Важна настроиться на:
♥ любовь к жизни;
♥ интерес к происходящему;
♥ постоянное познание нового;
♥ самосовершенствование;
♥ духовное очищение и возвышение.
Чему человек, подошедший к границам пожилого возраста, должен научиться?
♦ соблюдать режим;
♦ правильно и умеренно питаться;
♦ заниматься физкультурой;
♦ общаться с оптимистично настроенными людьми;
♦ много ходить;
♦ бывать на природе;
♦ регулярно менять обстановку (для этого необязательно уезжать далеко в дорогостоящие поездки, смену обстановки можно устроить, ходя в гости друг к другу, посещая выставки и проч.);
♦ тренировать память;
♦ поддерживать ясность ума, продолжая учиться чему-то новому;
♦ укреплять силу духа;
♦ не мучить себя и окружающих страхами;
♦ мыслить позитивно;
♦ не замыкаться на себе;
♦ приносить пользу и радость окружающим;
♦ ухаживать за собой;
♦ отказаться от вредных привычек;
♦ избавиться от лишнего веса;
♦ заботиться о сердце, следить за уровнем холестерина в крови;
♦ сохранять кости крепкими, делать все необходимое для профилактики остеопороза (об этой проблеме подробнее еще пойдет речь).
То есть как сказал Б. Пастернак:
«БЫТЬ ЖИВЫМ, ЖИВЫМ И ТОЛЬКО, ЖИВЫМ И ТОЛЬКО,
ДО КОНЦА».
Все, что вы сейчас прочитали, относится не только к пожилым людям. Чем раньше вы начнете уважительно относиться к себе, своей душе, своему телу (помните формулу гармонии ФЭО), тем больше у вас шансов дожить до глубокой старости и быть при этом молодыми, привлекательными, интересными людьми.
Витамины счастья — в нас самих!
IV. Искренняя улыбкаЭто замечают все, кто прибывает к нам в гости, и те, кто возвращается из зарубежной поездки.
Это не самая наша приятная достопримечательность.
Я бы даже сказала, одна из самых неприятных.
У нас не улыбаются друг другу.
Все еще добрый, отзывчивый народ, умеющий отдать последнее, но... Насколько же угрюмым видится он отвыкшему глазу!
Что меня поражает в последнее время: не только улыбки исчезли, в моем родном подъезде новые соседи никогда не здороваются. Конечно, я продолжаю здороваться со всеми, даже с детьми и подростками, первая, хотя по всем правилам этикета они должны уметь говорить простое слово «Здравствуйте!» всем своим соседям.
Так вот: на мое приветствие редко кто отвечает!
Это серьезный признак бедствия. Такого больше нигде не наблюдается. Где бы я ни была, в какой бы стране ни находилась, я знаю: чужой прохожий, незнакомый человек, проходя мимо, кивнет, улыбнется, поприветствует. Просто как человек человека.
Дома у меня даже сердце сжимается от жалости к угрюмым, отучившимся улыбаться и здороваться людям. В каком же коконе злобы, раздражения, равнодушия живут они и их дети!..
Мне не раз приходилось слышать от соотечественников такую сентенцию:
«Да! Мы не улыбаемся почем зря. А что, каждому встречному улыбаться? Мы можем выглядеть неприветливыми при первом знакомстве. А зачем быть приветливыми, еще неизвестно, что это за человек, что от него ждать? И жизнь тем более такая непростая. Зачем улыбаться? Зато мы — ИСКРЕННИЕ! Уж если мы улыбаемся — ух! Тогда — да! Тогда все по-честному, по-настоящему. Тогда — нам захотелось. И пусть наш собеседник радуется нашей улыбке. Она не обманет. Потому что раз уж мы решились растянуть губы — все! Не предадим — не обманем!»
Пишу и улыбаюсь. Искренне. Так часто это слышала, а все не могу надивиться абсурду и непонятной гордости этих фраз.
Нашли чем гордиться — мрачной физиономией и неприветливостью, тоже мне достижение!
Рабские какие-то рассуждения. Мышление психологически зажатых несчастных людей. Несчастных во многих поколениях и по собственному нежеланию.
И вот уже осуждаются американцы с их сияющими улыбками. Да за что же? А за неискренность!
Но ведь, дорогие мои, любимые, есть ли измеритель искренности? Где этот прибор? Как им меряют широту души, порядочность и чистоту намерений?
