Я не придумал ничего нового. И в тибетской, и в любой восточной медицине всегда предлагался комплекс физических упражнений для этой области. В виде напряжения и расслабления мышц области промежности. И это оправданно!
В течение дня как у мужчин, так и у женщин эта группа мышц практически не работает.
То есть мышцы в постоянном отпуске.
Ну а то, что находится в длительном отпуске, очень быстро начинает разлагаться и с трудом возвращается к работе!
А в участке, в котором нет соответствующей нагрузки, нарушаются обменные процессы, теряется связь с центром и падает иммунитет. Соответственно, эта область не защищена от инфекций и воспалительных процессов!
А если эта группа мышц находится в хорошем тонусе, любые проблемы, возникнувшие там, быстро убираются!
Наша задача эти мышцы и все прилегающее к ним и связанное с ними привести в порядок и поддерживать в рабочем состоянии.
На всякий случай – вдруг пригодится!
Как проводится это упражнение?
Просто сокращайте мышцы промежности. Каждый раз давая напряжение до приятных ощущений. И давая полное расслабление. Повторюсь, полное расслабление. Не надо торопиться!
Силу сокращений определяйте по своим возможностям. Не надо перебарщивать, но и не ленитесь!
Частоту сокращений также определяйте по возможностям. Упражнение не должно приносить усталость, но и сделать одно сокращение в день – темп никакой.
Количество сокращений у каждого свое. Но упражнение не должно занимать больше двадцати минут.
А вот теперь самое важное: во время выполнения упражнений важно состояние, в котором вы проводите упражнение!
Дорогие женщины! Сокращения выполняйте так, будто Мужчина только что признался вам в любви.
И с каждым сокращением продолжает вам говорить очень красивые слова. Представьте.
Он говорит: «Ты такая желанная!».
А вы в это время свою реакцию – в сокращение!
Он: «Ты моя любимая!».
А вы это – в сокращение!
Улавливаете?
Дорогие мужчины! То же самое. Но только со стороны вашей любимой Женщины.
В момент правильного выполнения упражнения начинают происходить удивительные вещи!
Во-первых, восстанавливается питание этого участка. Обменные процессы налаживаются! Поднимается иммунитет и сопротивляемость.
Плюс к этому активизируются рецепторы, которые отвечают за выброс полового гормона в кровь. А он является предвестником зачатия! И организм начинает запускать процессы подготовки к длительному пути. Зачатия, вынашивания плода, родов и кормления. А это очень полезно для организма!
За счет этого омолаживается кожный покров, уходят морщины, стрии, растяжки, дефекты кожи. Восстанавливается питание всех органов. В организме происходит срочная инвентаризация. Все, что соответствует здоровью, восстанавливается. Все, что не соответствует здоровью, удаляется.
Дыхательная гимнастика
Дыхательная гимнастика имеет большой эффект как для здоровья, так и для психики человека.
Комплекс, который я вам предлагаю, помогает прежде всего повысить иммунитет и поднять порог стрессовой устойчивости.
А это для современного человека равно сохранению жизни!
Человек, занимающийся данным комплексом два-три раза в неделю, спокойно реагирует на любые стрессовые ситуации. А спокойствие – это 90 % успеха в восстановлении здоровья и жизни!
При выполнении данных комплексов мы с вами укрепляем сердечную мышцу, проводим профилактику инфарктных и инсультных состояний и снимаем их последствия. Посредством данного комплекса приводятся в порядок все сосуды, в том числе сосуды головного мозга. Усиливается питание и снабжение клеток в организме. Укрепляется иммунитет и многое другое.
Комплекс выполняется в любом положении тела. Сидя, лежа, стоя. Выбирайте для себя комфортное положение.
Первый комплекс – «Круг»
В комплекс входит растягивание вдоха.
Задержка на вдохе.
Растягивание выдоха.
Задержка на выдохе.
Это основа упражнения.
Первую часть проводят на спокойном комфортном дыхании. При спокойном дыхании важно не напрягать ни одну часть тела! Быть насколько это возможно расслабленным! Даже на задержках дыхания!
