В борьбе с собой противников не выбирают
♦ Поиграйте в занимательную игру под названием «в чужой шкуре». Перед тем, как что-то сделать или принять ответственное решение, представьте себе, как поступил бы в подобной ситуации ваш кумир, будь то Билл Клинтон, Мерилин Монро или вымышленная героиня вроде Скарлетт О'Хара. Попробуйте поступить так же.
Возможно, с первого раза у вас не хватит решимости. Это не страшно. Просто прокручивайте время от времени в голове разные варианты решения той или иной проблемы. Рано или поздно вам захочется попробовать какой-то нестандартный подход. Вы существенно расширите рамки своего восприятия и найдете неожиданный взгляд на вещи.
♦ Попробуйте заняться самопрограммированием и использовать позитивные утверждения каждый день. Для этого составьте короткую и четкую афирмацию, наподобие девиза. Например: «Я успешный и решительный человек» или: «Я легко решаю любые вопросы».
Повторяйте это утверждение вслух или про себя как можно чаще. Для усиления эффекта можно переписать его много раз в тетради. Так вы закрепите в своем сознании позитивную программу, которая существенно облегчит вашу жизнь.
Долой побочные эффекты!
Увы, увольнение редко проходит бесследно. Даже после того, как ситуация решилась в нашу пользу и новая работа найдена (возможно, даже лучше прежней), нас могут тяготить некоторые «побочные эффекты» увольнения. Почему так происходит? И как с этим разобраться?
Первое характерное чувство, частенько преследующее нас после увольнения – это стыд. Нам стыдно, что мы оказались «не на высоте». Многим людям кажется, что этот эпизод в биографии подрывает их репутацию, что они «теряют свое лицо», позорятся и т. д. По определению Лиз Бурбо, «стыд – это мучительное чувство унижения перед другими». Самый характерный симптом стыда – желание скрыть ситуацию.
Нестандартные решения лучше, чем стандартная депрессия
То есть если на вопросы друзей: «Ну что как дела на работе?» вы бодро врете: «Замечательно», хотя вас давно сократили, очевидно, вы стыдитесь себя и сложившейся ситуации.
Не переживайте! Все время от времени испытывают это чувство. Главное, чтобы для вас оно не стало хроническим! Лучший способ справиться со стыдом – рискнуть и изменить привычную манеру поведения. Будьте честны. Скажите любопытствующим, что вас уволили. Можете даже признаться, почему это произошло. Вот увидите, большинство людей вам только искренне посочувствуют, а может даже предложат свою помощь.
Если же реакция будет нелицеприятной (например, насмешка, презрение или жалость), вы от этого все равно выиграете: отныне будете знать, кому не стоит доверяться и с кем не нужно откровенничать. Но такие люди, скорее всего, вообще не нужны в вашей жизни!
Еще одна неприятная эмоция – чувство вины. В этом случае вы порицаете и осуждаете себя за недостойный поступок или «неправильное» поведение. На самом деле, важно помнить, что человек всегда действует из лучших побуждений! Каким бы ужасным ни казался нам тот или иной поступок, наверняка человек, совершивший его, никому не желал причинить вред и «хотел как лучше».
Даже если вас уволили за серьезный проступок, например, хамство шефу или растрату, наверняка вы рассчитывали совсем на другой результат. Мне доводилось работать с людьми, потратившими казенные деньги. Разумеется, ни у одного из них и в мыслях не было обокрасть свою фирму. Каждый был уверен, что «просто берет в долг на время и сможет все вернуть, пока никто ничего не заметил».
Так что, каким бы ужасным ни был ваш поступок, простите его себе! Помните, у вас были благие намерения. Вам казалось, что так будет лучше. Извлеките урок и двигайтесь дальше. Поблагодарите себя за ценный опыт, который вы сами себе создали, и который многому вас научил!
Преступление и прозрение лучше преступления и наказания
Самым серьезным побочным эффектом увольнения, наверное, является депрессия. Это «патологическое ментальное состояние, которое характеризуется унынием, беспокойством и слабостью; типичными для этого состояния так же являются печаль, моральное страдание, утрата самооценки».
