противником. При этом можно ударить его ногой, мимо которой был выполнен проход. Подшагивание — одна из манер, позволяющая резко сократить или разорвать дистанцию с противником, усилить свои удары движением в направлении атаки, научиться «видеть» стопами и многое другое.
2. «Прыжковый» шаг. Данная манера передвижений похожа на манеру перемещений боксера, который слегка пританцовывает, но, в отличие от нее, является объемной. Вы должны уметь, выполняя разнообразнейшие прыжки и перепрыгивания, разворачиваться в любую сторону, уходить с линий атак, отрываться прыжком от земли и приземляться на любую часть стопы, не теряя при этом равновесия. Обратите внимание, какая большая нагрузка ощущается даже при кратковременном выполнении «прыжкового» шага. Причина этого в том, что в движении участвуют все группы мышц ног. Для нетренированного соответствующим образом человека это достаточно тяжело, так как ему привычнее делать однообразные и повторяющиеся движения. Старайтесь двигаться легко. Меняйте положение «центра тяжести», чуть приседая или, наоборот, выпрямляясь.
3. «Скользящий» шаг. Попробуйте, согнув опорную ногу, выполнять вдоль земли «скользящие» движения второй ногой так, чтобы ее стопа перемещалась не касаясь земли. Старайтесь разворачивать стопу под разными углами, а движения выполняйте плавно, не теряя равновесия. Обратите внимание на чувство «прилипания» стопы к земле. Двигайтесь «скользящим» шагом во все стороны. При этом хорошо прорабатываются зоны голеностопа, повышается его подвижность, возрастает устойчивость, так как если вас неожиданно толкнут в этот момент, то благодаря близости стопы к земле легче устоять. «Скользящий» шаг является также основой для создания иллюзий движений, которые вы также будете осваивать со временем. «Скользящий» шаг — это очень скоростная манера передвижения. С ее помощью можно очень быстро уйти от атаки или, наоборот, выполнить свою атаку, т. к. движения ног выполняются по кратчайшим траекториям. Кроме того, «скользящие» движения являются как бы нащупывающими, с их помощью вы изучаете то, что у вас под ногами, и делаете это не глядя. Если «скользящий» шаг выполняется через какие-либо препятствия, например при движении по лестнице, то траектория скольжения не должна огибать каждую ступеньку или выступ, она должна скользить над самыми высокими преградами, как бы по касательной к ним. В дальнейшем мы рассмотрим подробно и другие виды «скользящих» движений («скользящие» удары и защиты, «скользящую» набивку, «скользящий» массаж и др.).
4. «Семенящий» шаг, или небольшие быстрые шаги в выбранном направлении. Попробуйте сейчас использовать их. Быстро меняйте направление, двигаясь в любую сторону. Обратите внимание на то, как трудно менять направление движения и как сбивается дыхание при этом. Тело не слушается вас, оно буд то сопротивляется новым движениям. «Семенящий» шаг позволяет быстро и неожиданно менять направление своего движения. Это очень устойчивая манера передвижения и достаточно скоростная.
5. «Крадущийся» шаг. Попробуйте, приблизившись к стене, двигаться вдоль нее скрытно. Повернитесь к ней лицом или спиной, слегка прикоснитесь туловищем, чтобы осязать стену. Начните передвижение на полусогнутых ногах, скользя вдоль нее по возможности бесшумно, делая «крадущиеся» шаги. Руки расставьте чуть в стороны, слегка касаясь стены и как бы прилипая к ней. Это чувство прилипания должно быть похожим на то, которое испытывают альпинисты, прижимающиеся к отвесной скале на краю обрыва. Традиционно эта манера передвижения использовалась Воинами Древности для скрытных перемещений, при выполнении особых задач разведки или проникновения на территорию противника. Владение «крадущимся» шагом в первую очередь необходимо бойцам спецподразделений, но и обычному человеку оно может пригодиться в жизни. Пробуйте использовать «крадущийся» шаг в домашних условиях, перемещаясь из комнаты в комнату. Если в доме имеется животное (кошка или собака), то старайтесь оставаться незамеченным. Это будто игра, но у нее глубокий смысл — древнейшие ощущения, скрытые внутри человека, активизируются, т. к. эволюционно умение перемещаться «крадущимся» шагом было жизненно важно для человека.
6. «Топчущий» шаг. Данный вид передвижений представляет собой развитие и применение комплекса «топтать змею». Стоя на опорной ноге, начните вытаптывать землю ударами второй ноги. Стопу опускайте сильным движением. Ваша задача втаптывать в землю все, что могло бы оказаться на ней, например оружие противника, его ноги или руки, различные предметы и т. д. Сначала выполняйте удары одной ногой, затем — второй и наконец — двумя ногами одновременно или по очереди. В этом случае используется именно «топчущий» шаг. Обратите внимание на быстрый разогрев стоп и на специфические болевые ощущения в ногах. При сильном ударе о землю по всему телу также распространяется особая вибрация, доходящая до самой макушки головы. Эта вибрация оказывает мощное лечебное воздействие на все тело.
7. «Танцующий» шаг. Подобная манера передвижения часто используется в боксе и некоторых других школах. Танец является одной из древнейших форм движения. С помощью танца можно легко входить в измененные состояния сознания, скрывать (или маскировать) свои движения, воздействовать на противника. «Танцующий» шаг получается при выполнении таких комплексов, как «танец небесного воина», «танцующее облако» и других, связанных с танцем, если вы временно исключаете работу рук. Тогда вы увидите, что передвигаетесь именно «танцующим» шагом.
8. «Плывущий» шаг. Представьте, будто ваше тело находится в воде, и попробуйте плавно и медленно выполнять шаги в любую сторону. Вы как бы плывете, опираясь на нечто невидимое. «Плывущий» шаг — очень необычная манера передвижения. Вы учитесь «зависать» в воздухе при перемещениях, словно опираясь на него руками и всем телом. Обратите внимание на растягивание мышц ног в крайних положениях. Старайтесь идти так, будто вы идете босиком по дну неизвестной реки. Наступайте осторожно, словно боитесь поранить свои ноги о разные коряги или острые камни, разбросанные по ее дну. «Плывущий» шаг также является очень скоростной манерой передвижения. Именно «плывущим» шагом двигаются бойцы во время схватки, уворачиваясь от быстрых ударов, в чем легко убедиться, если посмотреть скоростную рукопашную схватку в замедленной видеосъемке.
В нашей Школе используется еще много других видов и форм передвижений, но вы должны прекрасно понимать следующее: различные комбинации вышеперечисленных манер также являются отдельными самостоятельными манерами передвижений (например одновременное выполнение «живого волчка» и «прыжкового» шага или «скользящего» шага и подшагивания и т. д.). Мы предлагаем вам следующее.
Попробуйте последовательно менять используемую манеру передвижений, например: «катящийся камушек» —> «лодка на волнах» —> «живой волчок» —> «семенящий» шаг —> «связанный» шаг и т. д. Важно, чтобы в каждый момент времени вы четко осознавали, как вы двигаетесь. Обратите внимание, насколько усложнились ваши движения. Если бы вы посмотрели на себя со стороны, то удивились бы — настолько необычной и сложнокоординированной стала манера ваших передвижений.
Комбинируя манеры передвижения, вы овладеваете столь совершенными способами перемещений, что становитесь практически неуязвимыми для атак противника из-за непредсказуемости своих движений.
По мере освоения учитесь одновременно выполнять различные движения руками, например,
