2-е упражнение. Лежа на спине, руки и ноги в звездочке. Тянемся от пяток до запястий рук, растягивая все тело. Носки и кисти рук на себя. Акцент на позвоночник. Максимально растягиваем позвоночник от копчика до макушки.
3-е упражнение. Руки ноги в звездочке.
Тянем пятку правой ноги через все тело по диагонали до запястья левой руки. Голова тянется за левой рукой. Вторая рука и нога расслаблены.
Акцент на позвоночник. Максимально растягиваем позвоночник от копчика до макушки.
То же в другую сторону.
4-е упражнение. Руки в звездочке, ноги вместе. Правую ногу закидываем над левой ногой, тянемся правой пяткой до запястья правой руки. Тазобедренный сустав правой ноги отрываем от пола. Плечевой пояс лежит на полу.
Голова тянется за рукой. Растягиваем позвоночник от копчика до макушки.
То же в другую сторону.
5-е упражнение. Ноги в звездочке, руки вместе. Выкручивая плечевой пояс, отрывая правую лопатку от пола, запястьем правой руки тянемся от пятки правой ноги.
Голова стремится за запястьем. Акцент на растягивание позвоночника.
6-е упражнение. Ноги вместе, руки вдоль корпуса. Правой рукой ведем по правому бедру вниз к коленному суставу и ниже, постепенно перемещая плечевой пояс в сторону движения и загибаясь, насколько это возможно, в талии. Голова смотрит по направлению движения.
Дойдя до крайнего положения, сохраняя позу, расслабляемся.
То же в другую сторону.
Желательно после гимнастики отдохнуть, укутать тело и максимально расслабиться.
Самое важное при выполнении гимнастического комплекса – это то, КАК вы делаете упражнения.
Начинайте с внутреннего состояния.
Если вы любимая, желанная, единственная, неповторимая, совершенная – как вы выполняете эти упражнения?
Мужчины – соответственно все то же, но в адрес своей эталонности.
Второе.
Как вы выполняете эти упражнения, если плюсом к совершенству вы являетесь человеком, у которого все решается и выполняется по щелчку пальцев.
Третье.
Как вы выполняете эти упражнения, если плюсом к совершенству и возможности на раз выполнять все свои желания у вас все замечательно со здоровьем?
Следующим пунктом добавляете внешние параметры и выражаете их наличие упражнениями.
Гимнастика станет в несколько раз эффективнее, если вы ее будете наполнять задачами!
Дневник
Для ускорения результатов и контроля над собой начните вести дневник.
Дневник очень простой, не надо ничего усложнять.
В первом абзаце запишите, чего вы желаете достичь. Но не в диагнозах, а так, будто это уже произошло. По пунктам пропишите то, что вы должны достичь. А вернее, достигли!
Во втором абзаце каждый день описывайте, что произошло со вчерашнего дня. Наблюдайте свою дорогу восстановления.
Опишите параметры тела, объемы, рост, вес, дефекты кожи, проблемы с внутренними органами. Все в утвердительной форме. Что в итоге уже получилось.
Например, ваша талия сейчас 120 см. Вы пишете в первой колонке тот размер, который вас устроит. И каждый день замеряете, что происходит с вашей талией.
Сроки? Вопрос интересный.
Когда вы хотите, чтобы это произошло? Если честно? Конечно же прямо сейчас! И это правильно. Поэтому срок равен произошедшему факту. То есть срок оставляем на усмотрение организма.
Второе.
Выписываете отношения с любимыми вами людьми.
Первая колонка: какие отношения с определенным человеком от того, что произошел факт выздоровления. Дальше записываете, как они меняются.
Третье.
Выписываете цели, которые у вас открываются в связи с достигнутыми результатами, также в утвердительной форме. Каждый день прописываете то, что сделано сегодня в движении к достигнутой цели.
Четвертое.
Желательно описать внешний вид, одежду, прическу, обувь, походку и т. д. в связи с достигнутым результатом по здоровью. Каждый день записывайте, что вы сделали со своим внешним видом согласно своему образу.
