Практически на любой из оговоренных частей тела (кроме груди) вы можете делать не только простые поглаживающие движения, но и растирание, выжимание, потряхивание и прочее.
Уже через несколько недель я заметила ощутимые сдвиги в состоянии кожи и ее тонусе. Сейчас я до сих пор не считаю себя идеальной, однако те, кто видит меня в купальнике, не верят, что я была толще на 60 кг. Кожа выглядит вполне нормально. И с каждым месяцем я замечаю дальнейшие позитивные сдвиги.
Какие же движения я использую для ежедневного самомассажа?
– Во-первых, любые сеансы нужно начинать и заканчивать поглаживанием, легкими движениями по направлению лимфотока, о котором уже многократно упоминалось. Затем можно переходить к более интенсивным движениям, вроде растирания или выжимания. Конечности можно массировать, обхватывая двумя или одной рукой.
– На животе используйте защипывания и сдвигания кожи и жирового слоя по часовой стрелке.
– В принципе, не возбраняется придумывать что-то новое. Главное – соблюдать описанные выше правила. Еще раз их повторю:
Массаж выполняется только по направлению лимфотока.
Начинать и заканчивать сеанс необходимо поглаживанием.
Мы подошли к последнему вопросу, который затронут в этой главе, – морщины на лице, и особенно вокруг глаз. Люди, как правило, очень удивляются, когда узнают, что мое похудение не отразилось негативно на моем лице.
Вспоминается одна из съемок передачи о похудении, которая меня дважды приятно удивила. Первый момент – женщина, присутствовавшая там в качестве героини, изумилась, узнав, что я, похудев на такое количество килограммов, не стала похожа на шарпея. Она потеряла 15, и на ее лице появилось множество морщин. Она спросила: «Что вы делали, чтобы убрать последствия похудения?» Услышав, что я не прибегала к услугам пластических хирургов, она не поверила. Тогда я поинтересовалась: «А что делали вы, чтобы избежать появления морщин?» Вопрос явно привел ее в ступор, и она не смогла ответить ничего вразумительного. Я видела в ней только сомнения в том, что нужно вообще что-то предпринимать.
Чуть позже, во время нанесения грима, я также озадачила визажиста, которая упорно не хотела верить, что после изрядного похудения лицо может сохранить эластичность.
Таким образом, мы снова пришли к тому, с чего начали. Многие женщины просто не привыкли ухаживать за собой. Большинству из нас об этом никто не рассказывал. Наша молодость или детство проходило в эпоху коммунизма, когда выбор средств по уходу за кожей был не особенно велик.
Среди моих знакомых, как я уже говорила, есть те, которые не понимают, зачем ежедневно наносить крем на лицо или смывать макияж. Тогда почему же мы удивляемся, что к 40–50 годам выглядим не самым лучшим образом?
Начиная с сегодняшнего дня возьмите за правило учиться ухаживать не только за телом, но и за кожей лица. Появление морщин легче предотвратить, нежели убирать их.
Не экономьте на своей внешности, и она обязательно воздаст вам за это сторицей:
– купите себе крем, если у вас его нет, подходящий вам по возрасту и типу кожи;
– всегда ежевечерне удаляйте остатки макияжа вне зависимости от настроения и чувства усталости;
– почаще давайте себе повод сходить куда-то при полном параде, чтобы чувствовать необходимость выглядеть на все сто;
– балуйте иногда свое лицо различными масками;
– не пытайтесь экономить на косметике, это чревато возникновением аллергии и других негативных последствий.
В период активного похудения особое внимание уделяйте зоне «гусиных лапок» (области вокруг глаз). Именно она сильно страдает в такие моменты, поэтому ей необходимо интенсивное питание. Купите крем, который используется для данной области, и, как показывает не только мой опыт, этого в большинстве случаев будет достаточно, чтобы избежать или максимально снизить негативные последствия.
Я полагаю, что данной информации вам будет достаточно, чтобы начать по-новому учиться ухаживать за собой. Помимо ощутимого результата, вы будете испытывать чувство гордости, что выглядите так хорошо. Ваше отражение в зеркале станет лучшей мотивацией, ведь женщина становится тем красивее, чем больше усилий она на это тратит. Это не только практика, но и психология. Чем больше вы работаете над собой, тем сильнее ваша любовь к себе.
