Теплые ванны были популярны еще до времен Гомера. Гиппократ, великий врачеватель древности, говорил, что ванны необходимо принимать при многих болезнях, ведь они помогают даже тогда, когда другие средства оказываются бессильны. Ванны с различными добавками были настолько популярны в Древней Греции, что даже боги в легендах, мифах и сказаниях принимали их. Так, верховная богиня Гера, по словам Гомера, купалась в амброзии. Из преданий также известно, что царица Египта Клеопатра принимала ванну из толченого жемчуга. В Новое время знаменитая куртизанка Нинон де Ланкло любила ежедневно принимать ванну с добавлением ароматических настоев фиалки, розы, шалфея, тимьяна, розмарина, иссопа и др.
В Средние века, когда в мире господствовали суровые законы католической инквизиции, о физической красоте и даже чистоте было грешно и думать, поэтому о ваннах забыли, сочтя это занятие уделом грешников и язычников. Но в конце XVIII – начале XIX вв. с развитием медицины вновь входят в моду разного рода лечебные ванны. Впервые ванну как физиотерапевтическое средство стал назначать и сам принимать в 1816 году Викентий Присниц.
Сегодня принятие ванны – это само собой разумеющееся занятие. Ванна необходима в первую очередь для очищения тела. Становятся все более и более популярны ванны со специфическими добавками. Одни применяются для успокоения нервов, снятия стресса, усталости, другие – для лечения какой-либо болезни. И в том и в другом случае ванна всегда оказывает благотворное воздействие не только на кожу тела, но и на весь организм. Главное, знать какие ванны и в каких случаях следует применять, а также выполнять правила принятия ванны.
Правила принятия ванны
Любая ванна полезна для организма, поскольку дает возможность расслабиться и успокоиться. Но она может оказывать различное действие на организм в зависимости от температуры воды и добавок. Ванна может освежать, укреплять, закалять, успокаивать, возбуждать и даже лечить.
Принимать ванну можно в любое удобное для вас время – утром, вечером и даже днем. Утренняя ванна должна бодрить, поэтому предполагает добавление морской, поваренной или ароматической соли. Вечерняя ванна, наоборот, должна успокаивать, снимать усталость и освежать. Поэтому для ее приготовления лучше использовать настои и отвары трав, ароматические масла, отруби, а также средства, успокаивающие нервную систему и снимающие напряжение.
Существует несколько основных правил приема ванны.
1. Нельзя погружаться в воду очень быстро, особенно если температура воды в ванне значительно превышает комнатную температуру или, наоборот, намного ниже ее.
2. Нельзя купаться на полный желудок.
3. После принятия горячей ванны (около 40 °C) рекомендуется ополоснуться под холодным душем.
4. Находиться в ванне можно не более 15–20 мин.
5. Сразу же после ванны лучше всего лечь в постель или, если ванна принимается днем, прилечь на диван на 15–20 мин и немного полежать.
6. Обычная ежедневная вечерняя гигиеническая ванна должна иметь температуру около 36–37 °C. Только в этом случае она будет действовать на нервную систему успокаивающе и поможет спокойно заснуть.
7. Во время принятия ванны полезно делать массаж, энергично растирая тело щеткой, грубой мочалкой или руками. Массаж лучше начинать с пальцев ног и продвигаться вверх по телу кругообразными движениями.
8. После ванны необходимо смазать кожу увлажняющим или жидким кремом, при жирной или нормальной коже ее можно протереть тампоном, смоченным одеколоном.
9. Во время принятия ванны голова и область сердца должны оставаться над водой.
Многие женщины совершают ошибку, когда сначала принимают лечебную или косметическую ванну, а затем моются и очищают кожу мылом, скрабом, мочалкой, щеткой и т. д. Все следует делать наоборот: вначале мыться и очищать кожу под душем, а потом принимать оздоровительную ванну.
Виды ванн
Как уже говорилось, ванны могут по-разному влиять на организм не только в зависимости от добавок, но и от температуры воды. По температуре воды различают несколько видов ванн.
1. Очень холодная ванна (8-14 °C). Такую ванну можно принимать в течение нескольких секунд, т. е. опуститься в нее ненадолго, выйти и тут же растереться махровым полотенцем. Для охлаждения воды можно добавлять в ванну лед или очищенный снег. Такая ванна противопоказана при заболеваниях почек.
2. Холодная ванна (20–27 °C). В такой ванне можно находиться 5-10 мин. Она бодрит, снимает усталость, делает кожу подтянутой и упругой, способствует закаливанию организма и укреплению иммунной системы.
