первую очередь на отношениях».
Затем высказался мужчина: «Я чернокожий, живу в Америке, и мне, чтобы выжить, приходилось во многих аспектах подавлять свое “я”. Хотелось оставаться в безопасности, и поэтому я очень часто был вынужден становиться кем угодно, но не собой».
Потом еще один человек рассказал о церкви, которую раньше посещал: «Думаю, дело по большей части в шаблонах. Церковь убеждала нас, что нужно поменьше думать о себе и чаще о других. Что отношения надо продолжать, даже если в них возникла проблема. Честно говоря, сейчас, вспоминая все это, понимаю, что я забывал о себе и даже радовался этому».
Каждый из троих когда-то научился вести себя определенным образом, но не в семье, а под влиянием социума. Дело в том, что общество – это тоже своего рода школа, хоть и фигура учителя в ней менее четко прорисована, чем в обычной школе. И этот учитель в обществе не один – он представляет собой нечто, встречающееся в разных обстоятельствах. Социум иногда воздействует на нас сильнее, чем мы осознаем.
Одно особенно важное слагаемое, которое редко рассматривается в ходе исследований, заключается в том, как на близкие отношения между людьми влияет дискриминация. Конечно, в существовании такого фактора сомнений быть не может. Известно, например, что конфликты между партнерами могут возникать из-за сильного стресса, связанного в первую очередь с отсутствием чувства безопасности, неспособностью улучшить материальное положение, недостаточным доступом к услугам здравоохранения и невозможностью получить образование[19]. Вот почему так важно обращать особое внимание на то, какому воздействию мы (и наш партнер) подвергаемся за пределами дома и как это отражается на нашем умении в полной мере проявлять свое «я» и чувствовать себя в безопасности.
САМОАНАЛИЗ
Как взаимодействие с обществом повлияло на ваши убеждения об отношениях с людьми? Были ли у вас в детстве друзья, которые любили и поддерживали вас? Или, может быть, вас обижали? Ваши отношения с предыдущими партнерами складывались в основном хорошо? Или приходилось сталкиваться с предательством, насилием, пренебрежением?
Как к вам относились и относятся люди, не принадлежащие к кругу семьи? Речь идет о тех, с кем вы взаимодействуете на работе, в церкви, в учебных заведениях. Эти люди демонстрировали готовность принять вас в свои сообщества? Проявляли к вам уважение? Или вы чувствовали себя отщепенцем? Казалось ли вам, что вы никому не нужны и что вами пренебрегают?
Теперь подумайте о влиянии общества в целом. Как оно проявляло и проявляет к вам уважение? Как причиняло вред? Подвергались ли вы дискриминации или мир для вас является безопасным местом? Подходят ли вам общепринятые ценности? Или, может быть, вы поняли, что из-за них вы чувствуете себя «неправильным»?
Отвечая на эти вопросы, вы сможете рассказать о себе многое партнеру, и это позволит лучше узнать вас.
Прочитав эту главу, вы, скорее всего, узнали некоторые из своих поведенческих шаблонов, взглядов, привычек или мнений, которые сформировались в детстве и от которых хотелось бы избавиться. Надеюсь, с помощью данной главы вы смогли понять, как все эти слагаемые, усвоенные в ранние годы жизни, теперь дают о себе знать в ходе конфликтов и принятия решений в вашей паре. В следующей главе вы научитесь использовать это понимание по мере ознакомления с признаками здоровых отношений. Вы сможете создавать подобные отношения так, чтобы в них учитывалась цельность вашего «я» – ваши взгляды, потребности, жизненный опыт, чувства. Но сперва уделите время разговору с партнером.
ПОГОВОРИТЕ ОБ ЭТОМ
Время, которое понадобится для разговора: примерно 20 минут.
Начинает рассказывать тот из партнеров, который помнит, что на нем было, когда вы познакомились.
Вспомните взрослых людей, с которыми каждый из вас жил в детстве, и расскажите друг другу о тех их качествах, которые вы ценили, и о тех, которые вас разочаровывали.
Спросите друг друга: «Как, на твой взгляд, общение с этими взрослыми повлияло на наши с тобой отношения? Проявляются ли признаки этого влияния, когда мы стараемся сблизиться или разрешить конфликт?»
Расскажите друг другу, какой для каждого из вас характерен тип привязанности. Какое действие может совершить каждый из вас, чтобы помочь друг другу избавиться от проблем, вызывающих чувство неуверенности? Например: «Для меня характерен [назовите тип привязанности]. Когда я не чувствую себя в безопасности, ты мог/могла бы [предоставить мне больше личного пространства, выразить расположение ко мне, сказать мне что-нибудь приятное, поведать о том, что с тобой происходит, и т. д.]».
Расскажите друг другу о чем-то, что каждый из вас мог бы делать по-новому, чтобы уменьшить степень тревожности в отношениях. Например: «Когда у меня появляются неприятные чувства, я знаю, что начинаю эмоционально отдаляться от тебя. Теперь буду поступать по-другому, а именно…»
Наконец, поделитесь друг с другом, как вы в целом себя чувствовали и чувствуете, находясь в тех или иных отношениях с людьми. Расскажите, какой в вашем восприятии была атмосфера в семье, в которой вы росли? Как вы себя чувствовали, когда начали вступать в отношения с людьми за пределами семейного круга? Как подобный жизненный опыт повлиял на ваше поведение в нынешних отношениях?
Закончив, выразите партнеру благодарность за участие в диалоге: «Большое спасибо за откровенность. Эти разговоры очень важны».
Глава 5. Вы можете сделать первый шаг
Работая с парами, я часто обнаруживаю в их отношениях определенные блоки. Один партнер говорит о том, что изменится, если начнет меняться второй, тот заявляет то же самое. И возникает тупик.
Скорее всего, партнеру действительно нужно внести в свое поведение какие-нибудь коррективы ради вас. Говорят, люди не должны меняться для нас, но это миф! Просоциальная модель[20] нередко побуждает изменить поведение с целью создать здоровые взаимоотношения. Но если никто из партнеров делать первый шаг не хочет, то никаких сдвигов не произойдет.
Как психотерапевт я призываю каждого, кого консультирую, к тому, чтобы они сами стали той переменой, которую хотели бы видеть в своих отношениях. Нередко начинать нужно со сложной работы над собой, которая в большинстве случаев требует дополнения в виде индивидуальной терапии.
Вне зависимости от того, на каком этапе отношений вы сейчас пребываете, вы уже готовы к любви. Не верьте тому, кто твердит обратное, но, чтобы ощутить ее в полной мере, возможно, нужно будет изменить что-то в своем поведении или мировоззрении.
Начав внутреннюю работу, можно заметить приятные сдвиги. По мере оздоровления взаимосвязи со своим «я» вы поймете, какова природа ваших отношений с партнером. Если в определенный момент
