В борьбе с целлюлитом очень полезен контрастный душ, также можно использовать ванны с добавками в виде настоев и отваров целебных трав. Они оказывают лечебное воздействие на пораженные участки кожи.
Любые водные процедуры, в том числе и ванны, дают отличный терапевтический эффект: они расслабляют, придают ощущение свежести, снимают усталость и стрессовое состояние, в целом омолаживают весь организм.
Прежде чем использовать те или иные травы для лечения, необходимо выяснить, нет ли аллергической реакции на них.
Самые лучшие добавки для антицеллюлитных ванн – это морская соль, водоросли и ароматические масла. Очень полезны грязевые ванны, но в домашних условиях такое лечение практически неосуществимо, поэтому лучше в этих целях посещать специальные оздоровительные учреждения: салоны красоты, курорты, водо– и грязелечебницы. Лечебные ванны с добавками в виде природных компонентов можно принимать 2–3 раза в неделю. Продолжительность каждой процедуры составляет 15–20 мин.
Кроме ванн, в борьбе с целлюлитом можно использовать компрессы из настоев и отваров целебных трав. Наилучшим антицеллюлитным природным средством считается чистотел. Это растение вообще оказывает разностороннее лечебное действие на кожу. Оно и очищает ее, и тонизирует, и лечит различные дефекты. Однако чистотел является достаточно ядовитым растением, поэтому дозы его применения должны быть строго рассчитаны.
Для компресса из этого растения потребуется 150–200 г сухой травы и 1 л кипятка. Сырье надо залить кипятком, настаивать 15–20 мин, затем в полученный настой нужно опустить марлю, сложенную в несколько раз, или специальную салфетку. Эту смоченную салфетку затем нужно приложить к проблемной зоне или использовать сразу несколько салфеток. Когда компресс совсем остынет (через 15–20 мин), его можно снимать. Однако при распространенном целлюлите настой чистотела лучше добавлять в ванну.
Прекрасным антицеллюлитным средством является настой березовой коры. Потребуется 25 г сырья и 250 мл кипятка. Сырье залить кипятком, настаивать 10–15 мин, затем использовать для ванны или для компресса. Такой настой можно также принимать внутрь, поскольку он хорошо помогает организму избавиться от излишков жира. Принимать целебный отвар надо 3 раза в день перед едой в течение 1 месяца, затем сделать перерыв на 2 месяца и повторить процедуру.
Очень полезен при целлюлите контрастный душ: сначала обливание теплой водой, затем холодной и так несколько раз по своему желанию. При быстрой смене температуры воды кровеносные сосуды то сжимаются, то расширяются, при этом выполняя своеобразную гимнастику. В результате улучшается кровообращение, кровоснабжение кожи и подкожной жировой прослойки. Такая процедура способствует расщеплению жировых отложений и очистке проблемных зон от шлаков и токсинов. После контрастного душа хорошо в дополнение как следует растереть целлюлитные участки жестким полотенцем. Это заключительное действие послужит последним и достаточно действенным упражнением в общей гимнастике кровеносных сосудов.
Ванны, конечно, замечательное средство, но следует помнить, что только комплексное лечение поможет избавиться от целлюлита и сделать кожу упругой, нежной и бархатистой. Необходимо одновременно применять ванны, контрастный душ, травяные компрессы и массаж или самомассаж. Очень хорошо пользоваться для массажа специальными массажерами, однако при желании вполне можно обойтись и без них. Во время принятия ванны, до нее или после полезно будет сделать легкий массаж руками в проблемных зонах. Массаж вообще полезен для кожи и организма в целом, поскольку способствует улучшению кровообращения. При целлюлите массаж усиливает кровоток к проблемным зонам, что помогает избавиться от излишних жировых прослоек. Наиболее действенным является щипковый массаж. Он достаточно прост в исполнении и не требует специальной подготовки или обучения. Суть этого массажа сводится к легкому пощипыванию кожи на проблемных участках. Желательно предварительно смазать кожу кремом и стараться не травмировать ее резкими и сильными движениями. Кроме того, не рекомендуется делать массаж, если на руках слишком длинные ногти, иначе царапин и синяков не избежать. В таком случае лучше использовать для массажа небольшую щетку из натуральной щетины, желательно конской. Такая щетка как раз приспособлена для легкой обработки проблемной кожи. Однако и в этом случае не следует чересчур сильно давить на щетку во время массажа. Нужно легкими круговыми движениями продвигаться от колена вверх, к бедру. Особенно тщательно надо массировать места, пораженные целлюлитом.
