Как только Вы окажетесь в ситуации, когда надо быть особенно внимательным, используйте Ваш переключатель, и Вы автоматически добьетесь этого.
Вроде ничего сложного, а работает прекрасно. Отработайте свой «переключатель» и убедитесь в этом сами.
Третий совет
Сколь угодно долго концентрировать внимание мы не можем. Так или иначе через какой-то промежуток времени наши мысли начнут рассеиваться и потихоньку уходить от предмета изучения, куда их обратно бывает довольно сложно вернуть. Это, в общем-то, нормальный процесс. Установлено, что наибольшей интенсивности наше внимание достигает через 20 минут с момента начала работы и достигает своего минимума спустя 40 минут.
Исходя из этого, предлагаем Вашему вниманию оптимальный график интеллектуального труда. В качестве отправной точки примем, что самая действенная продолжительность работы — 30 минут. Пик внимания пройден, но оно еще вполне способно удерживаться на предмете.
Часто бывает так, что Вы «въехали в тему», испытываете наслаждение от занятий и очень не хотите их прерывать. Вы сами собой довольны, все кажется легким и простым. СТОП! Надо делать перерывы, а то Вы через день с ужасом убедитесь, что мало что помните из того, что так лихо изучали.
Так вот, после 30 минут занятий обязательно сделайте перерыв в 2 минуты. Пройдитесь по комнате, погладьте кошку, выпейте сока. Что угодно делайте, но только не думайте о предмете работы. А вот пройдет две минуты — снова входите в работу. Все те же тридцать минут. А потом перерыв чуть подольше – 5 минут.
Сейчас мы приведем график наиболее плодотворного режима работы. Он состоит из трех этапов. В свою очередь, каждый этап состоит из восьми 30-ти минутных рабочих отрезков и изменяющихся по длительности интервалов отдыха.
Сколько этапов Вам применять — зависит от обстоятельств. Если это просто учеба — то один или два. Если подготовка к экзамену- то два или три.
Первый этап
После первого этапа — как минимум часовой перерыв.
Второй этап
После второго этапа также обязателен часовой перерыв. Далее следует третий этап, но его применять желательно только во время подготовки к экзаменам.
Третий этап
Все, теперь отдых.
Подведем некоторые итоги. Первый этап состоит из 4-х часов рабочих, а отдых занимает 28 минут (пока не учитываем большой перерыв).
Второй этап — 4 часа работы, перерывы составили 56 минут.
Третий этап — тоже 4 часа работы, перерывы составили 104 минуты (почти два часа). Суммарная продолжительность работы составила 12 часов, все перерывы вместе с большими — около пяти часов. Итого
— 17 часов. Действительно, работать по 17 часов следует только во время интенсивной подготовки к экзаменам.
Потери в 5 часов могут показаться большими. Как же, столько времени «потеряно».
На самом деле такой график работы позволяет увеличить объем выполняемой работы в 3–4 раза. Естественно, что отклонения от него эту эффективность снижают.
Еще раз напомним, что в обычном учебном или рабочем режиме достаточно первого этапа.
Резюме главы 3
1. Внимание и концентрация — важнейшие части освоения информации.
2. Внимание можно и нужно тренировать. Ссылки "я так устроен, мне не дано" отметаются.
3. Дыхательная гимнастика перед началом работы — важный элемент усиления внимания.
4. Создавайте свой "переключатель внимания".
5. Работайте строго по графику, обязательно устраивайте перерывы.
Глава 4. ЗАБЫВАНИЕ И КАК С НИМ БОРОТЬСЯ
У забывания причин много. Мы постепенно рассмотрим многие из них, а пока остановимся на двух, которые являются наиболее мешающими факторами именно при подготовке к экзаменам или во время учебы.
Первая — это интерференция мозговой деятельности. Интерференция — это взаимодействие двух или более процессов, протекающих в одно и то же время и оказывающих друг на друга различное влияние. Применительно к учебе и восприятию информации это означает, что воспринятая вначале информация может вытесняться или путаться с последующей информацией. И чем ближе промежуточная между запоминанием и воспроизведением деятельность к содержанию того, что Вы запоминали или изучали, тем больше вероятность, что произойдет забывание.
