Нужен самоконтроль, нужен медицинский контроль.
Когда перетрудился разок-другой – беда невелика: пропустишь несколько тренировок, а затем приступишь к очередной, слегка уменьшив нагрузку. И постепенно все восстановится.
Но если не обратить на это пристального внимания, если желание стать совершенно здоровым превысит разумные пределы, то эти, казалось бы, легкие перегрузки быстро суммируются и приводят к уже более серьезным последствиям.
Решая проблему высокого артериального давления при помощи психофизических средств, не следует никуда торопиться. Я снова и снова повторяю: к гипертонической болезни мы приходим не за один день, и не один день понадобится, чтобы вернуть утраченное здоровье.
Незначительные перегрузки могут испытывать и занимающиеся оздоровительной гимнастикой, ведь средства для коррекции АД многообразны.
Первые симптомы (повышение АД, покалывание в области сердца, нежелание тренироваться, ухудшение сна, раздражительность и т. д.) должны стать громким сигналом того, что в организме что-то не так и необходимо сделать остановку.
К гипертонической болезни мы приходим не за один день, и не один день понадобится, чтобы вернуть утраченное здоровье.
Не торопитесь! Прервите занятия и, по возможности, обратитесь к своему лечащему врачу. И только после этого возобновляйте тренировки, слегка уменьшив нагрузку.
Восьмой месяц занятий по методике
Утро1. Проветривание помещения, подсчет пульса, измерение артериального давления.
2. Самомассаж головы со стимулированием биологически активных точек.
3. Выполнение гимнастического комплекса.
4. Одноминутный бег.
5. Выполнение семи упражнений психофизической разгрузки.
6. Теплый душ.
ВечерВы проходите 400 метров с ускорением и, как обычно, торопитесь дальше. Не спешите. Вы и так прогрессируете очень быстро. Закрепите достигнутый результат еще на пару недель и начинайте покорять другую вершину.
Не забывайте о релаксации после тренировки и не ленитесь лишний раз измерить АД. Бытующее среди некоторых врачей мнение, что на повышенное артериальное давление нельзя так часто обращать внимание, ошибочно! Без всякого напоминания вы перестанете на этом зацикливаться, когда АД у вас полностью нормализуется.
Резюме
1. Быть здоровым немодно.
2. Молодые люди должны знать о психофизических способах коррекции АД. Знать и применять их на практике. Самый простой способ выхода из создавшегося положения – активная физкультура.
Глава 33
Гипертония и старение
В обществе считается, что за процессом старения лучше наблюдать украдкой, в стыдливом молчании. Мы стараемся защититься от старения и считаем, что стареть должен кто-то другой, но только не я и не мой близкий и родной человек. Считаем, что старение – это какое-то недоразумение, ошибка природы, с которой обязательно надо бороться, используя в этой войне все современные научные средства: вести здоровый образ жизни, не переедать, иногда голодать, спать 8–9 часов, регулярно заниматься физическими упражнениями, пить лекарства и так далее. Хотя всего этого оказывается недостаточно.
Старение как закономерный естественный процесс касается практически каждого из нас, независимо от нашего желания, социального и духовного происхождения. Оно все равно старит лицо, волосы, ограничивает двигательную активность. Это только у исследователей получается легко: придумали градацию возраста – биологический возраст и возраст паспортный – и утверждают, что между ними существует огромная пропасть, мол, семидесятилетний человек по своим биологическим данным иногда бывает моложе сорокалетнего.
Неубедительно все это. Значит, такой сорокалетний. Значит, он уже дошел до последней черты физического падения, коль скоро его ставят ниже семидесятилетнего. И все же сорок лет и семьдесят – очень разные вещи.
Состариться можно и в 30 лет, полностью детренироваться и получить в подарочек пресловутую гипертоническую болезнь. Но у этого тридцатилетнего есть шанс все исправить, ведь впереди еще много лет. А вот у семидесятилетнего этого шанса почти нет или нет совсем. Хотя, конечно, звучит красиво: «по биологическим данным он гораздо моложе сорокалетнего».
Но это все философия. Проза жизни гораздо сильнее. Она-то и говорит нам, что сегодня мы уже далеко не те, кем были еще вчера. Процесс старения неумолим: у нас расшатываются зубы, белеют и выпадают волосы, трещат суставы. У нас начинает подниматься артериальное давление, а если оно находится под контролем, из-за старения присоединяется что-нибудь такое, на что современная медицина смотрит с горькой усмешкой. Дескать, это все последствие старения. Дескать, мы здесь бессильны.
