и понимания, прежде чем вы сможете эффективно их реализовать.
Мы живем в мире, где люди уже придумали решения многих проблем, с которыми мы сталкиваемся, и изменения, которых мы хотели бы добиться.
Вот почему мы заранее позаботились о том, чтобы то, чего мы хотим, было достигнуто кем-то другим.
Многие люди перестали есть шоколад, так что этот план имеет смысл. Если вы не знаете, как привычки и эмоции влияют на процесс употребления таких продуктов, как шоколад, вам может потребоваться некоторое время, чтобы разобраться в этом.
Тысячи людей каждый год отправляются в плавание. Нужно просто посмотреть, что они делают, а затем адаптировать это к своей ситуации.
Я мог бы попытаться сам изобрести все эти решения для ремонта лодок.
Это заняло бы целую вечность. В конце концов, другим людям потребовались миллионы лет усилий, чтобы понять, как это сделать. Разумно предположить, что у меня это заняло бы столько же времени.
Даже простое изобретение стеклопластика, вероятно, заняло бы больше жизни.
Учась у других, мы сокращаем то, что в противном случае заняло бы гораздо больше времени, чем у нас есть, в гораздо более приемлемые сроки.
Поначалу некоторые вещи могут показаться непреодолимыми, даже если другие уже достигли их. Особенно когда эти вещи требуют ресурсов, которых, как мы думаем, у нас нет.
Правда в том, что если кто-то другой уже чего-то добился, то в большинстве случаев и мы сможем.
Решите, чего вы хотите.
Посмотрите, как другие достигли этого.
Составьте план, как достичь этого самостоятельно.
Используйте свои эмоции, чтобы облегчить достижение цели.
А затем выработайте привычки, которые помогут вам двигаться к своей цели. Не попадайтесь в ловушку, думая, что вы тоже не сможете этого сделать.
В заключение
Можно считать, что наш разум состоит из сознательного и бессознательного отделов.
То, что мы обычно осознаём, — это наш сознательный разум, который мы можем использовать для логической работы и составления планов. И почти весь человеческий разум бессознателен. Для наших целей, когда мы хотим что-то изменить, проще всего думать, что подсознание работает исключительно на ассоциациях.
Все, что мы переживаем, так или иначе проникает в наше подсознание и формирует его. Естественно, некоторые вещи воспринимаются нами как более важные, чем другие. Мы можем использовать свое сознание, чтобы управлять тем, что наше подсознание считает важным, с помощью двух простых механизмов: повторения и эмоций.
Поскольку наше подсознание работает на основе ассоциаций, мы можем использовать несколько очень простых стратегий, чтобы начать контролировать это.
Чем больше мы что-то делаем, тем больше наше подсознание будет считать это важным. Привнесение положительных эмоций в дела дает схожий эффект. В идеале мы хотим делать и то, и другое.
Нам нужно быть немного осторожными, потому что негативные
