Еще, если хотите убить себя, сочетайте с баней чай, кофе и энергетики. Имеется в виду нормальный чай, не травяной. Он усиливает убойный эффект. Так же действует и пиво: в бане усиливается циркуляция крови с целью охладить организм, а пиво дает повышенную нагрузку на почки, которые и так под прессом.
Найдите баню, в которой действительно правильно парятся, а не пьют. Лучше ходить в русскую баню либо стараться делать сауну мокрой. В ней лучше дышится и слизистая не высыхает. Больные люди, придя в нынешнюю финскую сауну, не лечатся, бедные, а только кашляют и страдают.
Допустим, вы пришли в баню. Прежде чем заходить греться, возьмите квас или пиво. Последнее лучше разбавить водой, иначе солод будет гореть и «резать» глаза. Достаточно дешевого бутылочного пива. Баночное чуть похуже, так как более концентрированное. Можно использовать и травяной чай. Плесните этот состав на камни, чтобы пошел пар. Окатите им стены, потолок, полки, чтобы все увлажнилось. Дверь оставьте полуприкрытой. Интенсивно идущий пар выгоняет старый дух от тех, кто парился до вас. Воздух становится более влажным, и им уже можно дышать. Через полминуты-минуту заходите, в бане будет совсем другая атмосфера.
Зайдя в парную в первый раз, лучше посидеть чуть-чуть, пока не пропотеете. В сауне можно сидеть долго, а пота так и не будет, потому что там слишком сухо. В бане же пот пошел, тело покрылось первыми капельками – сидите еще минуту-две и выходите. Первый заход – разминочный. Если есть бассейн, можете в него нырнуть, полежать на дне. Посидите с друзьями, отдохните. Здесь действует принцип: вне бани необходимо сидеть в два раза дольше, чем внутри. Во второй заход уже можно посидеть нормально, хорошо пропотеть. Захода с четвертого можно париться.
Веники бывают из разных пород деревьев, соответственно, обладают и разным эффектом. Люди знают, что есть веники из березы. Но еще их делают и из хвойных деревьев (это хороший аналог муравейника), и дубовые, и эвкалиптовые. В каждом своя прелесть. Хорошие веники продаются не в супермаркете, упакованные в полиэтилен, а на рынке или возле бани у какого-нибудь деда. Можно и самому срубить веток для него, лучше на Троицу – это самое правильное время.
Кстати, многие люди не умеют правильно запаривать веники. У нас их заливают кипятком, а потом удивляются, почему они такие нестойкие или жесткие. Кипяток для веника – это смерть, потому что он убивает лист, и тот опадает. Лучше подержать веник перед баней пару часов в холодной или теплой воде, чтобы он пропитался влагой и стал более гибким. Если веник покупной, зачастую лучше его перевязать, так как для продажи их вяжут некачественно.
Веников должно быть четыре. Одним закрываете лицо, другой кладется под ноги или на затылок, а еще двумя вас парят. Париться с веником лучше в варежках, потому что распаренное тело очень мягкое, а сучья довольно жесткие и могут оставить мозоли на руках. Банщик должен быть без рубахи. Если он в рубахе, то это убийца, потому что вовремя не почувствует, что жжет плечи, и перепарит человека.
Когда люди парятся, они обычно поддают на полок из того же таза, где стоят веники. И там же их ополаскивают. Это неправильно, потому что веник выбивает из человека токсины, и все это оседает на ветках и листьях. Потом смывается в бадье, из которой воду плещут на полки – и пожалуйста, дышите, дорогие. Поэтому веники следует ополаскивать в отдельной бадье и из отдельной же поддавать на полок. В идеале еще нужна и лоханка с ледяной водой, которой поливают на голову и стопы, если становится жарко.
Надевать шапку или нет, смотрите сами. Считается, что неподготовленному человеку лучше париться в шапке.
Взяли веник, достали из водички, потрясли его над каменкой. Пошел пар. Веник не убираете. Пар поднимается и разогревает веник. Потом человека положили, и сразу не бейте. Можно вообще не бить, а только махать на него, прогревая теплым воздухом. Если веников несколько, можно один подложить под голову или на больное место. Получится целебный компресс.
