Звучанием, в данном случае, я назвала издание различных открытых и закрытых звуков, без слов – «а», «о», «и», «э», «м». Эти звуки активизируют и наполняют энергией ваши клетки и органы.
Какой звук петь? Послушайте себя в разных звуках, сегодня вам нравится только «о», а завтра вы нараспев прозвучите всеми звуками. Мелодия может быть любой, импровизацией или какой-то знакомой, которая вам нравится. Делайте это только когда вам приятно, тогда звук исцеляет вас, вашего малыша, пространство в котором вы находитесь и ещё долго его вибрации будут благотворно влиять на всех домочадцев.
Вполне возможен вариант, когда вы ставите какие-то мелодии и распеваете их так, как плывёт звук, следуйте за голосом своего тела, можете делать это не только в позиции сидя, но и стоя или танцуя. Издавайте любые звуки, звучите громко или тихо, раскройтесь и вы полюбить петь, ведь это так прекрасно звучать вместе с пульсациями Природы, вместе со своим малышом.
Растворитесь в своём звуке, не думайте ни о чем, просто станьте этим звуком и тогда вы приблизитесь к своей природе!
Если вам понравится звучать во время беременности, то вы сможете управлять своим состояниями во время родов. Если вы не научились звучать во время беременности, то это может повлиять на процесс родов, когда звук зажимается, то автоматически это влияет на раскрытие шейки матки, если зубы, губы сомкнуты, напряжены, то такое же состояние у шейки матки и других мышц в этой области. Если раскрыты, то ваша шейка тоже будет раскрываться. Звук «а» прекрасно открывает шейку. Не бойтесь, пробуйте это делать во время беременности, если нет никаких угроз, вы прекрасно себя чувствуете, смело можно репетировать. Представьте, что ваша шейка матки как цветок лотоса раскрывается, вам захочется издавать именно звук «а».
На потугах, возможен звук «и». Тут важно дать телу попробовать, дать ему понять, что вы знаете, как оно звучит, что происходит с ним, когда вы издаёте именно этот звук, а в родах это все автоматически случается, вы просто не задумываясь будете помогать своему телу и малышу голосом. Пропевание на схватках очень помогает ослабить боль, снять напряжение и сделать схватки более эффективными.
3. Пение
Если у вас есть любимые песни, или вы сочиняете свои, пойте их всегда, когда вам хочется. Имейте в виду, что слова имеют большую силу, влияют на энергетику вас, малыша, пространства, вдумывайтесь, о чем вы поёте, это – важно!
Сочиняйте свои песни, записывайте их, потом малышу будет так чудно под них засыпать и успокаиваться.
Во время беременности происходит раскрытие многих ваших талантов, ребёнок раскрывает вас как мать, как женщину, как Творца, пользуйтесь моментом, ведь потом может не настать, потом может уже никогда не придёт столько вдохновения, столько стихов, мелодий, не стесняйтесь и не отказывайте себе в этом!
4. Слушание музыки
Слушание – это настройка вашего внимания, это, то что вам будет необходимо в родах, быть настроенным на процесс. Поэтому используйте любую возможность для настройки своего внимания.
Выбирайте музыку, та которая вам нравится, ходите на концерты, помните, что малыш начинает слышать где-то на четвёртом месяце, то есть очень громкие звуки могут его пугать. Обращайте внимание на то, как ваш ребёнок реагирует на ту или иную музыку.
Конечно, живые инструменты имеют свои прекрасные вибрации, окунайтесь в них и наслаждайтесь. Если есть возможность и желание, слушайте как можно больше живой музыки, а также музыку природы – звуки рек, травы, деревьев, птиц, ветра, ведь это – совершенная музыка, доступная всем существам на Земле!
Движение и танецНаверно вы заметили, что стали двигаться как-то по-другому, стали как бы прислушиваться к своим движениям. Что-то очень хрупкое поселилось в вас. Теперь вы стали более внимательны к своему телу, теперь, это не просто тело, это – храм, в котором живёт ваш маленький Бог.
Движение – это очень важный момент вашей беременности, даже врачи рекомендуют больше двигаться. Когда вы двигаетесь ваше тело больше наполняется кислородом, кровь двигается интенсивнее омывая все тело энергией. Мои дети очень любили, когда я ходила, с Бетусей я больше бегала, а вот с Лилой мне нравилось просто ходить, особенно на природе, в лесу, в полях, я просто шла, бесцельно гуляла, переваливаясь как матушка гусыня с одного бока на другой, движения были такими плавными, будто я корабль и плыву по волнам океана. И чем ближе к родам, тем более замедленными вы становитесь, движения становиться плавными, женщина в вас становиться все более мягкой, плывучей.