Основная проблема с человеком в депрессии заключается в его нежелании выходить из этого состояния или принимать помощь других людей. Обычно страдающие депрессией люди не хотят, чтобы им помогали потому, что считают, будто с ними все в полном порядке, это «другие ведут себя не так, как должны». Если это ваш случай, то вам решать. Вы можете сохранить это «чудесное» состояние и наслаждаться своими терзаниями и полным упадком сил. А можете обратиться за помощью и выйти из депрессии!
С депрессией лучше бороться под чутким руководством профессионала. Вы можете обратиться к терапевту или позвонить по бесплатной линии телефона доверия. Главное, постарайтесь быть тверды и непоколебимы в своем решении исцелиться. Помните, если ваше намерение изменить свою жизнь искренно, значит и вам не составит труда немного измениться самому. Вам предстоит непростой, но интересный путь.
На первом этапе вам нужно будет признать и принять тот факт, что ваша депрессия имеет куда более глубокие корни, чем это может показаться на первый взгляд. Обычно человек впадает в нее, когда доходит до предела своего терпения и больше не выдерживает эмоционального давления. Это связано не только с последними событиями вашей жизни, но и с эмоциональными травмами, перенесенными в детстве.
Вслед за приятием данного факта вам нужно будет простить себе негативные эмоции, которые вы испытывали (особенно те, что связаны с вашими родителями). И только после этого вы сможете осознать собственную ценность и обрести истинную гармонию и любовь к себе.
Будьте терпеливы. В отличие от чувства вины и стыда, избавиться от депрессии на порядок сложнее. Это процесс, который явно займет больше одного дня. Но как только вы начнете работать над собой, вам станет легче. Дело в том, что увольнение не могло явиться причиной вашего негативного состояния. Оно лишь послужило поводом, своего рода пусковым механизмом. Если вы были предрасположены к депрессии она все равно рано или поздно настигла бы вас. А потому вам выгодно освободиться от этой «бомбы замедленного действия» сейчас, пока она не пустила еще более глубокие корни.
Глава третья
Площадка для нового взлета
Цена вопроса
Наверное, многим людям хотелось бы знать ответ на интригующий вопрос: какова моя цена? Сколько я стою как сотрудник? И кто определяет мою ценность?
Найти ответы на эти вопросы куда проще, чем это может показаться на первый взгляд! Какова была ваша зарплата на прежнем месте? Пять тысяч рублей? Тридцать пять тысяч рублей? Пять тысяч долларов? Это и есть ваша цена! Вас это задевает? Вы не согласны? На самом деле ничего обидного в этом нет. Ведь вы соглашались работать за данную зарплату. Вы сами предпочли продавать свои услуги за ту или иную сумму денег. А значит, именно во столько вы оцениваете себя в данный момент. Ведь главный человек, который определяет вашу «стоимость» – это вы сами!
Понимаю, что такой расклад вас может не устроить. Возможно, в данный момент вы ищете и находите массу доказательств ошибочности подобного мнения. Вы можете сказать что-то вроде: «Но я же не виноват, что в государственных учреждениях такие низкие зарплаты!» или «Моя профессия не востребована на рынке!», или «Я пытался получить повышение, но начальник сказал, что в кризисные времена у него нет на это средств в бюджете» и т. д. Все это, конечно, справедливо, но никто не заставлял вас работать на этом месте и за эти деньги.
У человека всегда есть выбор! И этот выбор в любую минуту можно изменить! Но для начала нужно честно признать, что это вы выбрали работать за ту или иную зарплату (вместо того, чтобы просить повышения, устраиваться в другую компанию или вовсе менять сферу деятельности). Но если сейчас вас больше не устраивает прежняя цена на ваши услуги – это нормально! Ведь вы можете в любой момент изменить ее! «Легко сказать, – возможно, подумаете вы. – А как добиться изменения цены, если профессия априори считается не слишком уважаемой, ценной и востребованной?»
Тем не менее, я абсолютно убеждена, что любой человек может изменить свою «цену» и получать за свой труд, столько, сколько хочет! Я видела бывших воспитательниц детских садов, которые организовывали элитные группы для детей из состоятельных семей. Я встречала школьных учителей, переквалифицировавшихся в бизнес-тренеров. Я познакомилась с медсестрой, которая после выхода на пенсию перешла из обычной государственной клиники в частную и теперь считается там одним из самых ценных работников, потому что имеет огромный опыт и прекрасную репутацию.