3. Слегка теплая ванна (28–33 °C). Продолжительность принятия ванны – 10–20 мин. В эту ванну уже можно добавлять различные косметические или лечебные средства.
4. Индифференцированная ванна (34–37 °C). Эта ежедневная гигиеническая ванна может продолжаться 10–20 мин. Она хорошо успокаивает нервную систему и подготавливает организм ко сну.
5. Теплая ванна (38–39 °C). Продолжительность принятия ванны – 10–15 мин.
6. Горячая ванна (40–42 °C). Эту ванну можно принимать, если состояние здоровья позволяет делать это. Начав с 5 мин, можно довести продолжительность принятия ванны до 15 и 20 мин, если не будет негативной реакции организма. Такая ванна прекрасно активизирует работу системы кровообращения, расширяет кровеносные сосуды, улучшает функционирование многих органов. Но при заболеваниях сердца, гипертонии, болезнях сосудов, кожных язвенных заболеваниях такую ванну принимать нельзя. Она полезна при различных простудах, кашле или ознобе, а также после длительного нахождения на морозе, если, конечно, температура тела остается в норме.
При повышенной температуре тела нельзя применять никаких водных и тем более согревающих процедур.
Горячая вода обладает более эффективным моющим действием, чем холодная. В ней быстрее растворяется кожное сало и очищаются поры, горячая вода эффективнее удаляет с тела омертвевшие клетки рогового слоя. Но слишком горячие ванны могут принести только вред, поэтому рекомендуется все-таки применять их нечасто и соблюдать меры предосторожности.
Очень горячие ванны могут оказать негативное воздействие на сердце.
Для людей с проблемами сердечно-сосудистой системы самая оптимальная температура воды для ванны – 35 °C, летом ее можно снизить до 30–25 °C.
Если отказываться от горячей ванны не хочется, то можно принимать ее время от времени – не чаще 2 раз в неделю.
После горячей ванны лучше ополоснуть тело душем с теплой водой, мягко переходящей в прохладную. После горячей ванны всем полезно принимать контрастный душ.
Холодные ванны подходят лишь для утреннего купания, поскольку они прекрасно тонизируют. Но они могут негативно повлиять на почки, поэтому следует быть осторожным, выбирая для себя оптимальную температуру воды. Слишком низкая для тела температура воды не позволит находиться в ней слишком долго, да этого и не требуется. После такой ванны надо обязательно растереться жестким махровым полотенцем или массажной рукавичкой.
Если каждый день принимать холодную ванну, необходимо сократить время пребывания в ней до 5 мин.
Если слишком трудно привыкнуть к температуре 20 °C и ниже, а по состоянию здоровья все-таки нужно принимать такие ванны, то можно начать купание в воде температурой 30 °C и постепенно снижать ее на 1–2 °C.
Если есть какое-либо нарушение в организме или трудно определиться, какую температуру для ванны лучше выбрать, то следует остановиться на нейтральной – 34–37 °C. Такая ванна не только не повредит, но и будет отличным средством очищения кожи, успокоения нервной системы. Находиться в теплой ванне можно 15–20 мин, в противном случае организм устанет. Именно в ванну с водой такой температуры хорошо добавлять различные лекарственные средства.
Ванны делятся на различные виды в зависимости от специфических добавок. Применение различных ароматических, косметических, лечебных добавок усиливает целебное действие воды на организм. Лечебные свойства ванны с добавками основаны на том, что полезные вещества экстрактов трав и ароматических масел быстрее проникают через эпидермис (верхний слой кожи) благодаря воздействию воды. После эти вещества разносятся лимфой и кровью по всему организму опять же под воздействием воды, согревающей все тело.
В настоящее время можно использовать в качестве добавок для приготовления ванны самые разные средства, имеющиеся в продаже. Одно из наиболее доступных – это пена для ванны. Это средство содержит ароматические вещества, которые способствуют расслаблению организма. Кроме того, пена прекрасно очищает тело от пота и грязи. Далее следует соль для ванны. Это также довольно популярное средство. Соль содержит комплекс полезных микроэлементов, которые благоприятно действуют на кожу тела. В некоторых смесях соли, помимо микроэлементов, содержатся экстракты различных целебных трав, а также ароматические вещества. Солевые ванны оказывают разностороннее воздействие на организм. Они очищают, питают, смягчают и лечат кожу, помогают при простуде, заболеваниях опорно-двигательной системы, улучшают обмен веществ и способствуют выведению шлаков.
