Читаем без скачивания Великолепный лайф-коучинг. 10 вдохновенных шагов к изменению жизни - Анни Лайоннет

Держите свой коллаж там, где сможете видеть его постоянно. Рассматривайте его каждый день и сознавайте, что вы творите лучшую жизнь, обращаете мечту в реальность.

Позитивные аффирмации

Решение смотреть в будущее с оптимизмом способствует успеху в достижении цели. Радостное волнение, которое приносит с собой оптимистичный взгляд на мир, помогает вам по-новому взглянуть на себя. Создание визуального образа – это один из возможных путей. Существует и другой. Он называется «позитивная аффирмация», или подтверждение.

Позитивная аффирмация – это короткая фраза, содержащая словесную формулу, которая при многократном повторении закрепляет требуемый образ или установку в подсознании человека, стимулируя положительные перемены в его жизни. Такую фразу можно произносить вслух или про себя, в любое время, когда вам захочется или когда это окажется возможным. Повторяйте ее, когда вы теряете уверенность в себе, больше не чувствуете вдохновения или просто время от времени, чтобы подбодрить себя. Важно не механически твердить заученные слова, но вкладывать в них подлинные чувства и убеждения. Не надо мямлить монотонным голосом: «Я легко достигну поставленной цели». Скажите это так, как будто вы на самом деле верите в это. Смакуйте каждое слово и сознавайте, что говорите правду, что все будет именно так, как вы скажете.

Вот несколько примеров.

• Я люблю себя и отношусь к себе с уважением.

• Я знаю, что заслуживаю лучшей жизни.

• Я талантлив, полон энергии и сил.

• Я верю в себя.

• Счастье и успех естественны для меня.

• Я с оптимизмом смотрю в будущее.

• Я воспринимаю проблемы как возможность стать сильнее.

• Я запросто достигну своей цели.

• Мое будущее прекрасно и удивительно.

Чтобы выбрать для себя наиболее адекватную аффирмацию, подумайте о том, какую цель вы себе поставили. Какие аффирмации будут поддерживать вас в достижении этой цели? Составьте соответствующий список и расположите его на видном месте. Перечитывайте его несколько раз в день.

Моя цель:

Мои позитивные аффирмации:

1.

2.

3.

4.

5.

Постоянное повторение – отличный способ убеждения. Повторяйте что-то из раза в раз, и вы поверите, что это так на самом деле. Проговаривая свои аффирмации, вы фактически объявляете себе и миру, что заслуживаете того, чтобы ваши мечты осуществились, что у вас достаточно сил для того, чтобы добиться всего, что вам хочется. Не концентрируйтесь на том, чего вам пока не удалось сделать. Думайте о том, что вам предстоит совершить. У вас гораздо больше возможностей, чем кажется на первый взгляд. Вы способны делать вещи, о которых даже и не помышляли. Как правило, мы сами ограничиваем себя. Не теряйте веры в собственные силы.

ВЕЛИКОЛЕПНАЯ ПОДСКАЗКА

Вложите максимальную энергию в свои слова и повторяйте их – и вы увидите, как они постепенно начнут становиться реальностью.

Постоянно рисуйте в воображении свое прекрасное будущее

Вдохновляющие мысли, аффирмации – это мощные средства трансформации жизни. Чем больше времени вы проводите, рисуя в воображении картину своего успеха, тем реалистичнее и притягательнее она будет становиться. Поверив в возможность осуществления мечты, вы делаете первый шаг к тому, чтобы превратить ее в реальность. Продолжайте создавать образ собственного будущего и закрепляйте в подсознании позитивные мысли. Возможно, в конечном итоге будущая жизнь окажется не совсем такой, какой вы себе ее представляли – например, она может быть гораздо лучше, и вы достигните того, чего даже не могли вообразить. Проявите гибкость и доверьтесь потоку позитивной энергии, и вы добьетесь прекрасных результатов.

ВЕЛИКОЛЕПНЫЙ ВЫВОД

Жизнь – это пророчество, которое осуществляет себя. Создавая визуальный образ собственной личности – счастливого, успешного и талантливого человека, – вы творите для себя лучшее будущее. Поддерживайте себя, используя технику позитивной аффирмации, и позвольте силе своего воображения создать мир бесконечного счастья и радости. И помните: вы способны сделать больше, чем вам кажется.

ВЕЛИКОЛЕПНОЕ ЗАДАНИЕ НА НЕДЕЛЮ

Выберите для себя позитивное утверждение и добейтесь, чтобы оно воспринималось вашим сознанием как непреложная истина. Повторяя словесную формулу, обращайте внимание на то, как она влияет на ваше настроение и душевное состояние.

