Процесс адаптации при соблюдении вышеназванных условий протекает стадийно:
1. Стадия первичной экстренной мобилизации предсуществующих компонентов системы.
2. Стадия выбора необходимых системе компонентов.
3. Стадия относительной стабилизации компонентного состава функциональной системы.
4. Стадия полной стабилизации функциональной системы.
5. Стадия сужения афферентации [С. Е. Павлов, 2000].
Относительно короткая (в спорте – от одного до нескольких тренировочных занятий) «стадия первичной экстренной мобилизации предсуществующих компонентов системы» [С. Е. Павлов, 2000, 2008, 2010 и др. ] характеризуется максимальным задействованием структур и функций организма, которые впоследствии будут задействованы в работе формирующейся системы или исключены из нее за ненадобностью. В связи с этим стадия первичной экстренной мобилизации предсуществующих компонентов системы характеризуется максимальной интенсивностью обменных процессов в организме в целом, а соотношение анаболических и катаболических процессов (характеризуемое индексом анаболизма) в организме на этой стадии адаптации организма к новому комплексу тренировочных нагрузок чаще всего носит «отрицательный» характер с выраженной тенденцией к превалированию процессов катаболизма.
Тренер и спортивный врач могут зафиксировать в этот период снижение массы тела спортсмена и в зависимости, в том числе, от специфики применяемой тренировочной нагрузки (определяемой не только ее качественными, но и количественными характеристиками), в той или иной степени – снижение массы как жирового, так и мышечного компонентов массы его тела. Это связано прежде всего с достаточной напряженностью работы нейроэндокринной системы организма, вынужденного для реализации новой для него деятельности задействовать избыточное количество своих функционально-структурных элементов. Формирующаяся функциональная система двигательного акта (или комплекса двигательных актов) на этой стадии ее формирования наименее специфична.
На «стадии выбора необходимых системе компонентов» [С. Е. Павлов, 2000, 2008, 2010 и др. ] происходит отбор структурно-функциональных компонентов, требующихся системе для выполнения конкретной задачи. Эта стадия также характеризуется не только значительной высотой обменных процессов в организме и его значительными энерготратами, но и максимальной лабильностью самой функциональной системы [С. Е. Павлов, 2000, 2001, 2008, 2010 и др. ], что определяет ее относительно невысокую функционально-структурную специфичность. То есть на этой стадии только осуществляется выбор необходимых системе компонентов, которые в дальнейшем (при достижении организмом состояния адаптированности) и будут определять ее абсолютную специфичность. Высокая лабильность функциональной системы конкретного двигательного акта (или конкретного комплекса двигательных актов) на рассматриваемой стадии ее формирования обусловливает, в том числе, относительно низкую специфичность адаптационных изменений в организме спортсмена.
Здесь следует вспомнить постулат о равноценности всех компонентов системы в достижении конкретного результата ее деятельности и возможного увеличения функционального «веса» компонентов, которые в дальнейшем могут оказаться для данной системы ненужными, и принять во внимание тот факт, что количественные показатели клеточного состава организма определены его генотипом, а процессы развития и адаптации организма протекают по принципу «тришкина кафтана» [С. Е. Павлов, Т. Н. Кузнецова, 1998]. Кстати, Г. Селье (1952, 1960), Ф. З. Меерсон (1981) и его последователи писали об ограниченности и конечности «адаптационной энергии», правда, забыв рассказать читателю, что же такое в их понимании «адаптационная энергия». Поэтому, стимулируя структурно-функциональный рост ненужных системе в дальнейшем компонентов, тренер и спортивный врач в конечном итоге «обкрадывают» спортсмена, отбирая его очки, секунды, сантиметры. Последнее в большей степени относится к сегодняшним принципам построения спортивной тренировки, проповедуемым Л. П. Матвеевым (1996 и др.), В. Н. Платоновым (1988, 1997) и их многочисленными соратниками и последователями.
В процессе своего формирования функциональная система постепенно утрачивает свойство лабильности [С. Е. Павлов, 2000, 2008, 2010 и др.].