Как быть с температурой? Как правило, во многих общественных банях градусники сломаны и показывают не то, что есть на самом деле. Многие начинают гнаться за рекордом и повышать температуру, чтобы потом хвастать: «А я при сотне градусов парился!» – «А я при ста десяти!» Могу сказать, что я как-то парился при 130 ºС, и единственный эффект, которого я добился, – пережег котел. Если баня нормальная, в ней можно отлично попариться и при 75–85 ºС. Очень высокой температуры быть не должно, это излишний стресс для организма, и тело не раскрывается как следует. Показатель того, что вы достаточно прогрелись, – сетчатая кожа, на которой чередуются красные и белые участки. Это проявление спазма парасимпатики из-за чередования температуры. Сосудам непонятно, что делать.
Когда паришься с веником, тело не должно жариться. Если ведете с собой кого-то, кто прежде не был в бане (в том числе ребенка), старайтесь не напугать его. Многим действительно страшно, им кажется, что это какой-то ад и там запросто можно сгореть. Ведь 100 ºС – это же температура кипения воды. И люди думают, что реально попадут в кипяток, тогда как нагретый до такого уровня воздух ощущается совершенно иначе, чем если бы вас бросили в котел с кипятком. Тем не менее, новичкам надо помогать постепенно адаптироваться.
В перерывах между парной очень здорово растягиваться и можно значительно повысить гибкость тела.
Из пищи с собой рекомендуется брать что-нибудь легкое, в том числе травяной чай. Жирная тяжелая еда противопоказана, так как она отвлекает кровь на желудок, тогда как та должна прогоняться по всему телу и активно циркулировать. Полезно париться, соблюдая голодание.
Алкоголь употреблять не рекомендуется, хотя очень многие берут его с собой. Дело в том, что баня повышает давление. Алкоголь – тоже. И если выпить, потом попариться – и вдруг сигануть в холодную воду, сердце может запросто остановиться.
Сколько раз нужно париться? Если вы с хорошей компанией, то вполне можно делать это больше 4–5 раз. Беседуя и отдыхая, можно хоть весь день провести в бане – при условии, что на это хватает здоровья. Как ни крути, но пребывание в парилке – это приличная нагрузка на организм. С другой стороны, вопреки распространенному мнению в бане можно делать и силовые упражнения, причем даже в парной. Разумеется, речь не о поднимании штанги, упражнений с собственным весом вполне достаточно.
Бывает, что и двух заходов в парную хватает. Зашел, посидел подольше, согрелся… Особенно если до этого вы недоспали.
Баня – это пассивная тренировка сердца и сосудов, поэтому она очень полезна.
Хорошо в бане мазать тело медом, глинами, прополисом, использовать скрабы. Тело в бане дышит, и все полезные вещества быстро всасываются. Если же это что-то гипертоническое, как мед, соль, глина, оно, наоборот, вытягивает продукты обмена веществ из кожи и здорово ее очищает. Ведь кожа – это тоже орган выведения, как кишечник и почки, просто об этом мало кто знает.
Важно знать меру. Перепарившись, человек может «поплыть» и не сообразить, как открыть дверь. И все – привет. Так что если вы любите высокую температуру, по углям ходить безопаснее.
Глава 3
Физические упражнения
3.1. Йога
3.1.1. Профилактика и лечение болезней
Для начала рассмотрим серию упражнений, основанных на йоге, которые могут существенно помочь вам в профилактике и лечении ряда болезней.
Чтобы утром встать бодрее и лучше чувствовать себя в течение дня, можно использовать в качестве разминки упражнение Сурья Намаскар.
1. Встаньте прямо, стопы вместе или слегка расставлены, расслабьте плечи. Затем соедините ладони перед грудью, как для молитвы, и сделайте глубокий выдох.
2. На вдохе, не разнимая ладоней, вытяните обе руки над головой ладонями. Прогнитесь назад и вытяните все тело, максимально растягивая позвоночник. Вытяните голову как можно дальше назад, сохраняя комфортность позы.
3. На выдохе плавным движением наклонитесь вперед и сложитесь пополам настолько глубоко, насколько сможете. Если руки не достают до пола, можно их скрестить. Если достают – упритесь ладонями в пол по обе стороны от ног.
4. Если руки не достают до пола, плавно положите ладони по обе стороны от ног. На вдохе согните левое колено и сделайте шаг назад правой ногой как можно дальше. На выдохе пальцами и коленом правой ноги упритесь в пол, прогните спину и посмотрите вверх. Для сохранения равновесия опирайтесь о пол кончиками пальцев рук. Стремитесь усилить нагрузку на паховые связки.
