Упражнение 10. Спонтанный рисунок
Этот метод позволяет вступить в контакт с подсознанием, благодаря чему может родиться множество блистательных идей. Возьмите лист бумаги, ручку, фломастеры или карандаши. Мысленно сформулируйте проблему или задачу, по которой вы хотите найти новые идеи. Если конкретной проблемы нет, если вы не знаете, к какой цели стремиться – все равно можно воспользоваться этим методом, доверившись подсознанию: в процессе выполнения упражнения оно «вытолкнет» именно те задачи и идеи, которые наиболее актуальны для вас сейчас.
Отбросьте все мысли и позвольте вашей руке выводить на бумаге все, что ей захочется. Наличие или отсутствие способностей к рисованию абсолютно не важны. Пусть это будут самые примитивные рисунки, а также любые символы, знаки, слова, цифры, орнаменты и вензеля – все что угодно.
Когда почувствуете, что добавлять к рисунку уже ничего не хочется, отложите его и возьмите другой лист бумаги. Глядя на рисунок, пишите все, что в голову придет. Не обязательно это должно быть описание рисунка. Это могут быть мысли и слова, возникающие по ассоциации и даже не имеющие непосредственной связи с рисунком. Эта связь все равно есть – но она внутренняя, не всегда связанная с внешними образами, но связанная с самой сутью того послания, которое вы создаете для самого себя, ведь такая работа и есть послание самому себе.
Перечитайте то, что у вас получилось, еще раз рассмотрите рисунок. Таким образом вы можете найти и ответы на интересующие вас вопросы, и лучше разобраться в сути происходящего с вами, и обнаружить новые идеи и решения, которые помогут вам вывести свою жизнь на качественно новый уровень.
Секреты вдохновения. Советы-упражнения
Совет-упражнение 1. Расслабьтесь
Чтобы в голову начали приходить ценные мысли и идеи, необходимо состояние покоя. Если вы из-за чего-то переживаете, нервничаете, если вы напряжены, то вся ваша энергия уходит на поддержание этого напряжения. Для идей и решений не хватает сил и так необходимой им свободы, раскрепощенности. Обязательно находите возможность для отдыха. Не считайте, что отдых и расслабление – это безделье. Это важный способ высвобождения ресурсов интеллекта. Для расслабления можно использовать любой из следующих приемов (все они выполняются лежа на спине).
• Представьте себя воздушным шариком, из которого медленно выходит воздух.
• Сделайте глубокий вдох и медленно выдыхайте, представляя, как с воздухом из тела уходит все напряжение.
• Поочередно напрягайте и расслабляйте разные группы мышц, начиная со стоп ног и заканчивая лицом.
• Свободно дышите и представляйте, что вы превращаетесь в облако и растворяетесь в пространстве.
• Вспомните момент из вашей жизни, когда вы отдыхали, были совершенно спокойным и расслабленным (на пляже, на даче в гамаке и т. д.), и мысленно перенеситесь в этот момент снова.
• Представьте, что руки и ноги становятся теплыми и постепенно тяжелеют, а затем тепло и расслабление распространяется по всему телу.
После того как вы по-настоящему расслабитесь, интересные идеи могут сами начать приходить в голову.
Совет-упражнение 2. Двигайтесь
Существует непосредственная связь между работой мышц и работой мозга. Загружая мышцы, мы тем самым поддерживаем в тонусе и интеллект. Многие знают, как после тренировки в фитнес-зале, аэробики, пробежки или велосипедной прогулки тянет на умственную работу, а если эта работа творческая, то вдохновение не заставит себя ждать после физической нагрузки.
Найдите возможность ежедневно двигаться, причем желательно, чтобы ваша двигательная активность была разнообразной: сегодня прогулка, завтра комплекс упражнений, послезавтра бассейн и т. д. Важное условие: занимайтесь так, чтобы нагрузка была ощутимой, но посильной, не до усталости и тем более не до изнеможения.
Совет-упражнение 3. Смените обстановку
Если новые идеи никак не рождаются в привычной обстановке – дома или на рабочем месте – отправьтесь в другое место, где можно спокойно подумать наедине с собой.
Возьмите блокнот и ручку (не ноутбук и не планшет – писать нужно будет только от руки), выключите телефон, выберите какое-нибудь тихое уютное кафе, где можно спокойно посидеть пару часов за чашкой кофе (а летом в хорошую погоду можно устроиться на скамейке в парке или даже прямо на траве под деревом), и набрасывайте в ваш блокнот все, что будет приходить в голову. Такая смена обстановки очень хорошо стимулирует творческие процессы.