Хорошо известно, что любая болезнь, а гипертоническая в особенности, организм старит донельзя, изменяет его не только внутренне, но и внешне – кожа становятся пунцовой, с мелким сосудистым рисунком; краснеют глаза, вырастает живот.
Это все симптомы старения, симптомы пресловутого повышенного артериального давления. Сосуды перенапрягаются, становятся ломкими, на них откладываются холестериновые бляшки. Сгущается кровь, появляются отрицательные изменения со стороны сердца: инфаркты, превращающие человека в глубокого старика, калечащие инсульты.
Но он же молод! Ведь ему всего сорок лет или того меньше! Почему так несправедливо?
Сразу не ответишь. Виновато общество, природа, в конце концов, виноват он сам. Ведь неслучайно говорят: никто не сделает тебе так плохо, как ты сам. И все равно, даже в эти сорок лет, даже с незначительным омертвением в сердце все же остается огромный шанс.
Гипертоническая болезнь, независимо от паспортного или биологического возраста, старит организм преждевременно, быстро и бесцеремонно.
Неважно, что о человеке скажут: он состарился преждевременно. Важно, что есть шанс, потому что паспортный возраст невелик. Но если подобное случается в почтенном возрасте, то этот пресловутый шанс улетучивается в неизвестном направлении, оставляя после себя лишь горькие воспоминания. Тогда говорят, что случившееся – это последствия старения, самой старости.
Гипертоническая болезнь, независимо от паспортного или биологического возраста, старит организм преждевременно, быстро и бесцеремонно. А если учесть, что в процессе лечения принимают участие мощные антигипертензивные средства, дающие уйму побочных действий, то у вас сразу появляется информация к размышлению.
Конец восьмого месяца занятий по методике
Утро1. Проветривание помещения, измерение артериального давления. Подсчет пульса.
2. Самомассаж головы с кинестезией активных точек.
3. Выполнение гимнастического комплекса.
4. Одноминутный бег.
5. Выполнение упражнений для психофизической разгрузки.
6. Контроль пульса, артериального давления.
7. Теплый душ.
ВечерВы проходите дистанцию в течение часа, при этом 500 метров стараетесь идти быстро, контролируя темп носовым дыханием. После тренировки, если самочувствие хорошее, – теплый душ. Если есть какие-то неприятные субъективные ощущения – сеанс релаксации, измерение артериального давления, подсчет пульса.
Резюме
1. Старение как закономерный естественный процесс касается практически каждого из нас независимо от нашего желания и социального происхождения. Оно старит лицо, волосы, ограничивает активность.
2. Любая болезнь, а гипертоническая в особенности, старит организм донельзя, изменяет его не только внутренне, но и внешне – кожа становится пунцовой, с мелким сосудистым рисунком; краснеют глаза, вырастает живот. Сосуды перенапрягаются, становятся ломкими, на них откладываются холестериновые бляшки. Кровь сгущается, появляются отрицательные изменения со стороны сердца; инфаркты, превращающие человека в глубокого старика, калечащие инсульты.
3. Гипертоническая болезнь, независимо от паспортного или биологического возраста, старит организм преждевременно, быстро и бесцеремонно. Если учесть, что в процессе лечения принимают участие мощные антигипертензивные средства, дающие просто уйму побочных действий, то у вас сразу появляется информация к размышлению.
Глава 34
Альтернативы нет
Многие болезни – прежде всего болезни социальные, и гипертония исключением не является. Поэтому каждый вправе знать о диспансеризации, об исходе гипертонической болезни. Каждый должен понимать и то, что абсолютно безвредных лекарств не бывает, и что при гипертонической болезни они не только снижают артериальное давление, но и пагубно воздействуют на многие органы и системы организма.
В массе своей люди скорее отдают предпочтение травам, нежели лекарствам, не говоря уже о занятиях физическими упражнениями. Да это и понятно: лекарства – химия, и лучше искать спасение в чем-то безвредном. Физические упражнения означают необходимость напрягаться, а напрягаться не каждый желает. Поэтому травы, как ничто другое, интересуют больного человека в первую очередь. Не хочу никого в них разочаровывать, но и петь им дифирамбы не собираюсь.
