• глаза (для обострения зрения),
• затылок,
• лопатки,
• грудь,
• левую руку (активизируем сердце), правую руку (активизируем волю),
• живот,
• спину,
• бедра,
• колени,
• стопы,
• и еще раз на голову.
Все вместе это занимает где-то секунд 15–30. Да, ледяной водой можно считать любую с температурой от +12 ºС и ниже.
Если вы настроены после этого заболеть, то заболеете, даю честное слово. Остальные же, кто настроен на максимальную энергию, получат ее. После ледяной переключаем воду на максимально горячую и тоже даем ей стечь. Здесь есть один нюанс: в отличие от ледяной воды, горячей можно нанести травмы телу. Поэтому ее не следует сразу лить на голову, чтобы случайно не ошпариться, а сначала на руку, причем не на ладонь, а на внутреннюю поверхность запястья. Если она приемлема для вас, тогда обливайте голову и далее по той же схеме все тело:
• голова,
• лицо,
• затылок,
• лопатки,
• грудь,
• левая и правая руки,
• живот,
• спина,
• поясница,
• бедра,
• колени,
• стопы,
• и еще раз голова.
Далее еще раз повторяем ледяной и огненный циклы, а завершаем ледяным. Все «увеселение» занимает от полутора до трех минут. Делайте это с утра, вечером, когда приходите с работы, чтобы очистить тело от физического и информационного мусора, собранного за день. Можно и перед сном, но если плохо засыпаете, то заканчивайте теплым душем. (Также разумнее завершать процедуру горячей водой, если вам предстоит выйти на улицу, где в данный момент стоит экстремальная жара. Да-да, именно так: после горячего душа зной воспринимается организмом легче, потому что он уже подготовился к нему и вошел в соответствующий температурный режим.) Таким образом, идеальная периодичность контрастного душа составляет три раза в сутки.
Это прекрасная гимнастика для сосудов. У людей, которые пользуются такой практикой регулярно три раза в день, уходят морщины, сосудистые звездочки, расчищаются отложения холестерина, проходят прыщи, омолаживается кожа, останавливается выпадение волос и обостряется зрение. Плюс это великолепный тоник.
Стоит отметить, что некоторые захотят принимать контрастный душ в щадящем режиме, с адаптацией, включая не очень холодную и не очень горячую воду. Однако в таком случае это не тренирующий стресс для организма. Такой «старушечий» вариант, когда сначала люди льют тепленькой водичкой на ножку, потом на плечико и так далее, для тех, у кого вовсе нет силы воли. Единственное исключение из этого правила относится к кормящим матерям – им необходимо начинать с адаптации и переходить от прохладной к холодной воде в течение 5–7 дней. Затем столько же времени уделить адаптации к ледяной. Такая же схема с горячей водой.
Маленького ребенка можно тоже потихоньку приучать к этой практике. Только не делайте воду слишком горячей. У детей более совершенные механизмы терморегуляции, и холодную воду они переносят лучше. Младенец в ледяной воде, кстати, вообще живет дольше. На втором месте по выживанию – женщины, а хуже всех приходится мужчинам. Поэтому спасатели, когда судно терпит бедствие, прежде всего вылавливают представителей сильного пола.
Если вода в кране не доходит до ледяной температуры в силу таких особенностей водопровода и остается просто холодной, ничего страшного. При этом она все равно является носителем информации и смывает весь негатив, который вы накопили до этого.
Идем дальше: перестаньте пользоваться полотенцем. Когда мы вытираемся им, мы нарушаем водно-липидную мантию своего тела. Поэтому я рекомендую вам научиться обсыхать с помощью собственных источников тепла, с помощью подогрева своего тела – энергии Вут, как называли ее древние германцы. Вначале вас, возможно, будет немного трясти, но потом вы увидите, что цвет кожи поменялся. Даже если вы не загораете на солнце, она приобретет приятный бронзовый оттенок.
Следующий момент: перестаньте пользоваться мылом и замените его на натуральные скрабы (желательно не мылосодержащие). Мыло разрушает водно-липидную мантию еще сильнее, чем полотенце, и ослабляет иммунитет. Какая-то часть внутренних сил уходит на восстановление этой мантии, на что требуется до семи дней. Поэтому если вы моете голову каждый день, то практически не восстанавливаетесь. Можете оставить мыло для рук, если считаете это необходимым, а так – пользуйтесь скрабами.
