Приложение 1 к главе 6.
Упражнения
«Я позволяю себе»
Эта техника тренирует мозг, быстро и эффективно расширяет границы сознания. Расчертите листок на три колонки. Первую озаглавьте: «Я хочу себе позволить» и напишите туда все желания, мечты, даже самые нереальные, что вы хотели бы себе позволить. Вторая колонка: «Я могу себе позволить». Запишите туда все, что вы можете себе позволить, будь то прогулка в парке утром, покупка нового платья или отпуск в тропиках. А теперь самое интересное. В третью колонку под названием «Я позволяю себе» перепишите все, что вы записали во второй колонке, но уже в настоящем времени. «Я позволяю себе покупку платья». Пишите обязательно от руки, наблюдайте за своими ощущениями. Что чувствуете – радость, вдохновение? Или недоверие, «это все не то»? Если накрыли ощущения «это не про меня», переписывайте третью колонку каждое утро, пока не почувствуете уверенность и радость. Это действие позитивно влияет на мозг, и постепенно эти убеждения встраиваются в сознание.
2. День рождения Мечты.
Устройте день рождения своей Мечты. Создайте романтичную обстановку, зажгите свечи. А может быть, ваша Мечта хочет встретить свой праздник на уединенном пляже, или в лесу. Здесь нет предела вашей фантазии. Запишите свои детские мечты, все, что пришло в голову.
3. Истинность мечты.
Напишите на бумаге свою мечту. А теперь проверим, ваши ли это мечты, соответствуют ли они именно вашим, глубинным ценностям.
-Прочитайте первую мечту, что вы написали. Представьте, что она сбылась, постарайтесь это прочувствовать. Например, если вы мечтаете переехать к морю в собственную виллу, представьте все до мелочей. Шум прибоя за окном, как выглядит ваш сад, бассейн? Что вы чувствуете в этот момент, как отзывается в теле? Радость, восторг? Или какую-то легкую неуверенность, дискомфорт, ощущение: «что-то не то»? Если «что-то не то», есть повод задуматься – а ваша ли это мечта?
– Напишите свою мечту на листке, а затем скомкайте его и выбросьте. Или порвите в мелкие клочки со словами: «Да не нужна ты мне вовсе, иди к черту»! Сделали? Что вы почувствовали в этот момент? Сожаление, желание защитить свою хрупкую мечту? Или, наоборот, облегчение, внезапную радость оттого, что избавились от нее?
4. Внутренний критик.
Как «заткнуть» этот сердитый голос, который постоянно придирается к вам? Часто Критик говорит голосом родителей или директора школы. Он бубнит и очерняет все, что вы делаете, заставляет сомневаться в себе и опускать руки.
Попробуйте следующий метод. Когда в очередной раз начнется критика, то вежливо и твёрдо скажите Критику: «Стоп!» или «Замолчи!» Определите, где именно в теле звучит его голос. Обычно в голове. Потому что это мысли, чаще навязанные кем-то. Переместите этот голос в плечо. Затем в левую пятку. Или в прямую кишку. Измените его тональность и громкость. Пусть он говорит свои критические замечания голосом мультяшного героя. Это рассмешит вас. Такого критика вы слушать не будете.
5. Баланс «Нравится-надо-хочу»
Проанализируйте вашу работу, увлечения, творчество:
Чем вы наслаждаетесь? __________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Что является нужным и полезным? __________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
К чему у вас внутри рождается желание? __________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Проанализируйте свои увлечения и хобби.
__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Что нравилось в детстве?
__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________От чего поет душа сейчас?
__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
А что хорошо получается, легко дается?
________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Включайте в свою жизнь виды деятельности, соответствующие всем трем критериям.
6.Техника «Тюрьма-остров»
Представьте, что вас поселили на остров, на котором вы проведете всю оставшуюся жизнь. Выбраться с него нельзя. Но зато там есть все, что вы пожелаете. Чего нет, доставят тут же. Вы можете заняться, чем хотите – игрой на органе, верховой ездой или выращиванием тюльпанов. Чем вы хотели бы заняться? Напишите 10 вариантов.
Но вам сообщили, что жить вам осталось 5 лет. Какие увлечения вам хотелось бы реализовать в первую очередь? Выберите 5 вариантов.
А теперь представьте, что в вашем распоряжении всего полгода. Какие наиболее важные дела и проекты вам хочется успеть закончить? Напишите не менее трех.
А теперь глубоко вздохните, еще раз перечитайте написанное. То, что вы написали – это и есть ваши глубинные, истинные желания и таланты. Если бы вы имели всего полгода, вы бы с энтузиазмом взялись за них. Так что же мешает вам взяться за них прямо сейчас?
Приложение 2 к главе 6.
Стихи.
Все стихи написаны позже описываемых событий.
Я вдруг поняла, что сто лет ни о чем не мечтала…
Давно позабыла, какие бывают мечты…
Я тётей серьезною, взрослой давно уже стала,
Порой ощущая в душе холодок пустоты…
Ах, где эта кнопка «вкл/выкл» простая,
Чтоб можно опять легкомысленной девочкой стать?
Валяться в ромашках, с любимой собакой играя,
Забравшись на дерево, смолку жевать и мечтать…
Сейчас я на море, о нем я так долго мечтала!
Хотя, может быть, я лукавлю с собою опять:
Я шла к этой цели, трудилась, старалась, желала!
И вот незаметно в пути разучилась мечтать…
Хочу повстречаться с девчонкою той босоногой,
Но как в суете обрести нам друг друга опять?
Приду я на берег, понежусь под солнцем немного…
А вот и она! Нам так многое нужно сказать!
Малышка одарит меня ясным, искренним взглядом,
Так близко она – все веснушки могу сосчитать.
Набегавшись вдоволь, попросит себе шоколада.
Ее обниму, и под пледом мы сядем мечтать…
О новой собаке, которую звать будут Бертой,
Иль Бертиком, если появится шустрый кобель!
О внучке кудрявой, о нежном из манго десерте,
Который я, впрочем, позволить могу и теперь!
О новенькой книге, где имя моё на обложке,
О Тае, о дайвинге в море искристом, безбрежном!
О том, как себя мне побаловать нынче немножко,
