по своему маршруту.
4. Боевая готовность. Такое состояние охватывает нас, когда воскресным утром сосед берется за дрель или перфоратор: мозг сообщает нам, что рядом «опасность». Мы же, отлично понимая, что ничего существенного не происходит, тем не менее испытываем раздражение и плохо справляемся с повседневными делами на фоне усиливающегося стресса: завтрак подгорает, кофе выливается на плиту, кот попадает под горячую руку.
Разумеется, мы не можем постоянно находиться в первых двух состояниях, однако в наших силах минимизировать пребывание в четвертом. Шумоподавляющие наушники или даже обычные беруши прекрасно блокируют раздражающие звуки и позволяют нашему мозгу эффективно функционировать и не отвлекаться на помехи.
ЗВУКИ, УСЛАЖДАЮЩИЕ… МОЗГ!
Завзятые меломаны, без сомнения, осведомлены об обширнейших коллекциях специализированных музыкальных композиций, разбросанных во Всемирной паутине. Интернет предлагает треки буквально на все случаи жизни: есть музыка для медитации, творчества, выполнения логических задач, занятий спортом и многого другого. Разумеется, восприятие конкретного произведения очень индивидуально, и нельзя заранее сказать, какую именно реакцию у вас вызовет незнакомая композиция.
Прислушивайтесь к своему состоянию: если вы чрезмерно собранны, мобилизованы и волнуетесь перед первым рабочим днем или серьезным экзаменом, то вам нужно послушать что-то успокаивающее, а отнюдь не бодрящее.
Наиболее расслабляющими признаны звуки шума прибоя, треска костра и шепота ветра.
Для концентрации на рабочем процессе эффективны белый шум или пение птиц. Трели пернатых обычно раздаются с утра, когда активизируются наши жизненные процессы, поэтому даже недолгое прослушивание песни жаворонка вызывает у нас бодрость и прилив сил.
А что же с классикой? Нейропсихологи однозначно рекомендуют В. А. Моцарта, исходя из строго научных данных: произведения знаменитого композитора в наибольшей степени содержат высокочастотные звуки, «подзаряжающие» мозг. Обратный эффект, «разряжающий» и угнетающий наш разум, оказывают звуки дорожного движения, шум аэропорта, индустриальная какофония.
«Мозг высокообразованного, сведущего человека подобен лавке антиквария, набитой всяким пыльным старьем, где всякая вещь оценена гораздо выше своей настоящей стоимости»
(Оскар Уайльд)
МАЛОВАТЫ УШИ? ЭТО ВРЕМЕННО
Уши растут всю жизнь, как и нос. Причем уши одного человека между собой совершенно разные, как внутри, так и снаружи
«Продвинутые» меломаны наверняка слышали о бинауральных ритмах. Речь идет о терапевтических звуковых волнах, разработанных специально для стимуляции определенных участков мозга. Собственно, мозг эти звуки и «слышит» – наши уши не в силах их распознать.
Считается, что бинауральные ритмы воздействуют непосредственно на нейроны мозга, снижая или повышая их активность. В настоящее время прослушивание этих ритмов может назначаться пациентам перед операцией, для снижения уровня тревожности. В этом случае аудиотерапия сочетается с приемом лекарств и контролируется врачом.
В обычной жизни бинауральные ритмы могут помочь расслабиться после напряженного дня или отвлечься от окружающих шумовых барьеров в случае, если вам срочно нужно дописать отчет в оживленном кафе. При этом нейропсихологи призывают самостоятельно «назначать» себе такую звуковую терапию с осторожностью. Крайне сложно определить, действительно ли будут звуки, анонимно выложенные на просторах Сети, бинауральными ритмами и подойдут ли они именно вам. Неслышные, неуловимые волны способны не только принести слушателю пользу, но и нанести ощутимый вред, нарушив нормальную активность нейронов мозга.