Дано ли нам залезть человеку в душу и обнаружить: «Оп-па! Неискренний ты какой! А че улыбаешься почем зря, нехороший обманщик!»
Давайте поэтому не осуждать чужую «неискренность», тем более нам улыбаются! Это же знак дружелюбия, в конце-то концов!
Попробуем и мы — ну, попритворяемся немножечко, а? Слегка так растянем дрожащие от сопротивления губы и попытаемся изобразить хорошее настроение, радость, наслажденье жизнью, наконец! Давайте поделимся своей внутренней, надежно запрятанной добротой с окружающими и не будем взвешивать, достойны они того или нет.
Мы же товарищи по несчастью. Живем тут вместе, перемогаемся. А можем стать товарищами по счастью.
Но не ждите от других первого шага, делайте первый шаг сами.
Улыбайтесь!!!!
Улыбка — это свет, которым вы освещаете себя и делитесь им с другими.
Вот поступок подлинно искреннего и доброго человека.
Представьте, вы заходите в темную незнакомую комнату. Первое ваше естественное побуждение — включить свет. И вам все равно, искренним он будет или нет, зато будет спокойнее, если станет светло.
Не надо пугать собой людей. Учтите, даже если вы идеально оденетесь, сделаете великолепный макияж, но выражение вашего лица будет далеким от дружеского, впечатление на людей вы произведете отвратительное.
Рука дающего не оскудеет.
Великое правило, основа человеческого существования. Что бы вы ни протянули ближнему в качестве поддержки, для разделения радости — вернется к вам преумноженное.
Улыбнитесь — вам улыбнутся в ответ.
Не знаю, как это устроено, но действует безотказно.
Не бойтесь выглядеть несерьезными, беззащитными, легкомысленными. В улыбке — наше серьезное отношение к своему счастью и покою, защита от депрессивных настроений. И в любом случае — легкие мысли привлекательнее тяжелых.
Вот фразы, которые тоже лучше всего выписать и постоянно носить с собой:
Я люблю этот мир.
Если я улыбнусь, мне улыбнутся в ответ.
Если я улыбнусь, я останусь в безопасности.
Моя улыбка украшает меня.
Я улыбаюсь!
Встреча шестая
I. Основные, принципы раздельного питанияМы подошли к очень важной теме. Вот уже несколько десятилетий, как принципы раздельного питания завладели миром, и для этого имеются все основания. Это самый здоровый и разумный способ питания, продиктованный природой, и вполне естественный и научно обоснованный метод сбросить лишний вес без больших ограничений. Неуклонно придерживаясь принципов раздельного питания, можно не считать калории, есть досыта и ограничивать себя только в том, что в один прием пищи не сочетать между собой некоторые продукты. Ну разве это большая жертва во имя здоровья, бодрости и ощущения легкости?
Если мы вспомним свое детство, то многим будет что рассказать об инстинктивной тяге к раздельному питанию.
Я, к примеру, хорошо помню, как из бутерброда выуживала колбасу (или сыр), съедала, а хлеб оставляла.
И как меня заставляли: «С хлебом! С хлебом!» Я любила его, но мне очень нравилось просто посолить кусок черного хлеба и с наслаждением съесть. А колбасу хотелось отдельно. Хлеб как бы портил ее вкус. Оказывается, детские инстинктивные побуждения имели под собой все основания быть принятыми всерьез.
Огромный вклад в исследование процессов пищеварения внес великий русский ученый физиолог И. Павлов. Именно за исследование в области физиологии пищеварения ему была присуждена в 1 904 году Нобелевская премия. Его труд «Лекции о работе главных пищеварительных желез» (1897) был переведен на немецкий, французский, английский языки и принес Павлову всемирную славу.
Идеи ученого были положены в основу целого ряда исследований во всем мире. В частности, американский гигиенист Шелтон, которого сейчас принято называть основоположником теории раздельного питания, провел тщательный анализ совместимости продуктов в процессе пищеварения. Многолетнее изучение вопросов питания и пищеварения привели Шелтона к выводу о необходимости упрощения потребляемой человеком пищи и разделении продуктов, вызывающих в желудке различные химические реакции и таким образом мешающих друг другу в процессе усвоения, что ведет к самоотравлению организма, гниению поглощенных человеком продуктов в его кишечнике.
Шелтон на практике доказал, насколько эффективно для здоровья человека раздельное питание.