Кроме уже перечисленных методов борьбы с целлюлитом, необходимо регулярно выполнять не очень сложные гимнастические упражнения.
Для борьбы с целлю-литом полезно просто подниматься и спускаться по лестнице пешком и делать это как можно чаще.
Любые антицеллюлитные комплексы спортивных упражнений способствуют укреплению всех групп мышц, а также наращивают их объем за счет жировых отложений, а значит, не оставляют возможностей для появления целлюлита. Заниматься гимнастикой можно в любое удобное время дня, но только обязательно за 1,5–2 ч до сна. Иначе, находясь в чересчур возбужденном состоянии после физических упражнений, может возникнуть бессонница. Сон и полноценный отдых также необходимы для сохранения здоровья и красоты.
Из всех упражнений для укрепления мышц живота, бедер и ягодиц можно порекомендовать приседания. Причем начинать следует с небольшого количества приседаний за 1 раз, постепенно увеличивая их раз от раза. Для начала нужно сделать 20–30 приседаний, а затем в течение 1–2 месяцев их количество можно увеличить до 100–150, если вам позволяет здоровье. Нельзя резко приступать к выполнению любых упражнений и ставить рекорды: непривычные к таким нагрузкам мышцы на следующий день будут сильно болеть, так что уже невозможно будет даже просто нормально двигаться.
Кроме гимнастических упражнений, которые можно выполнять дома, не помешает какой-нибудь игровой вид спорта – баскетбол, волейбол и пр. Хорошо помогает избавиться от целлюлита аэробика, степ-аэробика, плавание, фитнес, любой вид танцев и пр. Приветствуются любые спортивные занятия на свежем воздухе: лыжи, коньки и т. п.
Помимо этого, очень важно следить за своим питанием и весом. Чтобы избавиться от целлюлита, в первую очередь нужно сбросить лишний вес. Иногда полезно применять диеты и разгрузочные дни, но в меру. В целом всем и каждому, даже тем, кто не страдает от целлюлита, необходимо правильно питаться, отдавая предпочтение растительной пище и в меру употребляя белковую. Нужно есть продукты, содержащие все необходимые для нормальной жизнедеятельности витамины и активные вещества и к тому же низкокалорийные.
Сегодня в продаже можно найти много косметических препаратов против целлюлита. Но специалисты, работающие в этой области и разрабатывающие все новейшие кремы, желе и лосьоны, сами признаются, что чуда ждать от этих средств не следует. Дело в том, что в состав всех антицеллюлитных средств входят вещества, способствующие регуляции кровообращения. Действие этих препаратов поверхностное и лишь создает впечатление упругой кожи, но не устраняет целлюлита. Такие средства могут подойти для использования лишь молодым женщинам, у которых целлюлит еще не достиг глубокой стадии. Для устранения глубокого целлюлита необходимо использовать широкий спектр всех методов борьбы, включающий гимнастику, массаж, водные процедуры, в том числе и лечебные ванны, а также диеты и пр.
Избыточный вес
Избыточный вес в большинстве случаев говорит о том, что существуют некоторые нарушения в жизнедеятельности организма (нарушение обмена веществ, пищеварения и пр.). Даже если человек не жалуется на здоровье в данный момент, со временем могут возникнуть какие-либо проблемы. Кроме этого, избыточный вес становится причиной развития нежелательных явлений – целлюлита, повышенной потливости и пр. Это не значит, что каждый должен стремиться к идеальному весу и формам. Но придерживаться своего оптимального веса может каждый. В идеале формула идеального веса тела выглядит следующим образом: Вес тела (кг) = Рост человека (см) – 100 см. Но это весьма относительная формула, поскольку правильнее расчет массы тела следует вести с учетом типа телосложения.
Очень важно сохранять правильную пропорцию между ростом и весом, что зачастую зависит и от типа телосложения, и от возраста человека. В идеале хороший показатель фигуры считается, когда окружность грудной клетки равняется половине роста плюс 2–5 см, окружность бюста при этом должна быть больше на 8–10 см, талии – рост тела минус 100, а бедер – больше почти на 30 см.
Избыточным считается тот вес, когда фактическая масса тела превышает норму на 10 %. Различают 4 степени ожирения: I степень – масса тела превышает норму на 10–29 %, II степень – на 30–49 %, III степень – на 50–99 %, IV степень – на 100 % и более.
