Ошибкой будет, если при появлении затрудненного дыхания или задыхания вы будете искусственно затягивать выдох до наступления паузы и только на паузе отдуетесь или прекратите делать выдох.
Проверять снижение давления или сахара в крови можно уже после одноразового выполнения имитационного дыхания (1-2-3) и поверхностного дыхания (1-2-3). Если результат получился негативный (поднялось давление, повысился сахар в крови, появилась боль и т. д.), необходимо найти ошибку, допущенную вами при выполнении рыдающего дыхания, и только потом снова дышать. Но если ошибку вы не нашли и не можете найти сами, тогда пока не дышать и пройти обучение у автора метода или используя видеодиск.
Об особенностях рыдающего дыхания при ходьбе
В процессе ходьбы используются только два вида рыдающего дыхания: поверхностное и умеренное.
Начинать всегда с поверхностного дыхания. Но так как при ходьбе организму требуется больше кислорода (чем в состоянии покоя), поэтому и вдохи и выдохи делаются более энергично. В соответствии с этой особенностью методика выполнения поверхностного дыхания претерпевает существенные изменения.
Поверхностный вдох - вдох на звук «ха», короткий, 0,5 секунды, и обязательно на всхлипывании; причем всхлип делается достаточно энергично - часть воздуха поступает в легкие. Однако сами не направляйте воздух прямо в легкие: должно быть ощущение, что воздух «ударил» в небо, гортань, горло.
Выдохи на звуки «фу» и «ссс» также делаются более энергично, чем в положении покоя (сидя, стоя, лежа). Но продолжительность выдоха и паузы остается прежней: про себя говорите «раз машина, два машина, три машина».
После завершения поверхностного дыхания переходите к выполнению умеренного рыдающего дыхания.
Умеренный вдох - вдох на звук «ха», 1 секунда, спокойный, без всхлипывания, весь воздух поступает в легкие. Не делайте слишком глубокие вдохи. При возникновении излишне глубокого вдоха (а это уже признак задыхания) необходимо сразу от-дуться и снять задыхание. После выполнения такого приема вам уже не захочется делать слишком глубокий вдох, и вы достигнете нужного результата: вдох станет спокойным и умеренным.
Выдохи на звуки «фу» и «ссс» делаются также более энергично по сравнению с состоянием покоя, но продолжительность и выдоха и паузы остается прежней - «три машины».
Критерии правильного выполнения рыдающего дыхания
Основной критерий - ваше самочувствие. Не должно быть никакого ухудшения, дискомфорта (боль, головокружение и т. п.) - только хорошее состояние, любая боль ослабевает и проходит, давление снижается, у больных диабетом снижается сахар в крови. Если у гипертоников давление снижается к норме, то у гипотоников повышается к норме. Исчезают шумы, звоны, гудения в голове. Снижается глазное давление при глаукоме, в отдельных случаях восстанавливается слух, исчезает зубная боль, преодолеваются стрессы, нервное напряжение, депрессии. Возникают бодрость, энергия, жизнерадостное настроение.
Кому не рекомендуется рыдающее дыхание
Болезни: рассеянный склероз, инсульт, инфаркт, болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона, потеря памяти с возрастом, болезни с припадками и потерей контроля над собой во время приступов.
Конечно, если предположить, что болеющие этими заболеваниями люди смогли бы правильно выполнять методику рыдающего дыхания даже во время приступов, припадков - то они бы смогли себе помочь. Однако такой гарантии нет. А если они будут выполнять методику неправильно, то могут ухудшить свое состояние.
Творческий характер системы рыдающего дыхания
Использование рыдающего дыхания не терпит никаких шаблонов, жестких, установленных раз и навсегда схем. Напротив, только творческий подход каждого больного оборачивается самыми удивительными оздоровительными результатами.
Во-первых, больной начинает не только чувствовать свой организм, фиксировать даже малейшие сигналы о его состоянии, но и учится сразу адекватно отвечать на возникающие потребности. Причем подчеркнем еще раз, что лучшим критерием в оценке принятых вами ответных действий является ваше самочувствие.
Во-вторых, больной ежедневно на собственной практике учится умению управлять своим здоровьем самостоятельно, без помощи врачей и без применения каких-либо лекарств.
В-третьих, на основе овладения всеми природными механизмами естественной саморегуляции, а также познания особенностей своего организма больной самостоятельно вырабатывает наиболее здоровый для себя образ жизни и становится в полном смысле хозяином своего здоровья.
Приведем некоторые примеры того, как надо поступать в тех или иных условиях, творчески применяя методику рыдающего дыхания.
Иногда по совокупности болезней у больного практически не получается имитация - не больше одного-двух выдохов, а может, даже сразу выдох не получается. Как надо действовать в такой обстановке?
Во-первых, возможно, сейчас вообще нет потребности организма в рыдающем дыхании, что является вполне нормальным явлением. Насильно заставлять себя делать продолжительные выдохи ни в коем случае нельзя. Тогда следует повременить и через какое-то время (10, 20 минут, полчаса или час) попробовать снова использовать рыдающее дыхание. Положительный результат подтвердит, что ваше решение было правильным.
Во-вторых, перейдите на поверхностное дыхание - положительный результат подтвердит правильность вашего решения.
В-третьих, возможно, имитация не получается сейчас в положении сидя, тогда измените положение: встаньте или начните медленно ходить по комнате. Положительный результат подтвердит правильность вашей догадки.
В-четвертых, возможно, вы еще не поели, в крови мало сахара и жиров, а поэтому организм не «включает» рыдающее дыхание, так как нечего давать в органы и мышцы. И если после еды дыхание появилось, вы все сделали правильно.
В-пятых, если вы сейчас устали и ходить вообще не хочется, тогда, возможно, лучше прилечь, - и рыдающее дыхание может возобновиться.
Эти примеры показывают, насколько широким может быть выбор ответных вариантов на любой сигнал вашего организма о его состоянии.
Умение быстро найти нужный вариант вырабатывается в процессе ежедневного практического использования рыдающего дыхания.
Начавшееся излечение сахарного диабета - это не только огромный положительный фактор в жизни больного, но и очень важный момент для собственного осмысления происходящих в организме положительных перемен. Здесь неизбежно встают проблемы, требующие вашего творческого подхода в их правильном решении. Ведь требуется внести какие-то поправки как в режим использования рыдающего дыхания (возможно, несколько ослабить его интенсивность), так и в режим питания (к примеру, снять любые ограничения на потребление сахара в чистом виде), возможны изменения физических нагрузок, продолжительности ночного отдыха, импульсного самомассажа и т. п.
Больной должен самостоятельно решать эти проблемы, неизменно соизмеряя полученные результаты со своим хорошим самочувствием.
Важнейшая сторона творческого использования рыдающего дыхания - это умение не только использовать что-то новое, но и вовремя отказаться, если это новое не получило в конечном счете своего положительного подтверждения.
В отношении методики рыдающего дыхания это можно проиллюстрировать на примере использования на выдохе самого сильного звука «ссс». Вначале может показаться, что этот звук вам вполне подходит, улучшает самочувствие и т. д. Но при дальнейшем использовании вы стали замечать, что при звуке «ссс» иногда подскакивает давление, может появиться головокружение и даже небольшая боль в сердце. Это - безусловный сигнал; ваш организм по совокупности болезней не принимает звук «с», он слишком рискован для вашего здоровья.