Совет первый
Чтобы свести эффект интерференции к минимуму, надо определенным образом выстраивать последовательность занятий.
Например, Вы изучаете три предмета — физика, химия, литература. Правильно будет построить изучение таким образом — физика, литература, химия. То есть не ставить физику и химию рядом, поскольку предметы по своей сути похожи друг на друга, а «развести» их.
Кроме того, лучше начинать изучение предметов с наиболее легкого из них, а в середину поставить самый сложный.
От популярного школьного принципа «сначала письменное, затем устное» срочно откажитесь. Это самый неэффективный путь.
Совет второй
Следующим фактором забывания является так называемый «эффект края». Суть его в том, что мы лучше запоминаем информацию, которая расположена вначале и конце, а вот с серединой у нас возникают проблемы.
Например, если Вам продиктовать 15 несвязанных между собой слов, то Вы хорошо запомните начало списка и окончание. Очень ярко это проиллюстрировали Ильф и Петров. Помните, как Остап Бендер читал Кисе Воробьянинову стихи? «Я пришел к тебе с приветом рассказать, что солнце встало, что оно… каким-то там волшебным светом… что-то там затрепетало». Начало и окончание Остап воспроизвел более-менее, а вот середину…
Установлено, что после двухчасовых занятий забывается 80 % информации. Есть такое понятие — академический час. Неспроста он равен 45 минутам. Хотя было бы лучше, если бы занятия проходили по графику, о котором мы уже говорили. Кстати, опытные преподаватели чисто интуитивно сами в процессе лекции или урока устраивают импровизированные перерывы в виде шуток, историй из жизни и т. п. Вывод напрашивается сам собой.
Для повышения эффективности занятий необходимо организовывать «края» почаще, то есть разбивать занятия на более короткие отрезки.
Все это — дополнительный аргумент в пользу приведенного в предыдущей главе графика умственной работы. Ну, теперь то уж точно Вы аккуратно на листке бумаги напишете график занятий с перерывами, повесите его на видное место и будете неуклонно ему следовать.
Резюме главы 4
1. Забывание имеет место быть, но его действие можно уменьшить.
2. Необходимо в процессе занятий "разводить" по времени однотипные предметы (химию, физику, математику или биологию, географию),
3. Занятия желательно разбивать на более-менее короткие части, чтобы снизить влияния "эффекта края"
Глава 5. ПОВТОРЕНИЕ — МАТЬ УЧЕНИЯ, А ЗУБРЕЖКА — МАЧЕХА
Многие при изучении предмета или при подготовке к сдаче экзамена проявляют завидное усердие, лихорадочно и бессистемно повторяя изучаемый материал много раз подряд, при необходимости захватывая еще и следующие дни.
Такое бессистемное многократное повторение называется простым словом «зубрежка». Процесс трудоемкий и не всегда эффективный. Самое неприятное, что зубрежка может отбить охоту к учебе. Но если материал не повторять, то он может со временем забыться, то есть уйти в так называемую латентную (скрытую) память, откуда вытащить его может оказаться довольно непросто. Процесс этот начинается сразу же за получением новой информации. Причем через неделю хорошо, если вспомните половину. Через месяц запоминание составляет примерно 20 %. Через четыре месяца что-то около 5 %. Остальное — в латентной памяти.
Так что без нормальной системы повторов не обойтись. Это позволит создать прочное запоминание и, что самое главное, маневренное воспроизведение информации.
Вашему вниманию предлагаются два апробированных варианта систем повторения материала.
Вариант первый
Предположим, Вы изучаете что-то такое, что Вам может в жизни очень даже пригодиться. Вам надо запомнить информацию надолго, если не навсегда.
Тогда рекомендуется такой график повторения материала.
ГРАФИК ПОВТОРЕНИЯ МАТЕРИАЛА
1-ый повтор — через 10 минут после окончания изучения материала.
2-ой повтор — через 24 часа.
3-й повтор — через неделю.
4-й повтор — через 1месяц.
