Музыка в дорогу
• Mozart for the Morning Commute: A Lively Bit of Traveling Music (сборник, Philips, 1997).
Жизнерадостная коллекция мелодий поможет справиться с раздражением в дороге до работы, и вы будете готовы встретить рабочий день свежей и отдохнувшей.
• The Tantalizing Tangos of Argentina (Buenos Aires Tango Orchestra, Legacy, 1999).
Добавьте немного страсти вашей утренней дороге до работы с этими знойными звуками аргентинского танго.
• I Love Paris! Classic Gypsy Swing & French Accordion Jazz (Café Chill Lounge Club, Warner/Chappell Production Music, 2012).
Представьте, что вы едете на работу по Парижу на велосипеде и ваш шарф красиво развевается у вас за спиной.
• Putumayo Presents: Italian Café (сборник, Putumayo World Music, 2005).
Проведите дорогу на работу в стиле итальянской серенады.
• Club de Paris: Traditional French Café Music (Café Chill Lounge Club, Warner/Chappell Production Music, 2012).
Погрузитесь в музыку традиционного парижского кафе и забудьте об утренней толчее.
• Putumayo Presents: Cuba (сборник, Putumayo World Music, 1999).
Покачивайтесь по дороге на работу в такт экзотическим звукам кубинской музыки.
Дети
Дети – это миллион вариантов утренней рутины. Только вы знаете, что необходимо сделать. Так как у меня маленькие дети, я в некотором смысле новичок. Одно знаю наверняка: для меня очень важно создать атмосферу покоя, а не спешки.
Мы первые учителя наших детей. Они повторяют все то, что делаем мы. Накануне вечером я танцевала с моими девочками после ужина. Мы ходили с колокольчиками и погремушками вокруг стола под мелодию Mumford & Sons. Я шла первой, а довольные девочки повторяли движения за мной. Я остановилась на секунду, чтобы поправить пучок, который начал разваливаться. Моя полуторагодовалая дочка решила, что это движение танца, тоже остановилась и начала возиться со своими волосами. Я убрала волосы и продолжила танцевать. Мои девочки тоже возобновили танец, но младшая начала останавливаться каждые несколько секунд и повторяла новое танцевальное па: «я поправляю волосы».
Мне хочется, чтобы наши утра были полны удовольствия. Мне хочется, чтобы мои дети просыпались с радостным предвкушением того, что готовит им день. Для них очень важно знать, что им нужно сделать утром и за какое время. Но я не хочу, чтобы они делали все второпях. Я хочу, чтобы они были довольны собой. Здесь стоит повторить слова Ральфа Уолдо Эмерсона: «Жизнь – это путешествие, а не место назначения». Наше место назначения – это школа, но и путешествие туда должно быть приятным. Жизнь это наше настоящее. Пока мы еще не в школе, а дома. Мы умываемся, чистим зубы, завтракаем и одеваемся. Наша цель сделать это все осознанно. Тревогу вызывают мысли о будущем. Моя обязанность – следить за временем, чтобы не опоздать в школу. Если ваши дети всегда опаздывают в школу, попробуйте поднимать их раньше, чтобы они успевали сделать все необходимое без тревоги и спешки.
Иногда мы торопимся только потому, что считаем спешку необходимой. Когда моя старшая дочь только начинала ходить в детский сад, я обычно буквально вытаскивала ее из дома и, держа за маленькую ручку, тащила туда. По дороге мы распевали песню Белого кролика из «Алисы в Стране чудес». Проделав такое в течение трех дней, я поняла, что я делаю. Я заставляю мою дочку переживать, что мы опоздаем в школу и последствия будут ужасными. Это был негативный подход, а не позитивный. Мы перестали петь эту песню. Теперь мы шли медленно, если нам так хотелось. У дочки было время собрать столько шишек, сколько она пожелает. Иногда мы встречали мистера Белку или мистера Ворона. Малышке нравилось собирать полевые цветы и приносить их воспитательницам. Они ставили их в маленькие вазы на детских столиках в классе. И знаете что? Мы больше не опаздывали. Жизнь прекрасна, и если бы мы торопились в детский сад каждый день, мы пропустили бы все это волшебство – цветы, белок, свежий утренний воздух, все это. И как было бы жалко пропустить все это.
Придирки и как их избежать
Каждая женщина ловила себя на этом. Мы клянемся себе, что никогда больше делать этого не будем. Что мы делаем, когда придираемся? Мы раздражаем человека или действуем ему на нервы, постоянно указывая ему на его ошибки или понукая его. Мы придираемся к мужу, мы придираемся к детям. Я это делала. И вы, скорее всего, тоже это делали. Не придираться так трудно. В конце концов это же мы ведем дом. Мы просим домочадцев что-то сделать, а они этого не делают!
