src="images/_112.jpg"/>
Бросок с помощью подножки:
а — захват, b — конечное положение
Левой рукой нужно дернуть влево, а правой толкать противника от себя через подставленную ногу. Следует обратить внимание на то, что бросок может не получиться, если в самом начале выполнения приема не вывести нападавшего из состояния равновесия. Так что начинать нужно обязательно с толчка от себя или с напора.
Позиция нападающего может казаться очень устойчивой или быть такой на самом деле
Действительно, трудно повалить противника, если он крепко стоит на ногах. В такой ситуации применяют следующий бросок. Защищающийся делает правой ногой шаг вперед, ставя стопу между ступней противника, приседая, обхватывает его бедра руками.
Разгибая ноги, оторвать противника от земли. Подавшись вперед корпусом, вынудить напавшего падать назад. В момент броска отступать назад, сдвинув свои бедра вместе, а ноги противника поднимая вверх.
Если не отступить назад, будет трудно сохранить равновесие. Если при отступлении не соединить бедра, то падающий противник может ударить ногами в пах или живот. Ноги противника следует поднять вверх, чтобы сохранить равновесие. Бросок совершается за счет силы мышц не только спины, но и ног, поэтому ключевой момент — приседание перед толчком.
Бросок с помощью захвата бедер:
а — захват; b — толчок; c — конечное положение
Вышеприведенный прием довольно трудно провести, если противник сильно превосходит свою жертву по массе тела. Есть еще один способ низвергнуть противника на землю из прямой стойки, воспользовавшись эффектом неожиданности. Нужно сделать резкий выпад правой ногой вперед, нагнуться и схватить противника руками за пятки.
Затем дернуть за пятки в направлении к себе и вверх, одновременно выпрямляясь. Бросок выполняется усилием рук и разгибающих мышц спины: в момент рывка следует обязательно распрямлять спину.
Бросок с захватом за пятки
Если не удается вывести нападающего из равновесия, толкая от себя или дергая на себя, можно попробовать раскачивать его в стороны. Как только он начнет переваливаться с одной ноги на другую, следует воспользоваться моментом и провести бросок. Для этого раскачиваем его вправо, схватив за плечи. Стараясь вернуться в состояние равновесия, противник начнет отклоняться в обратную сторону и постарается опереться на правую ногу. Задача защищающегося — не дать ему наступить на ногу.
Следует ударить левой стопой по щиколотке правой ноги противника, подбивая его ступню внутрь. Одновременно руками делается толчок от себя и влево. Особенное внимание при выполнении этого броска следует обратить на два момента: во-первых, нужно обязательно вывести противника из равновесия в сторону, противоположную броску; во-вторых, подбивать оторванную от земли ногу нужно в тот момент, когда она еще не коснулась земли. При несоблюдении этих обстоятельств напавший останется прочно стоять на ногах.
Бросок с раскачиванием:
а — подготовка; b — подбивание ноги
Даже в сильной позиции, например находясь в положении сидя верхом на лежащем на спине противнике, бывает трудно обезопасить себя от ударов. Существует прием, позволяющий удерживать человека на земле, максимально ограничив его движения, и дающий передышку в борьбе. Сидя на животе противника, нужно навалиться на него грудью, обведя руки вокруг его рук, согнуть в локтях, притягивая к себе, а ладони упирая в землю. Голову отвернуть в сторону и пригнуть вниз.
Обезвреживание противника в положении верхом
Голени нужно подсунуть под бедра лежащего снаружи внутрь и обвить голени противника, наложив стопы сверху на его голеностопные суставы и прижимая ступни противника к земле. При проведении этого приема необходимо прижимать противника к земле всем телом, а не только руками и ступнями. В таком положении его руки и ноги оказываются связанными.
ОБОРОНА В ТРУДНЫХ ПОЛОЖЕНИЯХ
Находясь в трудном для самообороны положении, необходимо либо постараться занять более выгодную позицию, либо поставить напавшего в такое же неудобное положение для продолжения борьбы.
Противник повалил свою жертву на спину, а сам находится в стойке
В этой ситуации противник имеет серьезное преимущество перед нападающим. Уравнять шансы можно либо быстро поднявшись на ноги, либо сбив с ног противника. Быстро встать может не получиться. В таком случае применяют следующий прием. Нужно развернуться ногами к ногам нападающего так, чтобы стопы лежащего человека оказались между ступнями противника. Опустив пятки к земле, нужно раздвинуть ноги и развернуть носки в стороны, зацепляя ноги противника в области голеностопных суставов.
Затем, резко сгибая ноги в коленях и продолжая разводить их в стороны, выполнить рывок. Подсекая противника, нужно притягивать колени к груди.
Сбивание противника с ног из положения лежа
Нападающий повергает обороняющегося на землю и нападает сверху.
В данной ситуации обороняющийся не способен спланировать свои действия против противника и начинает беспорядочно размахивать руками, дергать ногами, каждый раз нанося разно-направленные удары, от которых противник уворачивается, а положение дел не меняется. Секрет успеха в том, чтобы проводить действия по высвобождению в одном направлении.
Упираясь руками в плечи нападающего и, по мере его движения вниз, упираясь в голову, нужно отжимать его к ногам и в сторону. Одновременно, согнув ноги в коленях, упереться стопами в его бедра и совершать отталкивающие движения, разгибая ноги, в том же направлении, что и руками. В итоге противник должен быть сбит в сторону, после чего можно перейти к выполнению болевого приема или быстро подняться на колени или в стойку В подобном положении можно не только сбить противника в сторону, но и совсем сбросить его с себя.
Освобождение от противника из положения лежа на спине
Противник сидит верхом на лежащей на спине жертве, но еще не успел захватить или придавить к земле ее руки
В этой ситуации необходимо воспользоваться свободными руками. Следует согнуть ноги, упереть стопы в землю и выгнуть спину (встать на мост с опорой на плечи и ноги), одновременно просовывая руки вдоль тела под бедра нападающего.
Сбрасывание противника из положения лежа на спине
Руки нужно согнуть, еще раз встать на мост и сделать бросок, поднимая таз и подсаживая противника под бедра рывком рук в направлении за голову и в сторону. Движения должны быть обязательно направлены в сторону, иначе противник может упасть обороняющемуся на лицо.