Конечно, лучше всего ходить на природу, где есть деревья, трава, где вы можете ходить босиком, соединяясь с землёй. Но если это зима или вы в городе, то выбирайте парк и вперёд, хождение – это одно из лучших упражнений для всего вашего тела. Следите за своими движениями, ускоряйтесь и замедляйтесь намеренно, давайте нагрузку себе и вашему малышу, чтоб он тоже не был ленивым, а был активным, энергичным, здоровым. Уже сейчас вы все это закладываете вместе с ним. При этом вы так же меняете энергетику, сидя дома – это одна энергетика, когда вы двигаетесь, вы даёте возможность малышу почувствовать через вас энергетику разных мест. Обращайте на это внимание, как малыш успокаивается или наоборот становиться активным.
Хождение, также прекрасно снимает тонус матки, если вы будете просто идти и мысленно отпускать свой живот, расслабляя его с каждым шагом, вы почувствуете, как он стал намного мягче, позвольте ему повиснуть, не бойтесь, ваше тело держит крепко вашего малыша, а ваш ум только создаёт напряжение в нём.
Движение – это жизнь, не становитесь ленивой коровой, сейчас у вас много сил и энергии, скоро вам придётся гулять независимо от того, хотите вы или нет, вы должны подготовиться к продолжительным прогулкам ещё беременной. Всегда, когда вам хочется двигаться, но вы не знаете как, просто идите, не важно куда, идите, ребёнок гонит вас!
Жизнь - это движение, а роды – это танец!Танец, это не то, что нужно выучить, это не какие-то специальные упражнения, это просто движение за своим телом, за своей энергией. Когда вы движетесь со своим телом, чувствуете его, это становиться очень красивым. Посмотрите, как вы танцуете, сделайте это перед зеркалом, полюбуйтесь собой, снимите одежду, будьте нагими, естественными, включите любимую музыку и просто двигайтесь. Обнимайте свой живот, своего малыша, танцуйте вместе, кружитесь, почувствуйте друг друга. Дети обожают это. Будьте мягкими, плавными сделайте акцент на ваши бедра, посмотрите как они двигаются, это очень полезно, делайте покачивания в разные стороны, пусть кровь омывает ваш таз, пусть энергия окутывает вашего малыша.
Вы можете взять лёгкий платок, или шёлковый шарф и подвигаться вместе с ним, поднимая его вверх и вниз, танцуйте с ним, тогда ваше тело будет раскрываться, наполняться, вам непременно это понравиться ведь именно на танец будут похожи ваши роды. Вам не нужны никакие другие занятия если вы танцуете, этого вполне достаточно, вы сами почувствуете, что нужно вашему телу, где у вас зажимы, где можно было бы потянуть, растянуть, наклониться, подышать. В танце вы найдёте себя. Танцуйте одна, с малышом, с любимым и вы раскроете свою женскую сущность! Очень здорово, если ваш муж будет участвовать в родах, танцевать вместе с ним, это создаст между вами единую волну, единую вибрацию, которая поможет настроиться на единый родовой лад.
Жизнь – это танец, это прекрасная возможность выразить свою любовь и оздоровить свое тело. Не ждите что кто-то научит вас танцевать, танец живёт внутри вас, вечно ждущий вырваться наружу и закружиться со Вселенной!
Физическая нагрузка во время беременности.Моё мнение – физическая дополнительная нагрузка необходима. В какой форме и объёме – это вопрос индивидуальный и очень зависит от того, как женщина жила до беременности. Если она следила за своим здоровьем и телом, то она уже имеет опыт взаимодействия со своим телом и нагрузку сможет определить сама.
Если здоровье и энергетичность позволяет, то 2 – 3 раза в неделю, а лучше каждый день по 10 – 20 мин давать индивидуальную, дополнительную нагрузку на физику.
Не важно, что вы выберете: плавание, йога, фитнесс, бег или самостоятельные занятия, всё это послужит благом для вас и ребёнка. Легкие упражнения может делать каждая женщина, это будет давать ей силы, сохранит и подготовит её тело к родам и будущим огромным физическим и психо-эмоциональным нагрузкам.
Ведь, если у неё больная спина, как она будет носить ребенка, если слабые ноги, как она побежит за ним, когда он пойдёт, если у неё слабые руки, то как 100 раз за день она поднимет и опустит своё дитя, как она соберёт игрушки и вытащит коляску, если её руки как тряпки.