Совет-упражнение 4. Совершите вылазку за впечатлениями
Найдите два-три часа, чтобы отправиться за впечатлениями – например в тот район города, где вы раньше не были, на выставку, за город, куда угодно, в зависимости от ваших предпочтений. Очень важно совершить эту вылазку в одиночестве и не пытаться совместить ее с какими-то другими делами, например с походом по магазинам.
Настройтесь на созерцательный лад, смотрите вокруг, наблюдайте, впитывайте в себя все как губка. Ваше подсознание само решит, как переработать этот материал и что из него пустить в дело. Желательно никому не рассказывать, где вы были и что делали. В идеале хорошо бы предпринимать такие вылазки не реже раза в неделю.
Совет-упражнение 5. Делайте то, чего не умеете
Займитесь каким-нибудь творческим делом, которым раньше не занимались. Не умеете рисовать? Попробуйте, займитесь этим, не ожидая от себя идеального результата, просто наслаждаясь процессом. Если никогда не пели – пойте, не писали стихов – сочините хотя бы четверостишие и т. д. Такое переключение направления творческой активности очень поможет вам обрести вдохновение в главных для вас видах деятельности.
Совет-упражнение 6. Ведите дневник
Записывайте в дневник все интересное, что приходит в голову, – любые мысли и идеи, а также впечатления, эмоции, переживания, то есть все то, что кажется вам достойным вашего внимания. Записывая, не думайте о том, зачем это вам нужно и для чего может пригодиться. Когда вам нужны будут новые идеи, перечитывайте свой дневник, и не исключено, что вас что-то в нем вдохновит.
Совет-упражнение 7. Устройте час молчания
Найдите возможность хотя бы изредка провести час в полном молчании. Важно при этом также успокоить свой ум, чтобы не вести диалога с самим собой. Можно делать это утром или вечером, когда ваши домашние спят. Можно ради этого отправиться на прогулку или найти какое-то уединенное место, где вам никто не помешает.
Настройтесь на созерцательный лад, полностью сосредоточивайтесь на каждом своем шаге и действии, не отвлекайтесь на посторонние мысли. После такого часа молчания новые идеи могут сами начать приходить в голову.
Совет-упражнение 8. Впадайте в детство
Время от времени вспоминайте себя в детстве и делайте что-нибудь детское: например, покатайтесь на аттракционах в парке, запустите воздушного змея, побегайте босиком по лужам, сплетите венок из одуванчиков, попрыгайте через скакалку, почитайте вслух какие-нибудь детские стихи, спойте детскую песенку.
Вы почувствуете настоящее обновление, и ваш мозг с новой интенсивностью начнет генерировать замечательные идеи!
Совет-упражнение 9. Заражайтесь вдохновением от других людей
Знакомьтесь с творчеством других людей – как мастеров, так и новичков, как тех, кто в совершенстве справляется с делом, так и тех, кто выполняет его не очень умело. Бывает, что творчество новичков вдохновляет даже больше, чем пример мастера: видя чьи-то ученические работы, вы понимаете, что тоже можете так, а может, и лучше, а значит, нет причины не попробовать.
Интернет дает большие возможности для ознакомления с творчеством самых разных людей в разнообразных областях – воспользуйтесь ими: вы лучше сориентируетесь в своих возможностях, если будете знать, что могут другие.
Совет-упражнение 10. Научитесь удивляться
Жизнь представляется очень скучной людям, которые не умеют увидеть необычного в обычном, для которых мир привычен и знаком и не сулит ничего нового. Вдохновение же свойственно тем людям, кто не утратил способности удивляться миру, видеть в нем множество тайн и загадок, замечать разные мелочи и детали, мимо которых другие люди проходят, не видя в них смысла и красоты.
Представьте, что мир направляет вам свои послания, дает подсказки, предлагает разгадать свои тайны, а ваша задача – быть внимательным к миру, замечать эти знаки и подсказки, вслушиваться, вчувствоваться в них, не проходить мимо. Увидьте необычное в обычном, отнеситесь к миру как к тайне, и вы будете черпать вдохновение буквально на каждом шагу, а главное – вам никогда не будет скучно жить.
