Помните, что, даже если вы сами по себе уже встали на путь к благополучию, но вокруг все равно попадаются нытики, нужно менять окружение! Ведь наше окружение – тоже стрессогенный фактор.
Есть такой чудесный фильм – «Сказка странствий». Ее главный герой, мудрый бродячий философ Орландо, однажды говорит своей спутнице, девочке Марте: «Посмотри на этих людей. Посмотри внимательно. Небо создало их такими, чтобы мы посмотрели на них и точно знали, какими нельзя быть».
Так вот, если вокруг вас нытики, посмотрите на них прощальным взглядом, уясните, что таким быть нельзя, и сведите общение с ними к минимуму. Это не всегда просто сделать, потому что люди обидчивы, и к тому же с нытиками вас могут связывать давние отношения или просто вы часто видитесь на работе. Тем не менее сейчас думайте прежде всего не о ранимой душе нытиков, а о себе, о своей безопасности.
Если вас угнетает чувство вины, представьте вот что. Допустим, вокруг вас люди больны гриппом – разразилась эпидемия. Вы, как человек благоразумный, ходите в защитной маске. Окружающие масок не надевают, а чихают, кашляют и обижаются на вас: «Ты нами брезгаешь? Мы, значит, заразные?» Да, заразные. Нытье заразно.
Вы должны исполнять свой долг перед самим собой – защищаться от заразы, будь то грипп или нытье!
А теперь предлагаю вам освоить несколько упражнений, которые помогают избавиться от менталитета нытика-магнита для стресса.
Упражнение «Программа волшебного браслета»
Возьмите нитку или браслет из мягкого пластика. Наденьте на запястье. Это ваш «узелок на память».
В течение недели вам запрещено жаловаться, оправдываться и ныть. Не только вслух, но и мысленно, и в дневнике, если вы его ведете! Каждый раз, как у вас возникнет искушение пожаловаться и поныть, касайтесь пальцами волшебного браслета и напоминайте себе: «Держись!»
В первые день-два будет непросто, потому что привычка постоянно давать выход негативным эмоциям и пережевывать собственное нытье слишком сильна. Но постепенно вам станет легче. Сами источники стресса и неприятностей, конечно, не исчезнут, но вы перестанете так болезненно воспринимать их и зацикливаться на них. Жалуясь, вы продлеваете их присутствие в своей жизни. Воздерживаясь от жалоб, вы изгоняете стресс из своей жизни.
Уже одно то, что вы отучите себя от жалоб, будет огромным шагом вперед, к успеху и благополучию.
Упражнение «Моя роль»
В течение недели ведите дневник. Каждый вечер проводите «разбор полетов»: записывайте на листе бумаги, что вам удалось, а что – нет. Затем письменно ответьте на вопрос: «Каким образом я оказался в этой ситуации?» Если в сложившемся положении сыграли роль другие люди, воздержитесь сваливать на них вину за исход ситуации. Вместо этого спросите себя: «А какую роль сыграл в развитии ситуации я сам?» Спрашивайте хладнокровно и спокойно, не обвиняя себя и не оправдываясь.
Это упражнение научит вас нести ответственность за все происходящее и не перекладывать ее на других. Перекладывание ответственности – одна из вредных привычек, которая делает из нас людей-магнитов для стресса.
Упражнение «Как поддерживать себя в хорошем настроении»
Мы все время говорим о том, как важно находиться на волне позитивной энергии. Так как же научиться хорошо себя чувствовать? Очень просто. В течение 30 секунд сами себе говорим: «Я классный, я замечательный. Вы вообще понимаете, какой я классный? Я просто фантастический. Я сильный, смелый, умный, красивый, талантливый и энергичный! Я молодец!»
Не скупитесь на хвалебные слова и цветистые эпитеты. Можете придумать нестандартные формулировки, и даже если они вас рассмешат, это к лучшему, потому что одновременно они поднимут вам настроение.
Например, вспомните, как изъяснялся незабываемый джинн старик Хоттабыч из книжки, которую мы все с упоением читали в детстве. Или как речист был Ходжа Насреддин, еще один известный сказочный герой. Вы можете добавлять хвалебные выражения в таком ключе: «О, я светоч знаний, я цитадель мудрости и силы! Я обладатель алмазно-острого ума! Мой интеллект сверкает, как разящий клинок!»
Делайте это перед зеркалом в течение 30 секунд, и вы почувствуете разницу и в настроении и в состоянии.
Медитация «Шепот Вселенной»
1. Расслабляемся, глаза закрыты. Руки и ноги открыты, не скрещены.
2. Глубокий вдох, после него мягкий и долгий выдох. Стараемся выдохнуть весь воздух из легких без остатка. Следим за тем, чтобы живот подтянулся как можно плотнее к позвоночнику.
