или 3 капли тимьянового, 2 – розмаринового масла, 1 капля лавандового;
вечерние, снимающие усталость, мускульную боль – 3 капли лавандового, 2 капли масла майорана, 1 капля розмарина;
релаксирущие – 3 капли лавандового масла, 3 капли франкинсенза или 4 капли ромашкового, 4 капли масла нероли.
Для снятия напряжения:
10 капель масла сандалового дерева
по 5 капель масла бергамота и лаванды
10 капель лаванды
по 5 капель нероли и мелиссы или 5 капель ромашки 5 капель лаванды
3 капли ветивера.
Улучшению сна способствуют также масла герани, меда, майорана, розового дерева, апельсина и тонки.
Для повышения тонуса:
По 5 капель масла розмарина и птигрейна
2 капли масла мяты перечной
1 капля масла лимона;
3 капли тимьяна
по 5 капель масел вербены, мирты и лиметта
по 5 капель масел дягиля, можжевельника, птигрейна
3 капли масла кедра.
Для ухода за кожей:
10 капель масла сандалового дерева
по 4 капли масла ромашки и лаванды
по одной капле масла розы и кедра
по 5 капель герани, апельсина, сандалового дерева
2 капли мирта
3 капли ладана;
по 5 капель бензоя и сандалового дерева
по 3 капли нероли, тысячелистника и ветивера.
Для эротической стимуляции:
По 5 капель масла пачули, сандалового дерева, иланг-иланга
3 капли ветивера;
по 5 капель масла герани, меда, перуанского бальзама 2 капли масла жасмина.
Ванна (2-10 капель)
– Наберите полную ванну воды, добавьте нужное вам масло в том количестве, какое необходимо, и размешайте его.
– Если у вас чувствительная кожа, растворите эфирное масло в небольшом количестве (5 мл) масла-носителя (жожоба) и добавьте эту смесь в воду. Пребывание в ванне не должно превышать 15 минут.
– Держите дверь в ванную закрытой, чтобы сохранить аромат.
– Нельзя пользоваться мылом или шампунями для тела, если вы применяете эфирные масла.
Ручные или ножные ванночки (3-5 капель)
– Добавьте выбранное эфирное масло в сосуд с теплой водой и размешайте.
– Держите руки или ноги в ванночке 10-15 минут.
Сидячие ванны (2-3 капли)
– Добавьте выбранное вами эфирное масло в ванну и размешайте, чтобы оно растворилось.
– Смешайте его с маслом-носителем, если у вас чувствительная кожа.
– Держите дверь в ванную закрытой для сохранения аромата.
– Не пользуйтесь мылом или шампунями, если вы применяете эфирные масла.
Сидячая паровая ванна
В 1-2 л горячей воды по 3 капли масла голубой ромашки и мелиссы либо 1 каплю масла мелиссы или лаванды.
Я думаю, что, принимая ванны с ароматическими маслами, вы отметили их благотворное влияние на организм, подобрали собственные необходимые их композиции, научились понимать воздействие того или иного аромата.
А теперь давайте расширим наши познания и отправимся в баню.
Направляясь в баню, сауну или душ, не забывайте о маслах.
Вы можете выбрать индивидуальные масла в соответствии со своими нуждами или приобрести экстракты, созданные специально для применения в бане, ванне и т.д. Разумеется, если вы лечите конкретную болезнь, вы должны брать масла, помогающие в исцелении от этого недуга.
Для любителей банных процедур
В нескольких словах трудно дать достойную оценку этой древней и удивительной процедуре. На протяжении веков баня считалась у многих народов одним из лучших оздоровительных средств. Она оказывает благотворное влияние на ЦНС, нервно-мышечный аппарат, кровообращение, кожу и другие органы.
Так, кожа по время банной процедуры освобождается от слущивающегося эпидермиса, становится эластичной, упругой, улучшается функция потовых, сальных желез, расширяются кровеносные сосуды, ускоряется кровоток, устраняется венозный застой. Косметологи утверждают, что банная процедура может заменить женщинам десятки косметических средств.
Польза банных процедур общеизвестна. «Баня парит, баня правит, баня все поправит», – говорят в народе. Повышенное потоотделение в бане способствует выведению из организма продуктов метаболизма, задержка которых вредна. Банная процедура помогает усилению обмена веществ, уменьшает боли при ревматических заболеваниях суставов, остром и хроническом радикулите, простудных заболеваниях. Резкая смена температуры при пользовании парильней и бассейном с холодной водой тренирует терморегуляцию, поэтому при вспышке эпидемии гриппа заболеваемость среди любителей париться ниже в 3-4 раза.