«Стадия относительной стабилизации компонентного состава функциональной системы» [С. Е. Павлов, 2000, 2008, 2010 и др. ] характеризуется тем, что во время этой стадии в организме происходит «подгонка» отобранных на предыдущей стадии адаптации компонентов под требования системы и конечного «прогнозируемого» ею результата. Причем эта «подгонка» осуществляется системой прежде всего в результате направленных (специфических) адаптационных изменений в ранее отобранных ею компонентах. Это не значит, что на предыдущих стадиях формирования системы адаптационные изменения в организме не протекали вообще – адаптационные изменения в компонентах формирующейся системы сопровождают процесс адаптации на всех стадиях его течения и не прекращаются, в том числе после достижения организмом состояния адаптированности к определенному комплексу средовых воздействий, играя в этом случае роль механизма, поддерживающего стабильность работы системы [С. Е. Павлов, 2000, 2008, 2010 и др.]. Однако именно на стадии относительной стабилизации компонентного состава функциональной системы адаптационные изменения в ее компонентах, с одной стороны, становятся наиболее (по сравнению с предыдущими стадиями процесса адаптации) специфичными, а их интенсивность все еще достаточно высока. И именно адаптационные изменения (для спорта важно, чтобы они носили суперкомпенсаторный характер), происходящие в отобранных системой компонентах, позволяют говорить лишь об относительной стабильности системы в целом. Энерготраты организма в стадии относительной стабилизации функциональной системы хотя и ниже, чем в предшествующих ей стадиях, но все же относительно велики.
Следующий этап процесса адаптации – «стадия стабилизации функциональной системы» [С. Е. Павлов, 2000, 2008, 2010 и др. ], характеризующаяся уравновешиванием всех обменных процессов в организме и «исчезновением» суперкомпенсаторных реакций организма в ответ на уже привычный для него комплекс стандартных афферентаций. В частности, процесс стабилизации функциональной системы сопровождается значительным снижением «индекса анаболизма» (тестостерон/кортизол × 100 %), который некоторые авторы [Л. В. Костина, Н. С. Дубов, Т. А. Осипова, А. Н. Некрасов, Т. А. Щербакова. 1999] неоправданно предлагают использовать в качестве едва ли не единственного критерия достижения организмом высшего уровня адаптированности к тренировочным нагрузкам. Именно на этой стадии формирования функциональной системы она становится предельно «жестка» (полностью теряет свойство лабильности) и специфична, а в спорте на основании анализа результатов, демонстрируемых спортсменом, появляется возможность оценить как правильность построения предшествующего тренировочного процесса, так и эффективность всех проведенных в данном цикле подготовки спортсмена восстановительных мероприятий.
«Стадия сужения афферентации» [П. К. Анохин, 1935, 1958, 1968, 1975 и др.; С. Е. Павлов, 2000, 2008, 2010] – заключительная стадия процесса адаптации, характеризующаяся переходом организма на «автоматический» (по сигнальному принципу) запуск «рабочего цикла» [С. Е. Павлов, 2000, 2001, 2008, 2010 и др. ] сформированной функциональной системы конкретного поведенческого (двигательного) акта. Именно эта стадия адаптации характеризуется максимальной экономичностью рабочего цикла той целостной функциональной системы, которая с учетом всех «внешних» и «внутренних» средовых воздействий «строилась» организмом на протяжении всего процесса адаптации к ним. То есть, нет адаптации «вообще», и в процессе адаптации «экономизируется» именно та деятельность, к которой собственно и приспосабливался организм в течение всего адаптационного периода. Именно достижение этой стадии в процессе адаптации к предельно специфической деятельности соответствует достижению состояния адаптированности организма к этой деятельности, а в спорте – достижению спортсменом «пика спортивной формы». При этом уровень демонстрируемых им спортивных результатов во многом будет зависеть от физиологической обоснованности и эффективности запланированных ранее и проведенных педагогических мероприятий и от физиологической оправданности и эффективности проведенных спортивным врачом мероприятий по восстановлению и повышению специальной работоспособности спортсмена.
Следует понимать, что организм всегда реагирует на целостный комплекс средовых воздействий и его реакции при этом всегда носят единый системный характер [С. Е. Павлов, 2000, 2008, 2010 и др.]. При этом исключается возможность одномоментного доминирования нескольких функциональных систем [П. К. Анохин, 1958]. Единство функции и обеспечивающей ее структуры исключает афизиологические представления о неких «кумулятивных» процессах в организме, якобы являющихся основой последующих структурных изменений («структурный след» – Ф. З. Меерсон, 1981; Ф. З. Меерсон, М. Г. Пшенникова, 1988; В. Н. Платонов, 1988, 1997; А. Солодков, 1998; и др. ]) в его тканях и органах.