В своей книге «Четыре соглашения» Мигель Руис пишет, что самое важное соглашение таково: вы должны безукоризненно выбирать слова. Случается так, что придирки выходят из-под контроля и члены вашей семьи выводят вас из себя. (Я, как обычно, говорю по собственному опыту.) Постарайтесь безупречно выбирать слова. В первый раз попросите спокойно и мило. Возможно, ни сразу, ни через какое-то время сделано ничего не будет. Но когда у вас войдет в привычку просить о чем-то ясным голосом без угрожающих полутонов (никакого негатива), со временем произойдет чудо.
Я всегда заставляла старшую дочку мыть руки, когда мы возвращались с улицы. Я перепробовала все. Я гонялась за ней по всему дому. Я говорила, что она заболеет, если не смоет с рук микробы. Ну пожалуйста! Нет! Я танцевала вокруг нее, словно обезьяна, пытаясь заставить ее вымыть руки. Ничего не помогало. Моя дочка чувствовала мое отчаяние и использовала его. Она как будто играла со мной в догонялки или в прятки, намеренно убегая от меня. Я ворчала на нее, и нам обеим это не нравилось. Потом я попробовала другой подход. Однажды, когда мы вернулись домой, я сказала: «Давай вымоем руки». Никакого давления в этом не было. Я произнесла это спокойно, с любовью, но убедительно.
Она посмотрела на меня и спросила: «Зачем?»
«Приятно дома ходить с чистыми руками, и чистые руки позволяют нам быть здоровыми».
«Хорошо, мамочка», – сказала она. Несколько раз она забывала вымыть руки, но теперь это вошло у нее в привычку. И эта привычка основана не на страхе. Я не хочу, чтобы девочка мыла руки из страха перед болезнью. Я постаралась превратить это в позитивную привычку: приятно ходить дома с чистыми руками.
Фирменный напиток
Джеймс Бонд любил водку с мартини взболтать, но не смешивать. Мма Рамотсве (первая в Ботсване женщина-детектив, персонаж романа Александра Макколла Смита «Женское детективное агентство № 1. – Прим. перев.) пьет чай из ройбуша без молока и сахара. Эркюль Пуаро настаивал на том, чтобы травяной отвар ему подавали в специальной стеклянной чашке. Иначе напиток просто не будет таким, как нужно.
Я уверена, что у вас тоже есть свой любимый напиток – особый или обычный, – которым вы наслаждаетесь каждый день. Это может быть чашка крепкого черного кофе каждое утро или бокал чая. Но раз за разом вы наслаждаетесь именно им.
В старших классах школы я ходила в драмкружок, и мы выполняли упражнение «по Станиславскому»: мы делали вид, что пьем горячий чай или кофе. Почти все актеры делали почти одно и то же. Мы садились на стул, обхватывали пальцами воображаемую кружку с кофе. Мы закрывали глаза и вдыхали аромат «кофе». Потом якобы делали глоток и наслаждались. Мы глубоко дышали, выполняя упражнение в течение минуты. И это упражнение мы делали несколько раз! Целью этого упражнения было погружение в повседневную жизнь, изучение реалистических нюансов и наслаждение тем, что мы просто существуем.
Теперь, когда я об этом думаю, я не уверена, что мы были реалистичны, как актеры. Если бы я хотела получить высший балл за актерское мастерство, то мне и в самом деле следовало держать в руке кружку с кофе, но при этом я бы бегала по комнате, кричала на детей, держала возле уха телефон, пытаясь поговорить с оператором колл-центра об оплаченном не вовремя счете.
Реальность такова: мы обычно так спешим, что потягиваем свой любимый напиток между делами, бегая по дому, решая проблемы или даже по дороге на работу.
Почему бы нам не уделить любимому напитку чуть больше времени? Если у вас выдалась свободная минута, сядьте с чашкой и, как в упражнении по Станиславскому, насладитесь им (только на этот раз по-настоящему).
Почувствуйте его тепло (или прохладу) в ваших руках. Вдохните приятный аромат. Представьте, что это волшебный эликсир, который заряжает вас энергией на весь оставшийся день.
Если вы путешествуете, попробуйте фирменный напиток той страны, которую посещаете. В Париже я обычно пила очень большую чашку черного чая без молока в компании мадам Шик. В Англии мы всегда пьем чай к завтраку с молоком и сахаром. На Шри-Ланке, когда мы гостим в семье моей подруги Анжали, мы пьем черный чай со сладким сгущенным молоком. В Риме мы пьем капучино. А в Калифорнии, когда я пишу в Caffe Luxx, одни и те же люди заходят каждое утро, чтобы выпить свой любимый напиток. Я обычно заказываю капучино (как в Риме!). Обслуживающий персонал обычно помнит предпочтения постоянных клиентов.