Вторая часть этого комплекса выполняется с сопротивлением на вдохе через губы, расслабленность на задержке. Сопротивление на выдохе через губы, расслабленность на задержке.
Комплекс выполняется по четыре-шесть-восемь и т. д. кругов.
Длина вдоха, выдоха и задержек измеряется пятью-семью-девятью и т. д. ударами сердца.
Второй комплекс – «Рывок»
Поверхностным дыханием выполняются короткие вдохи-выдохи.
Первая часть выполняется с акцентом на вдохе.
Вторая часть выполняется с акцентом на выдохе.
Нельзя доводить упражнения до сильного головокружения!
Важно постепенно увеличивать порцию дыханий.
Третий комплекс – «Дыхание природы»
Активный глубокий вдох через рот.
Задержка на расслаблении.
Выдох с сопротивлением через губы.
Задержка на расслаблении.
Вторая часть: активный выдох через рот.
Задержка на расслаблении.
Вдох с сопротивлением через губы.
Задержка на расслаблении.
Так же, как и в комплексе «круг», четыре-шесть-восемь кругов на пять-семь-девять ударов сердца.
Четвертый комплекс – «Шарик»
Активный вдох с сопротивлением через губы. Свободный выдох.
Вторая часть.
Активный выдох с сопротивлением через губы.
Свободный вдох.
Гимнастика для глаз
У основной массы людей на сегодняшний день проблемы со зрением связаны с отсутствием динамики мышц глаз.
Почему у многих после отдыха наблюдается хорошее, но кратковременное улучшение зрения?
Причина в привычном напряжении мышц глаз. Которое было накоплено за всю жизнь. У таких людей глаза напряжены даже во сне. А так как нервная система и весь организм может полноценно функционировать только в режиме напряжение-расслабление, то режим постоянного напряжения выражается в изменении зрения.
А для того чтобы снять привычное напряжение, необходимо дать нагрузку. После усиленной непривычной нагрузки происходит необходимое расслабление.
Плюс к этому – сколько существует вариантов движения глаз? И под все эти варианты есть способности наших глазных мышц. Их надо привести в тонус. А так как они не используются, то это приводит к проблемам.
Все это в комплексе приводит к нарушению питания глаз.
Итак, упражнения.
1. Тянем глазки на макушку.
2. Тянем глазки на гортань.
3. Тянем глазки направо.
4. Тянем глазки налево.
5. Тянем глазки в правый верхний угол.
6. Тянем глазки в левый нижний угол.
7. Тянем глазки в левый верхний угол.
8. Тянем глазки в правый нижний угол.
9. Выталкиваем глазки наружу.
10. Втягиваем глазки внутрь.
11. Жмуримся.
Между натягиванием – глаза, устремленные прямо, расслабить.
Упражнение выполняется без болезненных ощущений!
Натяжение выполняется по восемь-десять секунд.
В конце комплекса обязательно полное расслабление!
Послесловие
Вот вы и дочитали книгу до конца. Первый шаг сделан. И это только начало пути. Но дорога состоит именно из таких шагов.
С почином вас!
Я вам не желаю быстрого выздоровления! Как бы это парадоксально ни звучало.
Я вам желаю сознательного выздоровления, с последующими выводами. Чтобы вы больше не попадали в подобные капканы. Чтобы могли использовать этот опыт на благо себе и своим близким. Чтобы ничего кроме благодарности не осталось в вашей памяти от времени болезни.
Поэтому прошу вас: не спешите!
У вас есть время. И его надо использовать разумно.
Будете торопиться – дорога будет долгой и тяжелой, полной сомнений и разочарований. Не будете спешить – не заметите, как окажетесь на промежуточном финише с полной корзинкой результатов.
Занимайтесь между делом, не отрываясь от жизни и своих близких. Не тратьте свою жизнь на выздоровление. Вы и так здоровы, просто забыли об этом.
Огромное количество людей вернули здоровье по данной технологии. Но важно не здоровье само по себе – оно как приятный побочный эффект. Важно то, что они нашли себя, веру и жизнь, полную любви.
Я вам желаю этого – найти веру, любовь и себя в жизни.
С уважением Андрей.