В качестве скрабов хорошо действуют смеси морской соли, круп, молотые кофейные зерна. Если вы пьете кофе, не выбрасывайте потом гущу, а просушите ее и используйте вместо моющего средства. Сразу предупреждаю, что мочалка после этого пойдет на выброс, так как отчистить ее от гущи будет невозможно. Хорошо использовать как основу для скрабов также разные сорта меда и глину – белую, голубую и обычную красно-желтую. Наконец, функцию скраба отлично выполняет пропаривание в бане с вениками. Березовые или дубовые листья веника с каждым ударом отшелушивают мертвые клетки кожи, а живые напитывают энергией древесного листа.
Для мытья есть специальные экологичные шампуни, которые не разрушают водно-липидную мантию. Вообще люди, у которых длинная шевелюра и которые придерживаются натурального образа жизни, говорят, что где-то за две-три недели, если перестать пользоваться обычными шампунями, наступает регуляция продукции кожного сала и волосы перестают блестеть как немытые, приобретают более естественный цвет. Можно использовать вместо шампуня яичный белок.
Что касается запахов тела, то дурные запахи являются результатом того, что в человеке происходят гнилостные процессы. Если вы нормализуете свое питание, то будете пахнуть намного приятнее, чем обычные люди, которые моются три раза в день (а два раза – это минимум). Более того, вы будете пахнуть приятнее, чем те, кто пользуется парфюмом. О том, от каких видов пищи стоит избавиться, мы поговорим ниже.
Компресс из одежды
На большинство людей контрастный душ оказывает тонизирующее воздействие, он бодрит и помогает проснуться утром. Между тем, он не оказывает особенного влияния на вашу устойчивость, к примеру, к сквознякам, последствиям промокших ног или гриппу. Потому что в перечисленных случаях в организме обычно запускаются другие механизмы. У народов Кавказа раньше по бедности было принято новорожденного ребенка, за отсутствием памперсов, тащить вместе с испачканными пеленками в ледяной ручей, купать там и затем теми же мокрыми пеленками оборачивать. Если ребенок не помирал, то вырастал очень здоровым и крепким. Такую же «пытку» я вам предлагаю для закаливания: берете какую-то часть своей одежды (лучше носки или нательное белье), смачиваете водой и надеваете на себя. Разумеется, это делается дома. Далее попытайтесь выдержать в мокром белье 10, 20 или даже 30 минут – пока оно прямо на вас не высохнет. Когда научитесь высушивать таким образом трусы и носки, попробуйте надевать еще и рубаху или футболку. Зоны крестца, спины и стоп – наиболее важны, так как они, как правило, чувствительнее к холоду, вызванному сыростью, чем другие. Руки и ноги не так принципиальны.
Если вы потренируетесь таким образом даже пару недель, то будете намного устойчивее к воздействию дождя и последствиям промокших ног. Кстати, раньше крестьяне, как известно, ходили в лаптях, в которые в сырую погоду свободно заливалась вода – и выливалась при ходьбе обратно, то есть циркулировала. Когда люди шли за ягодами на болото, на охоту или рыбалку, то внутрь лаптей клали лекарственные растения, росшие в их местности, – рябину, зверобой, тысячелистник, мать-и-мачеху. Получалась своеобразная «подушка» из трав. С каждым шагом из такого «сена» выжимался сок и впитывался в ступни, приводя к эффекту особой лечебной аппликации – стопа еще и интенсивно стимулировалась, а ведь на ней много точек, которые связаны с горлом. В итоге даже после длительных прогулок в сырую погоду люди оставались здоровыми.
Хождение по камням и аппликаторы
Хождение по ребристой поверхности (обычно каменной) – тоже прекрасный закаливающий механизм. Возьмите дома тазик и насыпьте в него угловатых камней, гальки (ее можно купить в зоомагазине, лучше размером 3–5 см, чтобы было в меру больно и комфортно). Камешков возьмите столько, чтобы нельзя было, встав на них, достать ногой до днища тары (т. е. слой должен быть толщиной сантиметров 5). Поставьте тазик под раковину, а с утра, проснувшись, встаньте в него и начните топтаться, пока чистите зубы или бреетесь. Это очень здорово бодрит, буквально заменяет две чашки кофе. К тому же – отличная профилактика плоскостопия и великолепный точечный массаж. Он полезен не только для горла, но и уменьшает вероятность появления варикозной болезни, разгружает венозное русло, потому что при этом хорошо растягиваются глубокие мышцы стопы и голени. Когда они напряжены, венозная кровь начинает активно поступать вверх. Те, кто страдает варикозной болезнью, почувствуют себя лучше после этой процедуры.
