Разведите руки в стороны и поднимите вверх к голове, затем соедините кисти в замок, расположите их на затылке. Отклоняйтесь назад всем телом, при этом, руками преодолевайте сопротивление и толкайте голову назад. Несколько секунд отклоняйтесь назад, затем расслабьтесь и вертитесь в исходное положение. Во время выполнения напряжения-расслабления следует координировать свои движения с дыханием. Во время отклонения назад — делайте вдох, а возвращаясь в исходное положение — выдыхайте. Это упражнение необходимо повторить девять раз. Такого количества достаточно, чтобы эффективно размять позвоночник и мышцы спины.
«Постукиваем по Нефритовой подушке и бьем в Небесный барабан»
Плотно прижмите свои ладони к ушам, словно вы пытаетесь выдавить весь воздух. Положите указательные пальцы поверх средних, при этом мизинцы и указательные пальцы не должны касаться головы. После этого резко и сильно постучите указательными пальцами по своему затылку. Темпы ударов должен быть стабильным и ритмичным, представьте, что вы бьете в барабан. Всего необходимо выполнить 24 постукивания.
После того, как вы закончите упражнение, уберите ладони от ушей. Вы должны почувствовать себя так, словно вы только что проснулись: мысли прояснятся, и вы почувствуете себя полным сил.
«Поворот головы влево и вправо, или раскачивание Небесного столба»
Сомкните руки в замок и опустите их чуть ниже пупка (помните, что у мужчин сверху должна быть правая рука, а у женщин — левая). Соедините большие пальцы и расслабьте ладони. Глубоко вдохните. На выдохе, сохраняя прежнее положение корпуса, поверните голову налево, а левое плечо подайте слегка вперед. Задержитесь в этом положении, почувствовав напряжение в шее. После этого на вдохе вернитесь в исходное положение, а на выдохе поверните голову вправо, подав правое плечо вперед, и задержитесь в этом положении. Повторите упражнение 24 раза. Помните, что повороты должны выполняться медленно, без резких рывков, кроме того нельзя задерживать дыхание. Начните двигать языком во рту, вызывая слюноотделение. Дождитесь, пока во рту скопится достаточное количество слюны и 36 раз прополоскайте собственной слюной рот так, чтобы слышать звук. Полоская рот, вы должны сильно надувать щеки. Затем, проглотите слюну в три глотка. Вдохните, задержите дыхание и проглотите первую порцию, затем выдохните и так еще два раза.
«Нажатие и массирование точки шэнь-юй, или Руками массировать Ворота цзин»
Глубоко вдохните, задержите дыхание и энергично потрите друг о друга ладони, пока не станет горячо. Расположите горячие ладони на спине, симметрично с обеих сторон над почками, передавая области почек тепло. На выдохе 24 раза помассируйте область почек круговыми движениями. Если вам не хватает выдоха, сократите число массажных движений.
«Руками вращаем двойное колесо, или Левая и правая лебедка»
Сидя вытяните ноги перед собой, руки расположите вдоль тела. Немного согните локти, соберите пальцы в пустой кулак. На вдохе представьте, что вы вращаете на себя колесо — выполните соответствующее движение. Затем вдохните. На выдохе следует выполнить наклон вперед, вытянув обе руки. Вдыхая, выполните руками движение по дуге вверх-назад и слегка отклоните назад туловище. Без паузы переведите руки вниз и наклонитесь. Затем вдохните и сделайте вращательное движение руками назад. Выполните это упражнение 9 раз, затем поменяйте направление движения (крутите колесо от себя, а не к себе, как раньше). Повторите еще 9 раз.
«Поднять, нажать на голову и схватиться за стопы»
Вдохните, соедините кисти в замок, и на выдохе медленно поднимите руки вверх над головой ладонями вверх, словно вы потягиваетесь после сна. Задержитесь в этом положении на 3 секунды, а затем, вдохнув и развернув ладони вниз, опустите их на голову. При этом голову вытягивайте вверх, а ладони вниз, преодолевая сопротивление. Задержитесь на несколько секунд в этом положении. Потом вдохните, разъедините кисти и на выдохе наклонитесь корпусом вперед, стараясь обхватить стопы, и потянитесь всем телом. Старайтесь не сгибать колени! Задержитесь на 3 секунды в этом положении, а потом, на вдохе, вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 9 раз.
«Медленное перемещение всего тела»
Скрестите ноги, соедините кисти и расположите руки чуть ниже пупка. Закройте глаза, коснитесь языком неба. Расслабьтесь, сосредотачиваясь на дыхании. Следите за тем, как слюна накапливается у вас во рту, при этом не двигайте языком, слюна должна скапливаться естественным путем во рту. Когда вы почувствуете, что слюны скопилось достаточно, прополощите ей рот. Затем разделите ее на три части. Сделайте вдох, и на вдохе проглотите первую порцию слюны, затем, выдохните. Повторите с двумя другими порциями слюны. Повторите упражнение дважды — всего должно быть 9 глотков — 3 раза по 3 глотка. Затем сидите спокойно и глубоко дышите. Ваши вдохи и выдохи должны быть медленными и глубокими. Это упражнение позволит вам увеличить свою ци. После выполнения этого упражнения встаньте и сперва просто походите по комнате несколько минут. Затем можно приступать к своим обыденным делам.
Глава 27
Метод Болотова
Академик Борис Болотов выработал собственный метод лечения всех заболеваний, которую можно с успехом применять при лечении ВСД. Он убежден, что использование специальной системы питания (вегетарианской, где присутствует большое количество кислых овощей и трав, а также отваров) поможет справиться с любой болезнью, поскольку выводит из организма шлаки и соли и омолаживает организм. Болотов уверен, что за благодаря усиленной выработки определенных веществ нашим организмом можно добиться не только замены старых клеток на новые — здоровые, но также сохранить здоровье и избавиться от болезней. Для этого достаточно помочь организму производить эти вещества, обеспечивая правильное питание. Всю свою систему академик Болотов заключил в пять золотых правил здоровья.
Правило первое — увеличение количества молодых клеток
Для того чтобы противостоять болезням нужно ежедневно увеличивать в нашем организме количество молодых клеток, избавляясь от старых. Чтобы помочь организму решить эту задачу, необходимо вызвать выделение специальных ферментовпепсинов в нашем желудке. Достичь этого можно несколькими способами — через 30 минут после еды можно взять на кончик языка немного поваренной соли и через несколько секунд — проглотить ее. Это необходимо для увеличения пепсина в организме.
Помимо соли для омоложения клеток также полезно употреблять в пищу подорожник, крапиву, щавель, укроп, фенхель, капусту, морскую капусту, аралию маньчжурскую, женьшень. Растения также можно квасить. Делается это очень просто — в банку закладываются травы, добавляется ложка соли и немного дрожжей. Затем банку ставят на неделю в теплое место для брожения. Спустя 7 дней настой готов. Принимать его следует по 1 столовой ложке во время еды несколько раз в день.
Правило второе — превращение шлаков в соли
Ежедневно в организме человека образуется большое количество различных солей. Доктор Болотов предлагает избавлять организм от шлаков используя безопасные кислоты — те, что в большом количестве встречаются в пищевых продуктах, то есть фруктовые уксусы. Из них академик предлагает готовить своеобразный коктейль, добавляя в стакан с прокисшим молоком 1 ложку кислоты и 1 ложку пчелиного меда.
Правило третье — выведение солей
Выводя соли из организма, важно помнить, что есть и такие соединения, которые вывести из нашего организма бывает нелегко. К ним относятся, например, жирные, щелочные и минеральные соли. Для борьбы с ними Болотов использует принцип: «Подобное следует растворять подобным». То есть, для борьбы с щелочами нужно вводить в организм щелочи, которые безопасны для человека, то есть отвары и соки растений и трав. Щелочи можно растворить отварами из полевого хвоща, горца птичьего, арбузных корок, толокнянки, тыквенных хвостов, сабельника. Также хорошо пить сок черной редьки. Кроме того соли растворяют желчи: куриная, индюшачья, гусиная.
Правило четвертое — борьба с болезнетворными микробами
Академик Болотов считает, что все болезнетворные микробы и клетки берут свое начало от растений. При этом растительные клетки могут существовать только в щелочной среде, значит заболевание может появиться при повышения уровня щелочи в организме. Бороться с ощелачиванием организма можно применяя разлагающиеся растения. Также Болотов рекомендует, например, лечение овсом. Овсяную муку следует развести в кашу, добавив дрожжи. И принимать вместе с едой. Для лечения также применяют квашеные сою, фасоль, горох, чечевицу, донник, клевер. Как заквасить растения, уже было описано в первом правиле.