3. Задержка дыхания. Сколько сможете, все индивидуально.
4. Повторяем плавный вдох и глубокий медленный выдох, и снова задержка дыхания.
5. И в третий раз повторяем этот цикл дыхания.
6. После того спокойно подышим, прислушиваясь к своим ощущениям. Глаза закрыты, и мы погружаемся в собственный внутренний мир.
7. Обследуйте цвет, плотность, видения, которые будут проходить перед вашими глазами. Расслабьтесь еще больше и затем произнесите про себя «Вирус сознания». Произнесли и ждите, стараясь ни о чем не думать. Если в вашей ауре или сознании действительно находится некий вирус, он должен проявиться перед вашим мысленным взором – в виде какого-то образа. Это может быть телевизор, голова человека, топор, нож, паук, таракан или что-то более приятное.
8. Что бы ни появилось и ни промелькнуло перед вашим внутренним взором, твердо скажите: «уходи!» И он уйдет! Таким способом мы чистим свое сознание от нежелательных включений.
9. Обычно при среднестатистическом загрязнении вирус сознания уходит.
10. Если же он не уходит, то это означает, что он сильно внедрился или же обладает достаточно большим размером. Тогда для того, чтобы избавиться от него, следует проделать все упражнение еще два раза, а если и это не поможет, то проделать ритуал более сильной очистки.
11. Когда ваш внутренний экран очистится, дайте себе установку вернуться в свое обычное состояние свежими, бодрыми и здоровыми.
Глава 8
Мир вокруг нас. Если семья саботирует наш успех
Мои дорогие, мы поговорили о внутренних факторах, мешающих сознанию миллионера, и теперь переходим к внешним. Мы живем не в вакууме, а среди людей, и окружение не может на нас не влиять.
Давайте на минуточку вернемся к теме негативного саморазговора. Помните ее? Голоса в голове, которые сомневаются в нашей удаче и способностях. Среди этих голосов очень часто звучат голоса тех близких, кто в нас не поверил когда-то или не верит сейчас. Это могут быть голоса давно ушедших людей или тех, кто жив и здоров и кого вы видите часто или постоянно. В этом смысле память и подсознание творят удивительные фокусы: в 50–60 лет, например, человек может отчетливо помнить колкую фразу, услышанную им, когда он был школьником. И эта принижающая, недооценивающая фраза будет давить на него всю жизнь.
Что уж говорить о «свежих ранах» – о том, что мы слышим и испытываем от ближнего круга сейчас и здесь.
Как близкие, любящие люди могут делать это? Это большой вопрос. Я бы сказала – это больной вопрос. На него тяжело отвечать и вообще на эту тему нелегко разговаривать, но все-таки давайте разбираться, иначе мы застопоримся на пути к успеху.
У нас в культуре не принято осуждать старших и вообще порицать семью. Многовековые патриархальные устои, огромная роль семейных ценностей, представление о том, что семья важнее всего, – все это влияет на нас и на уровне сознания, и на уровне подсознания. На сеансах психотерапии, на семинарах людям требуются немыслимые эмоциональные усилия, чтобы признать, что они сердятся на близких или что у них конфликт с близкими людьми.
Особенно, конечно, трудно разобраться в отношениях с родителями. Потому что у нас безоговорочно принято считать, что родители всегда правы, вы им должны в ноги кланяться и не сметь поперек молвить.
И все-таки, мои драгоценные, дело обстоит не совсем так. Помните: помимо семьи и долга перед семьей, у вас еще есть долг перед собой. Более того, если вы не поставите свои интересы, интересы саморазвития и преображения, на первое место, то вы не сможете улучшить свою жизнь и восприятие. А если вы этого не сделаете, то как вы поможете семье, которой считаете себя обязанным помогать? Так что знайте: не нужно самопожертвований, нужен разумный баланс. Тогда все сложится хорошо.
Скажу больше. Когда человек встает на путь духовного роста и трансформации, семья всегда или почти всегда проявляет беспокойство. Оно может выражаться в том, что вам препятствуют, саботируют ваш успех, обесценивают ваши достижения или очень внятно и громко сомневаются, что вы на верном пути. Вот тут человек, неуверенный в своих силах и правоте, может пойти на попятный.
Я хочу напомнить вам библейскую фразу «И враги человеку – домашние его». Этой фразой Христос предупреждал тех, кто пойдет за ним, о возможных последствиях. Проблема с веками не утратила своей остроты и не изменилась по своей сути: когда человек встает на путь духовного роста, близкие («домашние его») очень часто начинают ему мешать и даже ведут себя враждебно, только эта враждебность замаскирована.
