другие приемы. Их я и начал делать.
Один за другим. Не торопился. Делал все спокойно. Главное — наработать технику. Безукоризненно.
Когда сделал как надо, сделал упражнения по навыкам сопротивления. И преодоления сопротивления противника.
Слегка присел, согнув ноги. Вытянул руки, удерживая концы жгута. Поза напряженная. Как будто собрался поднимать штангу.
Теперь движения назад прямыми руками. Назад и вниз. Три подхода по сорок раз.
Теперь обе руки у колена. Быстрое перемещение рук с одной стороны на другую. От колена к колену. Как будто спускаюсь по склону горы на лыжах. Работа на две минуты за подход.
Следующее упражнение — это сгибание и разгибание рук. В каждой конец жгута. Как будто я делаю жим лежа. Только в стоячем положении.
Чтобы увеличить сопротивление, я отошел подальше от турника. Жгут перекинул через его столб.
Пару раз скользкий жгут вылетел из кулака. Я специально не закручивал его вокруг кистей. Просто держал в кулаках.
Это чтобы имитировать захват куртки соперника. Тренировать хватку.
После этого я перешел к имитационным упражнениям. Руки уже устали. Горели огнем. Теперь можно поработать ногами. Со жгутом.
Я поставил ноги шире плеч. Руки держал так, будто схватил куртку соперника.
Теперь имитация броска боковой подсечкой. Правой ногой. Одновременно я опускал правую руку, как будто тянул противника вниз. Словно делал бросок.
Правую ногу быстро отставил назад. Теперь то же движение левой. Опуская левую руку вниз. И так полсотни раз. На каждую сторону.
Теперь другая имитация. Контратака боковой подсечкой. Тоже по полсотни раз на каждую сторону.
Затем подсекающие движения с поворотом. Как будто я держу противника.
Потом резко повернулся, как будто развернул его. В одном направлении со мной. И одновременно подсек его.
Ноги тоже начали дрожать. Но это еще не все. Упражнения на ноги не закончились.
Народу на берегу пруда не прибавилось. Вдали мелькали прохожие.
Еще на пруду появились дети. Двое школьников с самодельными удочками. Пошли к воде.
По дороге удивленно посмотрели на меня. У них сейчас каникулы. Могут гулять в любое время.
Женщина неподалеку сидела на покрывале. Расстеленном на траве. Она читала книгу.
Надо же. Устроила променад на природе.
Я продолжил упражнения на ноги. Теперь сделал переднюю подножку. Быстрое передвижение.
По диагонали на полтора метра. В правую сторону. Потом в левую. И так по очереди. В разные стороны, чтобы избежать головокружения. По двадцать раз в каждую сторону.
Хотя это только подготовка. К следующему упражнению.
Теперь я принялся делать короткие забеги. На десять метров. Каждый забег завершал имитацией броска.
Забег делал с максимальной скоростью. Три подхода по двадцать раз. В перерывах между подходами отжимался.
Когда закончил, чертовски запыхался. Сердце колотилось, как у сумасшедшего.
Теперь настало время для успокоения. Вместо физики — духовность.
Я сел рядом с турниром. Прямо на траву. Утихомирил дыхание. Успокоил сердце. Замедлил организм. Постарался расслабиться.
Когда дыхание стало мерным, а сердце угомонилось, я приступил к ментальной части. Считается, что это не менее важно, чем физическая.
Закрыл глаза. Мысленно делал приемы. Представлял, как захожу на бросок. Ломаю соперника.
Не Харю, нет. Например, Краба. Он не вызывает у меня слишком сильных эмоций. Не мешает расслаблению.
Я старался чувствовать, как тело движется из позиции в позицию. Сделал мысленно прием.
Теперь ускорился. Усложнил комбинацию. Представил, что Краб сопротивляется. Прислушался к ощущениям в теле. Интересный опыт.
Иногда я чувствовал боль. В ногах или руках. Иногда щипки или покалывания. Это значит, что метод работает. Тело выполняет мысленные команды.
Я мысленно прорабатывал каждый аспект броска. Анализировал каждую деталь. Эдакий аутотренинг.
Сделав мысленно упражнения, я открыл глаза. Поднялся. Почувствовал, как затекли ноги.
Снова размял ноги. Под конец сделал базовые гимнастические упражнения. Перекаты вперед и назад. Боковой переворот «колесо». Стойка на руках.
Еще не мешало бы поработать с манекеном. Сшить бы его из натуральной кожи.
Мне надо найти мастерскую. У нас в зале нет таких манекенов. Степаныч говорил, что заказал в «Динамо» польские, но пока ничего не пришло.
Поэтому я хотел сделать свои. Это не так уж и сложно.
Теперь я достал скакалку и попрыгал пару минут. Потом сделал упражнения на растяжку. После вчерашних поединков это особенно актуально.
Я удерживал каждую растяжку на полминуты. Пока не чувствовал боль. Пока не прочувствовал мышцу полностью.
— Вы спортсмен. Готовитесь к соревнованиям?
Я оглянулся. Сзади подошла та самая женщина. Что сидела на покрывале.
Книжка в руке. Дюма, «Граф Монте-Кристо». Неплохой выбор.
Теперь я поглядел в лицо. Это не женщина. Это девушка. Молоденькая, моя ровесница.
Симпатичная. Белая кожа, серые глаза, вздернутый носик. Губы слегка тонковаты. Волосы золотистые. Собраны в узел.
Почему я принял ее за женщину? Смотрел все время сзади.
Она одета в мешковатый балахон. И еще в вязаную кофту с большими карманами. Немного деревенский наряд. Вот и показалось, что женщина.
— Соревнования уже прошли, — ответил я. — Вчера. Так что я просто разминаюсь.
Девушка кивнула. Слегка приоткрыла ротик.
— Ничего себе, у вас разминка. Это какая же тогда тренировка? Вы борец?
Я кивнул.
— Занимаюсь самбо. Слышали о таком виде спорта?
Девушка опять кивнула. Указательный пальчик она засунула в книгу. Типа закладки.
— Конечно, слышала. Вы к Олимпиаде готовитесь?
Я усмехнулся.
— Это не олимпийский вид спорта. Пока что. Я еще новичок. Вчера участвовал в районном турнире. А вы что здесь делаете?
Девушка оглянулась на пруд.
— Я прихожу сюда каждое утро. В парк или в лес. На природу. Читаю книгу. Делаю зарядку. Думаю и размышляю. А что вы делали с закрытыми глазами?
Ага, вот почему она подошла. Мы подобрались к главному вопросу. Именно это ее заинтересовало больше всего.
— Я думал. Размышлял о тренировке. Мысленно делал приемы, — я не стал скрывать. — Это такая новая техника. Психологическая методика.
Девушка удивленно подняла тонкие брови.
— Что за методика? Можно рассказать? Я первый раз про такую слышу.
А кто она такая? Доктор психологических наук?
На щечке небольшая родинка. Ресницы не густые, а редкие. Но зато загнутые. Это не лишало девушку шарма.
— А кто спрашивает? — спросил я в ответ. — Это имеет важное значение для вас?
Девушка улыбнулась. Спохватилась.
— Ах да, простите. Меня зовут Аня Бережнова. Это походит на допрос. Но я просто так спрашиваю. Я работаю журналистом в газете. Интересуюсь всякими необычными вещами. В том числе по психологии.
А, вот оно что. Хобби, значит. Но знакомство полезное.
Журналистика сейчас могущественное дело. Пока не