7

Освободите место для новой жизни и сделайте первый шаг

Невозможно открыть новые океаны, если у тебя не хватает смелости потерять из виду берег.

Избавьтесь от хлама

Как только вы определились с целями, необходимо освободить в жизни место для того, чтобы сконцентрироваться на поставленной задаче и посвятить себя ее достижению. Нельзя недооценивать целительный эффект расхламления реальности. Избавиться от вещей, которыми вы больше не пользуетесь и которые для вас уже ничего не значат, – это поистине революционный процесс. Даже если вы приберете не весь дом, а лишь его небольшую часть, все равно вы добьетесь удивительных результатов. Начните очищать окружающий мир от хлама, и вы увидите, как это повлияет на ваше внутреннее состояние. Возможно, вы питаете к хламу нежные чувства – как к платью, в которое вы больше не влезаете, но никак не можете выкинуть. Или, может быть, вы храните уйму ненужных вещей просто так, «на всякий случай», в надежде, что в один прекрасный день они вам понадобятся. Однако все эти вещи вытягивают из вас силы, лишают энергии. Определить, что является хламом, а что нет, очень просто. Если что-то негативно влияет на уровень вашей энергии – не сомневайтесь, это хлам. Если вы любите эту вещь и пользуетесь ею – значит, нет. Возможно, вы не сознаете этого, но все, что окружает вас дома, влияет на ваше состояние самым непосредственным образом.

ВЕЛИКОЛЕПНОЕ ДЕЙСТВИЕ

Закройте глаза и сядьте поудобнее. Удостоверьтесь в том, что вас никто не побеспокоит. Сконцентрируйтесь на дыхании, расслабьтесь. Не фокусируйтесь на отдельных мыслях, пусть они проплывают сквозь ваше сознание, как облачка по небу. Теперь представьте, как идете по своему дому. Заходите в каждую комнату. Что вы видите и что чувствуете, оглянувшись вокруг? Помещение просторное и светлое – или оно кажется загроможденным и подавляет вас? Эти груды вещей действительно нужны вам или они просто занимают место? Загляните в шкафы и ящики. Возьмите в руки предметы, которые стоят у вас на столе. Обратите внимание, что подпитывает вас энергией, а что, наоборот, лишает ее. Когда закончите, медленно откройте глаза и вернитесь обратно – туда, откуда вы начали путешествие по дому.

ВЕЛИКОЛЕПНЫЙ ПРИМЕР

Как изменить энергетический уровень окружающего пространства?

У Бет была шкатулка, которую ей подарила свекровь незадолго до смерти. Бет никогда особенно не любила свою свекровь, поскольку чувствовала, что та постоянно критикует и осуждает ее. Шкатулка ей тоже не очень-то нравилась, но она считала своим долгом хранить ее. Каждый раз, взглянув на шкатулку, Бет подсознательно чувствовала себя так, будто находится под чьим-то неодобрительным взглядом. Шкатулка словно вытягивала из нее силы. Поняв, как негативно влияет на нее эта вещь, Бет решилась от нее избавиться. После этого она мгновенно испытала чувство облегчения, ей даже показалось, что атмосфера в спальне изменилась – комната стала чище и светлее, и там стало можно дышать, впервые за много месяцев.

Вещи – не просто материальные объекты. Они несут в себе символический смысл. Поэтому когда вы приводите дом в порядок, это серьезно влияет на ваше внутреннее состояние. Выберите вещь, которую хотите выкинуть, и спросите себя:

• что я выиграю, если избавлюсь от нее?

• что я потеряю, если у меня не будет этой вещи?

• что нового может появиться в моей жизни вместо этого?

Например, вы мечтаете о новых романтических отношениях, но продолжаете хранить письма и фотографии бывшего возлюбленного или возлюбленной. Избавьтесь от них. Сделав это, вы как будто скажете себе: «Я порываю с прошлым и теперь открыт для новых прекрасных отношений».

Что на самом деле важно

Еще один способ «расхламить» свою жизнь и найти время и силы для себя – это четко уяснить разницу между жизненно важными и несущественными обязательствами. Например, жизненно важно заботиться о своих детях, ходить на службу и оплачивать счета. Не слишком существенно может быть то, что вы делаете для местного клуба или для друзей. Избавившись от подобных обязательств, вы освободите жизненное пространство для занятий, которые для вас сейчас важнее. Подумайте об этом и составьте два списка: