Для людей с преобладанием логического, а не образного мышления рекомендуется следующий вариант медитации на красный цвет.
Представьте, что вы находитесь внутри большого красного куба, все стены которого излучают приятное тепло. Повсюду, куда направляется ваш взгляд, вы видите ровный красный цвет, словно вы внутри большого рубина. Почувствуйте, как энергия красного цвета проникает внутрь и наполняет вас энергией, активностью, свежими силами.
Оставьте в памяти ощущение энергии и тепла красного цвета.
Будьте осторожны! Красный цвет может усиливать агрессию и сексуальное возбуждение, а также вызывать негативные воспоминания, связанные с кровавыми сценами. Кроме того, красный цвет сигнализирует об опасности, поэтому у тревожных людей он может усиливать страхи, беспокойство и нервное напряжение. Этот цвет не рекомендуется применять при органическом поражении головного мозга. Во всех этих случаях лучше использовать розовый цвет.
Медитация с оранжевым цветом
Оранжевый цвет применяется при недостатке энергии, ухудшении настроения и полового влечения, при пассивности и пессимизме, при ощущении недостатка свободы и депрессивных состояниях. В таких ситуация оранжевые лучи незаменимы, так как являются энергетическим источником новых идей. Медитация с оранжевым цветом повышает жизнеспособность организма, снабжает энергией селезенку, поджелудочную железу и тонкий кишечник, укрепляет органы дыхания.
Установка для медитации: «Я даю себе свободу».
Сконцентрируйте свое внимание на оранжевом цвете. Мысленно посмотрите вниз: вы видите, как оранжевый цвет начинает подниматься, постепенно окутывая ваши ноги. Оранжевый цвет согревает их и наполняет энергией. Ноги становятся теплыми и необычайно легкими.
Оранжевые лучи постепенно достигают таза и живота. Почувствуйте, как они наполняют внутренние органы и очищают их.
Оранжевый цвет поднимается выше, достигает грудной клетки и заполняет ее. Ваши легкие прогреваются и очищаются. Ваше дыхание становится свободным и глубоким.
Оранжевый цвет распространяется по всему вашему телу, заполняет вас целиком, и вы чувствуете приятную расслабленность.
Теперь оранжевые волны покидают внешние границы вашего тела и вливаются в ауру, окружающую его. Почувствуйте, как проясняется ваша аура, как она заполняется светом. Ваше физическое тело и внешняя энергетическая оболочка находятся в равновесии и гармонии. Какое-то время удерживайте это состояние. Прислушайтесь к себе, чтобы определить, какие части вашего тела особенно нуждаются в оранжевом цвете – и направьте туда целительные оранжевые лучи.
Поблагодарите оранжевый цвет и его живительную силу, затем медленно вернитесь в обычное состояние.
Прислушайтесь к своему дыханию, окиньте взором окружающие вас предметы, насладитесь ощущением гармонии с самим собой и с окружающим миром. Людям, склонным все объяснять логикой и детально анализировать происходящее, психолог и психотерапевт Г. Э. Бреслав рекомендует следующий вариант медитации с оранжевым цветом.
Представьте себе, что вы находитесь внутри оранжевой пирамиды. Посмотрите вокруг – вы видите, что стены пирамиды излучают ровный оранжевый цвет и тепло. Тепло потоком идет от стен, обволакивает вас, расслабляет. В то же время оранжевые лучи наполняют вас энергией, создают ощущение радости и веселья. Впитайте и запомните эти ощущения.
Будьте осторожны! Яркий оранжевый цвет может вызвать неприязнь, раздражение и даже головную боль у людей, озабоченных разными проблемами или находящихся в депрессивном состоянии. Полные женщины, как правило, не любят оранжевый цвет. Кроме того, этот цвет пробуждает негативные воспоминания у людей, перенесших в жаркий день тепловой удар. Во всех этих случаях оранжевый цвет лучше использовать в его разбавленном виде, например в виде персикового или бежевого.
Медитация с желтым цветом
Желтый цвет используют при недостатке энергии, чувстве неуверенности в себе, снижении ощущения независимости или своей индивидуальности. Желтые лучи оказывают очищающее действие на органы пищеварения, печень и кожу, стимулируют интеллектуальные способности человека, интуицию. Воздействие желтого цвета особенно полезно для нервной и лимфатической систем, для головного мозга, желчного пузыря, желудка и двенадцатиперстной кишки.
Желтый цвет дарит веселье, радость, оптимизм, рождает новые идеи, помогает избавиться от внутренних конфликтов. Его целесообразно применять при депрессивных состояниях невротического, травматического, сосудистого или климактерического происхождения, в случае психической или физической астении, при проявлении раздражительности и враждебности к окружающим.
Установка для медитации: «Я очищаю организм».
Представьте себе желтый цвет, цвет полуденного солнца в безоблачный день, и сконцентрируйтесь на нем. Представьте себе тепло, излучаемое солнцем, и вместе с глубоким вдохом «втяните» его в себя. Тепло медленно поднимается по вашим ногам вверх. Вы чувствуете, как желтый цвет согревает ваши ноги, наполняет их энергией. В сияющем потоке желтого цвета исчезает все темное, мрачное, негативное. Желтые лучи достигают вашего таза, поднимаются выше и наполняют живот. Особенно хорошо прогреваются желудок и желчный пузырь. Очень сильно прогревается солнечное сплетение. Оттуда волны тепла и энергии расходятся по всему телу.
Теперь желтая волна тепла и энергии поднимается далее вверх и попадает в грудную клетку. Желтые лучи прогревают ее и по позвоночнику входят в головной мозг. Мысленно повторяйте: «Я вижу желтый цвет, я впитываю желтый цвет». Вы начинаете ощущать, как ваш мозг наполняется энергией, появляется ощущение живительной свежести.
Желтая энергия солнца наполняет все ваше тело. Вы чувствуете, как очистился ваш организм, как спало напряжение, и вы наполнились бодростью, энергией, силой. Вы чувствуете живительную свежесть, легкость и чистоту. Побудьте в этом приятном состоянии тепла и свободы.
Прислушайтесь к себе, чтобы определить, в какие еще части вашего организма нужно направить целительные желтые лучи.
Теперь мысленно поблагодарите желтый цвет за его живительную силу и медленно вернитесь в обычное состояние.
Прислушайтесь к своему дыханию, окиньте взором окружающие вас предметы, насладитесь ощущением гармонии с самим собой и с окружающим миром. Людям, склонным к рациональному мышлению, психолог и психотерапевт Г. Э. Бреслав рекомендует следующий вариант медитации с желтым цветом.
Представьте себе, что вы находитесь внутри желтой пирамиды. Посмотрите вокруг – вы видите, что стены пирамиды излучают ровный желтый цвет и тепло. Тепло потоком идет от стен, обволакивает и расслабляет вас. И в то же время желтые лучи наполняют вас энергией, создают ощущение легкости и радости.
Впитайте и запомните эти ощущения.
Будьте осторожны! Иногда у излишне возбужденных людей или у тех, кто находится в депрессивном состоянии, желтый цвет может вызывать раздражение или чувство утомления. В этом случае целесообразно заменить желтый цвет палевым, персиковым или желто-зеленым.
Медитация с зеленым цветом
Зеленый цвет у нас ассоциируется с процветанием и развитием, с надеждой и благополучием, с гармонией и стабильностью.
Зеленый цвет является прекрасным средством для восстановления и обновления организма. На нервную систему этот цвет оказывает уравновешивающее действие: освежающее и одновременно успокаивающее. Кроме того, зеленые лучи благотворны для мышц (в том числе для сердечной мышцы), костей, сухожилий, эндокринных органов (особенно для гипофиза).
Зеленый цвет рекомендуется использовать, если вы не уверены в себе, чувствуете упадок душевных сил, ощущаете беспричинное возбуждение, тревогу или склонны к разного рода припадкам.
Медитация с зеленым будет особенно полезна эмоционально неуравновешенным людям, а также слишком категоричным или пессимистически настроенным. Она рекомендована при утомлении, излишнем возбуждении и раздражительности.
Установка для медитации: «Я успокаиваюсь и обретаю равновесие».
Сконцентрируйтесь на зеленом цвете, представив себе бассейн, наполненный до краев водорослями изумрудно-зеленого цвета. Этот цвет наполняет вас ощущением покоя, отгораживает от волнений внешнего мира. Почувствуйте желание слиться с этим успокаивающим цветом, вобрать его в себя. Вы впитываете в себя зеленый цвет глазами и ощущаете его живительное действие на ваш организм. Вы мысленно повторяете: «Я вижу зеленый цвет, я впитываю зеленый цвет».
Глубоко вдохните и почувствуйте, как энергия зеленого цвета пронизывает вас в середине груди, чуть ниже сердца. Отсюда зеленые лучи распространяются по всему вашему телу, достигая самых отдаленных его уголков и наполняя тело спокойствием и умиротворенностью.