Установлено, что под действием бани значительно быстрее восстанавливается сила мышц, утомленных при работе, повышается их выносливость. На сердечно-сосудистую систему баня воздействует тоже положительно, снижая артериальное давление; особенно показана баня людям, ведущим малоподвижный образ жизни. Существует мнение, что баней может пользоваться каждый. Однако есть ряд заболеваний, при которых ходить в баню не следует. Например, нельзя пользоваться баней после инфаркта миокарда, при всех формах гипертонии, сопровождающихся сердечной или почечной недостаточностью, язвенной болезни с наклонностью к кровотечению, обширных воспалительных процессах на коже, острых заболеваниях глаз и ушей, при малокровии, явно выраженном склерозе сосудов, травме головного мозга, туберкулезе, онкологических заболеваниях, эпилепсии, при острых стадиях всех болезней. Баня противопоказана тем, кому врачи не рекомендуют солнечные ванны или купание в открытых водоемах, занятия спортом. Лучшим консультантом по поводу бани является специалист по лечебной физкультуре или лечащий врач.
Если вы убедились, что можете пользоваться баней, то следует уяснить себе, как это сделать с максимальной пользой.
Непременное правило для всех – не ходить в парную после обильной еды и натощак.
Спешить в бане не годится. Размеренность, спокойствие, тишина, чистота – важнейшие составляющие банных благ, физического и душевного отдыха.
Во все времена бани были и средством самолечения от различных болезней. Они широко использовались знахарями, шаманами, повивальными бабками. Позже ими стали интересоваться врачи, прошедшие специальные курсы обучения. Одним из самых известных врачей древности, считавших баню могущественным лечебным средством, был Гиппократ.
Лечение баней или в бане относится к средствам водотеплолечения, т. е. к использованию в лечебных целях воды, лечебных грязей и теплоносителей. Водотеплолечение представляет собой одно из направлений физиотерапии – важнейшей области медицины. Обычно под водолечением понимают лечебные приемы, относимые к гидротерапии (наружное применение пресной воды) и бальнеотерапии (наружное и внутреннее применение природных и искусственно приготовленных минеральных и газонасыщенных вод). Баня включает лечебные процедуры, связанные с применением воды в горячем, теплом, холодном виде, в виде пара, настоя трав, растворов минеральных веществ. Эти процедуры обычно сочетаются с резкими многократными изменениями температуры воды и воздуха, растираниями, массажем, а иногда – с облучением инфракрасными и ультрафиолетовыми лучами, ингаляциями лекарственных веществ и т.д.
В бане веник дороже денег и является неотъемлемой деталью банной процедуры. Для многих баня без веника, что суп без соли. Такая любовь к венику объясняется тем, что он является общедоступным эффективным средством массажа, прогревания и биохимического воздействия на тело.
Веник можно приготовить из веток практически всех пород деревьев и кустарников, а также трав, которые хорошо держат лист, не имеют колючек и не выделяют липких или вредных веществ, но чаще всего пользуются березовыми или дубовыми вениками. Наибольшее значение при выборе веника имеет воздействие биологически активных веществ, содержащихся в листьях, почках и веточках растения. Подбирая и комбинируя растения, усиливая их полезные действия и устраняя вредные особенности, можно получить веники как для повышения жизненного тонуса организма, так и для исцеления от определенных болезней.
В листьях березового веника содержатся вещества, обладающие противовоспалительным, антибиотическим, ранозаживляюшим, потогонным действием и улучшающие обменные процессы. Березовый веник необходимо заготавливать в начале или середине июля, в период цветостоя, т.е. цветения. В это время березовый лист в соку, окрепший и пахучий. Срезать ветки для веника надо в сухую погоду, иначе листья потом будут темнеть и опадать. Держать веники можно на лоджии, балконе, укрыв от мороза и ветра.
В листьях и коре дуба много дубильных веществ, благотворно влияющих на кожу. Кроме того, листья и ветки дуба упруги и прочны, позволяют более интенсивно массировать тело. Ветви для дубового венка срезают в июне-августе, лучше в затемненном, сыроватом лесу, где растет больше лопухов. Сохранять дубовые веники можно в гараже. Для усиления оздоровляющего действия на кожу в березовый и дубовый веники рекомендуется добавлять полынь, крапиву, тысячелистник, ромашку.