Специалисты также подчеркивают, что для достижения терапевтического эффекта от аудиотерапии прослушивать нужно с помощью качественной аппаратуры, без угрозы возникновения помех и искажений.
Так что, если вы не ставите себе целью приобретение дорогостоящего оборудования, не экспериментируйте с технологиями, а обратитесь к проверенным способам: послушайте старые добрые треки, гарантированно поднимающие вам настроение, или прогуляйтесь по парку, где звучат птичьи трели.
НЕ ТОЛЬКО СЛУХ, НО И РАВНОВЕСИЕ
Уши являются одной из самых важных частей системы балансировки. Внутреннее ухо заполнено жидкостью, которая двигается, когда человек качает головой. Во время движения жидкости создаются сигналы, поступающие в мозг.
Исходя из этих импульсов, мозг «понимает», что человек стоит, лежит или висит вниз головой. Поэтому во время ушных инфекций у пациентов наблюдаются головокружение и потеря равновесия
Глава IX
Память мозга
Память сохраняет только то, что вы сами даете ей на сохранение.
Дмитрий Писарев
Феномен памяти всегда приковывал внимание человечества. Люди с неослабевающим интересом смотрят всевозможные передачи и шоу, где мнемоники наизусть воспроизводят семизначные цифры, свободно оперируют малоизвестными историческими фактами, с одного взгляда запоминают очередность игральных карт в колоде.
ВСЕ В САД!
Память лучше работает на свежем воздухе. Даже один час, проведенный на открытом воздухе, улучшает память и устойчивость внимания на 20%
ГДЕ ОНА НАХОДИТСЯ?
О людях с абсолютной памятью написаны романы и сняты фильмы. Но и жизнь людей, по какой-то причине утративших воспоминая, не менее притягательна: в одних произведениях подобные герои начинают жизнь с чистого листа, в других бросают все силы, чтобы вернуть себе память.
Где хранятся воспоминания? Отчего мы забываем нужную нам информацию и помним бессмысленные факты?
И как улучшить собственную память?
Как мы уже знаем, изучение устройства и работы мозга дает больше вопросов, чем ответов. Именно так дело обстоит и с памятью: ученые готовы назвать ряд отделов мозга, связанных с различными видами памяти, но не устают повторять о возможных исключениях и необходимости дальнейших исследований этой темы.
Начнем с конкретики. Ключевую роль для нашей памяти играют гиппокамп, неокортекс и миндалина. Эти участки мозга отвечают за фиксацию происходящих с нами событий, общеизвестных фактов и иной базовой информации.
Гиппокамп часто называют «менеджером памяти» – подобно строгому руководителю в деловом костюме, он придирчиво оценивает поступающие данные и отправляет сигнал в мозг: «Вот этот факт мы запомним, а тот проигнорируем». Как и у любого менеджера, у гиппокампа бывают просчеты, именно поэтому мы напрочь забываем имя нового руководителя, но твердо помним текст хита с сомнительными рифмами и содержанием.
Немаловажная роль в функционировании памяти принадлежит и гипоталамусу, закрепляющему наши воспоминания.
Префронтальная кора головного мозга, в свою очередь, отвечает за хранение кратковременной рабочей памяти.
Но память касается не только интеллектуальной сферы: ножки младенца какое-то время «запоминают», как надо ходить, пальцы дошкольника «учатся» правильно держать ручку. И у взрослых есть разные навыки, которые мы не часто используем, но сохраняем на физическом уровне. Выражение «а руки-то помнят!» касается именно таких случаев. Такого рода двигательные воспоминания хранятся в нашем мозжечке.
Источник нашей визуальной памяти находится в нижневисочной части коры головного мозга. Пациенты с повреждением этой области перестают распознавать лица окружающих и запоминать их внешние особенности.
ВИДЫ ПАМЯТИ
• Эпизодическая память – события, которые недавно произошли с человеком
• Автобиографическая память хранит воспоминания человека о самом себе
• Рабочая память обеспечивает нам взаимодействие с
