повредить себе кость. Там же на площадке у нас появился импровизированный ковер для борьбы. Это сгорнутые со всей округи иголки, разложенные толстым слоем, а поверх накрытые большим куском старого линолеума, который я выпросил у завхоза. Линолеум кое-где протерт и прожжен, но для наших целей вполне годится. Я с парнями каждый день проводил минимум по две тренировки, чередуя ударку и борьбу, обязательно уделяя внимание силовым упражнениям и растяжке. Мы все очень выросли за это непродолжительное время. Я собой даже где-то горжусь. Мне удалось за четыре недели из почти нулевых ребят, включая и Юрку, то есть себя, сделать неплохие заготовки для бойцов. Мы уже не хекали как загнанные лошади после получаса бега по пересеченной местности. Все уже могли отжаться не менее чем по полтиннику за один поход, сделать подряд по двадцать «блевунов» — спролов с группировкой и выпрыгиванием вверх с прогибом, или подтянуться десяток, а то и полтора десятка раз. Растяжка у нас тоже улучшилась, и мы могли с удовольствием пинать друг друга ногами в живот или по ребрам, уже не боясь порвать себе при этом пах. С техникой тоже все было неплохо. Да, еще медленно, да слабовато, но мы уже могли технически правильно нанести прямые, боковые и аперкоты руками в движении по воздуху. Работали в основном двоечки и троечки, и я добивался от всех нас умения свободной работы, как из левосторонней, так и из правосторонней стоек. Обоерукие бойцы могут преподнести немало сюрпризов своим противникам. Как я уже говорил, мы улучшили растяжку, и подняли удары ногами на средний уровень, добавив к техническому арсеналу фронт кик или май гери в живот, сайд кик или йоко, мидл кик или маваши по ребрам и бэк кик или уширо. Все это, конечно, еще весьма схематично, но уже довольно уверенно. В защите уделяли основное внимание уклонам, сбивам и подставкам, классические каратистские блоки, я давно исключил из своего арсенала от слова совсем. Пассивная защита или набивка, тоже радовала, пару недель мы все ходили буквально все сине-зелеными от огромных гематом на теле, особенно на бедрах, а потом гематомы сошли, и сама набивка уже доставляла удовольствие. Терпеть боль, конечно, приходилось по любому, но зато какой кайф после. В обязательном порядке, мы каждый день работали борьбу, страховки, кувырки с выходом на ноги, подъемы с земли без рук и прочее. Высокие броски не делали, но подсечки, зацепы и подножки выполняли уже достаточно уверенно. В партере я пока ограничился свипами — переходами из позиции в позицию, отработкой гарда — позиция, когда вы, лежа на спине, контролируете корпус противника скрещенными у него за спиной ногами и выходом из него. Маунтом — это положение верхом на противнике, который лежит на земле и выходами из этого положения и сайд контролем — положение контроля сбоку, естественно отрабатывали и выходы из под сайд контроля. В общем, мы время зря не теряли. И да, я уже не такой уж и дрыщ, каким был поначалу. Двойные порции в столовке от благосклонных поварих, позволили мне набрать за месяц четыре килограмма, так что в итоге я стал весить семьдесят два кило и это отнюдь не пустое мясо. Я сильно окреп и могу даже похвастаться явно проступающими кубиками на животе.
Обо всем этом я думал на бегу, автоматически уклоняясь от веток и перепрыгивая ямки и бугорки на уже выученном наизусть маршруте. На моих ногах были плотно привязаны утяжелители, сшитые мной самостоятельно и набитые свинцовыми пластинами, выплавленными из старых аккумуляторов, которые я выпросил у Таймураза Елисбаровича. Я надел их сегодня в первый раз и бежать было немного тяжеловато. Добравшись до поляны, я сбросил сумку с принадлежностями у дерева, сделал обычную разминку минут на двадцать, и начал основную тренировку с работы по груше руками. План был отработать пять раундов по три минуты, с минутой перерыва между раундами. Я кружил вокруг мешка с кукурузой, заходя то справа, то слева и осыпая его ударами кулаков. Время от времени, я делал уклоны или подставки, и постоянно двигался, то сближаясь и нанося мощный удар по мешку локтем, то разрывая дистанцию в качестве защиты и осыпая грушу ударами с дальней дистанции. Еще в первый день, когда были повешены мешки, мы все сбили себе костяшки кулаков до крови, работая по ним голыми руками. Несмотря на боль, мы каждый день продолжали работать по мешкам, оставляя после каждого удара кровавые точки по всей поверхности. Каждый день эти точки прибавлялись и прибавлялись, со временем испятнав всю поверхность мешков. Уже через неделю, на месте стертой на костяшках кулаков кожи, наросла новая, более грубая кожа, которая, впрочем, потом тоже скоро сошла, заменяясь на новую, еще более дубовую и так несколько раз по кругу. Я отмечал время непрерывной работы на груше по старому круглому будильнику с прыгающей рывками секундной стрелкой и просто диким гудком, который гудел как сирена пожарной тревоги и заставлял тебя просто подорваться с кровати, даже если ты крепко спал, чтобы быстрее его заткнуть. Блин отличный лайфхак для лежебок из моего 2024 года, которые ставят себе по десять будильников подряд через каждые пять минут, слушают тихую приятную музыку и продолжают благополучно дрыхнуть дальше. Будильник я прихватил из домика. Его уезжая, оставил мне Алан, для того, чтобы я пользовался им как секундомером.
Закончив с работой по мешку, я сделал три круга по полтинничку отжимания — приседания — пресс и раскидал минут десять руки по воздуху в бою с тенью. А потом приступил к разучиванию спин бэк кика, или уширо с разворота в прыжке. Я в прошлой жизни очень любил этот удар ногой за его коварство и мощь. Нога при развороте шла не сбоку, как в классическом каратистском уширо, а из под задницы, так чтобы при выносе коленка коснулась коленки. Этот удар был опасен на любой дистанции, как на дистанции полностью выпрямленной ноги, так и совсем близко. Если бы противник попытался резко сблизиться и забрать спину. Он мог наноситься как в живот, так и в голову противнику и был особенно хорош как контратака против бездумно кидающегося вперед агрессора. Мастером спин бэк кика является Бени Уркидес. Он как раз в это время активно выступает на различных турнирах по кику и фулл контакту и часто кладет своих противников на канвас именно этим ударом. Я долго нарабатывал спин бэк кик по элементам, сначала покидав удар просто назад с