Этого достаточно.
И каждый день, утром и вечером работая с дневником, вы имеете возможность заниматься между делом, проходя по каждому участку. Раскрывая и проживая свершившийся факт.
Начинаете с внутреннего состояния: эталон женственности, эталон мужественности. Продолжаете коррекцию здоровья. Переходите на внешние параметры тела: внешний вид, одежда и все остальное. Отношения с людьми. Цели и задачи на сегодняшний день.
Упражнения, которые я вам предлагаю в следующем комплексе, помогают восстановить нарушенную связь между головным мозгом и периферией, что является одной из причин заболеваний.
Для восстановления этой связи необходимо научиться вызывать ответную реакцию в необходимой зоне.
Упражнение «приветствие»
Создайте настроение человека, у которого все замечательно со здоровьем.
В этом состоянии пройдите с вниманием по всем зонам, где необходим результат. Остановка в одном участке от десяти до тридцати секунд.
Самое важное при выполнении упражнения – ваше отношение! Как вы обращаете внимание в тот участок, в котором теперь все уже хорошо?
Если у вас десять проблемных зон, вам придется тратить на это упражнение от трех до пяти минут.
Два раза в день на это можно выделить время.
Упражнение «Волшебные ручки»
Представьте, что ваши руки обладают волшебной целительной силой. Отнеситесь к своим рукам так. Помойте их предварительно. С уважением. Разотрите так, чтобы они стали теплыми.
После того как «волшебные ручки» готовы, прикладывайте их к тем участкам, которым не хватает вашего внимания.
Просто слушайте, какие ощущения у вас появляются от прикосновения «волшебных ручек».
Если в момент упражнения появляются болезненные или неприятные ощущения, не волнуйтесь! Просто растворите их в тепле своих «волшебных ручек».
Но самое главное – помните! Выполнять упражнение должен здоровый человек! Просто для профилактики.
Упражнение не займет у вас много времени!
Упражнение «Тропинка жизни»
Для начала потренируйтесь.
Представьте себя кистью своей руки. Вы – это ваша кисть. Переместите сознание из головы в кисть.
В этот момент появляется ощущение распирания, тепла в кисти. Замечательно!
Вот таким перемещением сознания проходите по трем траекториям.
1-я траектория.
Из одной стопы, постепенно поднимаясь внутри ноги через область копчика и крестца, переносим сознание в другую стопу. И обратно.
2-я траектория.
Из одной кисти, поднимаясь по руке, через плечевой пояс, переносим сознание в другую кисть и обратно.
3-я траектория.
От головы сознание проводим внутри позвоночника до копчика и обратно.
Когда необходимо восстановить какой-то внутренний орган, сознание проводим по позвоночнику до уровня этого органа и заводим его в области органа.
Удерживаем сознание около минуты.
После каждой траектории возвращаем сознание в голову.
Когда упражняемся с перемещением сознания, рассматриваем тот участок, который проходим внутренним взором. Важно прочувствовать область, через которую вы проходите.
Все ощущения, которые появляются во время упражнения, правильны.
Если в каком-то участке возникает дискомфорт или боль, растворяйте их в сознании.
Упражнение «Сердце чувств»
Вы наверняка знаете, что к области малого таза во всех традициях особенное отношение. Этой области присваивают мистические, магические свойства.
Трудно с этим не согласиться.
Во-первых, все мы были рождены с помощью органов этой области. То есть это особенные участки нашего тела, они дают жизнь!
Во-вторых, в этой области заключаются ключевые отличия между мужчинами и женщинами.
В-третьих, в этой области большое скопление рецепторов, способствующих выбросу полового гормона в кровь. И как следствие, очень положительное влияние на работу организма, в любом возрасте. Это только маленькая толика удивительных свойств области малого таза.
На сегодняшний день у некоторых людей наблюдается небрежное отношение к этой области. Это скорее всего последствия неправильной трактовки религиозных правил. Но нет ни в одном источнике того, что эту область надо отрицать! Там просто написано, что эту область надо чаще мыть. И не более.