Плодотворная последовательная работа позволит вам выглядеть великолепно. Главное, верить и помнить, что у любой возникающей проблемы есть решение, ведь высшие силы никогда не ставят перед нами невыполнимые задачи.
ВОПРОС: Вчера я показала вашу страничку в Интернете своим подругам, но они не верят в то, что вы не прибегали к услугам пластических хирургов. Вы действительно пользовались только теми способами, которые описываете в книге?
ОТВЕТ: Да, все, что я рассказываю, абсолютная правда. Любой пластический хирург подтвердил бы это, осмотрев мою кожу. Как правило, мне не верят те, кто не хочет работать над собой, или не делают этого вследствие страха неудачи. Однако мой опыт и примеры последователей моей системы доказывают, что при наличии большого желания измениться – возможно все.
ВОПРОС: Через какое время я увижу принципиальные изменения, произошедшие с моей кожей?
ОТВЕТ: Это зависит от многих факторов, в частности от того, насколько регулярно вы выполняете процедуры, от индивидуальных способностей ваших клеток к восстановлению и от питания. Но, как правило, в течение месяца результаты замечают практически все.
ВОПРОС: Можно ли пользоваться скрабом во время критических дней?
ОТВЕТ: Да, можно. Единственное, не стоит делать процедуру в такие дни слишком долгой, и избегайте внутреннюю сторону бедра, так как массаж этой области способен усилить кровотечение.
ВОПРОС: Можно ли пользоваться кофейным скрабом гипертоникам? Не поднимается ли резко давление?
ОТВЕТ: Скорее всего нет. Единственный совет, начинайте с кратковременных процедур, буквально пару минут и на небольших областях (только на одной ноге, например), чтобы убедиться, что скраб не отражается негативно на вашем давлении.
ВОПРОС: Сейчас у меня отпуск, я пока дома, и в жару принимаю душ чаще, чем раз в день. Можно ли 2–3 раза скрабиться кофе вместо одного раза, так как силы и желание есть, раздражения нет! Усилит ли это похудательный эффект?
ОТВЕТ: Я категорически не советую использовать скраб чаще одного раза в день. Все-таки кофе достаточно жестко отшелушивает верхний слой кожи, поэтому более частыми процедурами вы скорее повредите поверхность, нежели улучшите ее состояние.
ВОПРОС: Можно ли использовать кофейный скраб, находясь на отдыхе в жаркой стране? Не повредит ли он кожу в сочетании с загаром?
ОТВЕТ: Если вы не обгорали на солнце, то скраб не только не повредит, но, наоборот, поможет загореть ровнее и сохранить смуглый цвет дольше. Но если имеются ожоги – использовать скраб нельзя!
ВОПРОС: Я принимаю гомеопатию, и врач запретил мне любые кофеиносодержащие продукты. Чем можно заменить кофейный скраб?
ОТВЕТ: В качестве временной меры можно использовать крупную морскую соль или мед. Первый вариант наносится на кожу так же, как и кофе. Засахаренный мед лучше втирать уже после мытья. Оба скраба, также как и кофейный, необходимо смывать.
ВОПРОС: В инструкции к мумие прочитала, что его можно употреблять внутрь. Как думаете, это поможет похудению?
ОТВЕТ: Скорее всего – нет. Мумие безусловно полезное вещество, однако без рекомендаций врача я бы не советовала его употреблять внутрь.
ВОПРОС: Купила массажное масло, но мумие в нем не растворяется. Как быть?
ОТВЕТ: Мумие не растворяется в масле. Если вы не хотите покупать другой лосьон или крем, растворяйте мумие предварительно в воде, а готовую жидкость смешивайте с маслом.
Глава 6
Самая темная ночь перед рассветом, или «Oops, I did it again»
Среди тех, кто часто сидит на диетах, состояние, когда хочется только есть и спать, принято называть срывом. Однако я категорически против такой формулировки. Слово «сорваться» вызывает у меня неприятные ассоциации, это что-то из области тяжелой зависимости, вроде наркотиков или алкоголя. Неправильное питание не является таковым, оно всего лишь привычка, которую нужно изменить. Поэтому применять к похудению таких громких слов я не хочу. Срыв представляется мне также чем-то глобальным, когда нет пути назад.
