органов.
Остановимся на том, как связан бег с восстановлением внутренних органов.
Немногие понимают и знают, что внутренние органы не просто висят абы как в нашем животе. Они занимают строго определенные места, распределены красиво по полочкам, где все должны иметь строго определенный размер, где к каждому органу подходит кровообращение.
Еще немного об анатомии, а точнее – о сердечно-сосудистой системе.
Каждый из нас знает, что сердце располагается слева в грудной клетке. От него идет дуга аорты, сосуды, питающие мозг (сонные артерии, позвоночные, подключичные артерии, которые кровоснабжают наши руки), затем дуга аорты cпускается вдоль позвоночника слева от аорты, где идут сосуды, питающие позвоночник, нервы, спинной мозг, а также сосуды, идущие между ребрами. Затем дуга аорты вместе с пищеводом проходит через диафрагму, и здесь она делится на две функциональных структуры – на, образно говоря, органную часть (солнечное сплетение к диафрагме, надпочечникам, почкам, желудку, 12-перстной, кишечнику) и двигательную. Практически в этом месте идет кровоснабжение всех органов. Далее аорта спускается вниз, и к каждому позвонку идут, как лесенки к каждой части. Ниже пупка аорта делится на две части – левую и правую. Здесь находится центр тяжести человека. Затем бедренные артерии идут в одну ногу и в другую, и маленькая артерия идет в крестец и окружающие ткани. От бедренных артерий идут сосуды, снабжающие половые органы, мочевой пузырь, прямую кишку, окружающие мышцы и связки. А бедренная артерия с веной проходит под пупартовой связкой и кровоснабжает нижние конечности. И теперь дуга аорты находится на уровне 1–2 ребра, в 40 – на уровне – 2–3, а в 50–60 – на уровне 3–4 ребра. Это значит, что все сосуды в позвоночнике натянулись, а внутренние органы опустились и не занимают своего места. Кишечник висит, кровоснабжение нарушается, кровь туда доходит с трудом, диафрагма опущена и не работает по-настоящему. И тогда возникают глобальные нарушения – печени, желчного пузыря, желудка, поджелудочной, 12-перстной кишки. И там, где нарушений больше, возникают локальные проблемы – язвы, тромбозы, атеросклеротические бляшки, повышение уровня холестерина. (Впервые холестериновые бляшки были найдены американскими учеными у кроликов. Где же они столько наелись плохих насыщенных белками и холестерином продуктов? Они же вегетарианцы). Поэтому питание – хоть и важная, но не решающая проблема здоровья. Питанием можно вылечиться, если лечиться лет 200.
ПИТАНИЕ – ХОТЬ И ВАЖНАЯ, НО НЕ РЕШАЮЩАЯ ПРОБЛЕМА ЗДОРОВЬЯ. ПИТАНИЕМ МОЖНО ВЫЛЕЧИТЬСЯ, ЕСЛИ ЛЕЧИТЬСЯ ЛЕТ 200.
Если внутренние органы повисли, например, кишечник, нет перистальтики, то развиваются паразиты, микробы, глисты, это болото. И тогда начинают чистить клизмами и слабительными лекарствами. Но даже если помойку почистили, она все равно останется помойкой. Ведь не появился тонус в кишечнике.
Животное лечат бегом, пока не наладится пищеварение. Значит, надо ставить органы на место движением. Бег – прекрасный массаж внутренних органов. Но бежать следует потихоньку.
Человек – очень здоровое, крепкое существо. Оно выдерживает очень многое. Так как человек сам себя уничтожает, удивительно, как еще мы живы.
Тимус – железа долголетия. Находится за грудиной. Это одна из ключевых гормональных желез. Самая большая она по отношению пропорций к телу – при рождении, по размеру – в 17 лет, а в 50–60 лет превращается в кусочек жира, потому что не хватает питания (кровоснабжения).
Поэтому мы будем заниматься не только для того, чтобы худо-бедно двигать руками и ногами, а чтобы, бегая, продлевать жизнь. Не устану повторять: правильный бег продлевает жизнь лучше всего того, чем сегодня модно заниматься. Бег не только для того, чтобы восстановить органы, а чтобы постепенно развернуться и бежать в сторону молодости.
Многие гимнастики напоминают беготню на корабле, а корабль плывет в ту сторону, куда он хочет.
Важно развернуть корабль, а не метаться по нему. Можно, конечно, сдвинуть корабль, но сил не хватит. Однако есть маленькое место, где можно развернуть корабль в сторону молодости и здоровья: нужно стать капитаном в рубке. Это гимнастика лидера. А не пассивного пассажира, которого везут.
Если правильно делать упражнения, то в точках бифуркации, точках неустойчивости, можно будет развернуть корабль. Причем разворот может быть быстрый, неконтролируемый.
Я еще раз повторяю: то, чем мы будем заниматься, – это высшая математика. Учитывая теорию катастроф Рене, можно сделать плавный, мягкий, красивый разворот.
Гимнастики для подготовки к бегу
Чтобы правильно бегать, надо приступить к выстраиванию тела. Для этого нужны будут некоторые приборы. Почему я не называю привычным словом «тренажеры» или «спортивный инвентарь»? Одним из основных приборов для нашей работы будет обычный стул, ровный пол, обычная палочка, веревка, а для продвинутых – шведская стенка.
Но «голодному» сразу много давать нельзя. Действуем постепенно и с улыбкой на лице. Осторожно пробуйте, сколько нужно дать нагрузки, чтобы получить удовольствие.
Если вы занимаетесь сельским хозяйством, то вы знаете, как быстро растет трава, как созревают яблоки: результат незаметный, но очень быстрый. Потому что это рост.
Наши гимнастики РОСТА, а не РЕЗУЛЬТАТА.
Многие хотят огромных комплексов упражнений. Но иногда и одно упражнение, правильно выполняемое, может дать колоссальные изменения.
БЕГ – ПРЕКРАСНЫЙ МАССАЖ ВНУТРЕННИХ ОРГАНОВ. НО БЕЖАТЬ СЛЕДУЕТ ПОТИХОНЬКУ.
В нашей гимнастике есть несколько ВАЖНЫХ УСЛОВИЙ:
1. Правильность выполнения упражнения (форма)
2. Амплитуда выполнения
3. Частота
4. Состояние, в котором будем делать эти упражнения
Я вспоминаю, когда я проводил занятия лет 20 назад, ко мне подошла женщина с перекошенным лицом, и сказала, что она с таким остервенением делает упражнения, но когда же будет результат?
Поэтому важно развернуть корабль. Но это можно сделать, не борясь с болезнью и болью (этим только тренируем болезнь и укрепляем ее, усугубляя).
Приведу пример.
Представьте нескольких маленьких мальчиков, которые пришли заниматься борьбой. Тренер потихоньку начинает с ним бороться. Дети становятся все опытнее, перенимают приемы, вырастают, и в какой-то момент станут сильнее учителя. Поэтому обращать внимание нужно на здоровье, а не на болезнь. Развернуться нужно в своих мыслях, в своем представлении. А это тяжело. Занятия должны проходить в радости, в удовольствии.
Даже хороший спортсмен, если с ним не заниматься, оплывет жиром. Так пусть жиром оплывет болезнь.
Как нужно делать гимнастику?
Не важно – хорошо или плохо. Это не даст результат. А как же тогда? – спросите вы. Если вы в каком-то вонючем месте увидите еду, и, вы, голодный, купили ее и съели. Хорошая или плохая это еда? Конечно, плохая. Но вы можете прийти в дорогой ресторан. Там прекрасная еда. Но ни ту, ни другую еду нельзя сравнить с той, которую готовит
