Это было к вопросу об усталости и расходу времени. А теперь о событиях.
Если рационально расходовать время и уметь планировать, у вас прибавится сил и сами собой образуются «окошки» для тех самых событий, по которым у вас эмоциональный голод, приводящий к стрессу. Логика понятна? Мои дорогие, нет ничего невозможного! Даже очень занятой человек способен перетряхнуть свое расписание.
Загляните в себя. Каких именно событий вам не хватает? Интеллектуальных удовольствий, выходов «в свет», выездов на природу?
Посмотрите вокруг свежим взглядом. Сейчас повсеместно огромное количество концертов, семинаров, мастер-классов, лекций на любые темы. И ради них необязательно ехать на другой конец города. Зачастую мы просто не знаем, что творится в ближайшей районной библиотеке или «анти-кафе». В конце концов, если у вас совсем плотное расписание, поищите в Интернете вебинары и важные лично вам онлайновые курсы или форумы по интересам.
Создавайте события! Событие – это не всегда то, ради чего вы надеваете лучший наряд и тратите целый вечер. (Хотя праздники себе надо устраивать и они очень бодрят!) Но событием может стать даже домашний просмотр фильма, который вы давно откладывали на потом. Стройте свою жизнь сами! Пусть в ее здании будут арки и башенки, шпили и причудливые окна!
4. Нестабильная самооценка и внутренний конфликт. Следующий пункт в перечне причин неконтролируемого стресса. Мои дорогие, вся эта книга направлена на то, чтобы вы поверили в себя и повысили свою самооценку до самооценки миллионера! Для этого есть множество способов, о которых я рассказываю. Но еще я могу посоветовать вам изменить угол зрения на себя – вот в каком ключе. Если вы переживаете внутренний конфликт, не терзайтесь, а относитесь к нему как к переходному периоду. И к скачкам самооценки тоже. Такой подход помогает и когда у вас жизненный кризис и кризис ценностей и целей. Скажите себе: «Все дело в том, что я прохожу Великую Трансформацию. Во время превращения человек всегда ощущает себя как в зоне турбулентности, и его потряхивает. Это совершенно нормально и естественно».
Да, так оно и есть! Вы преображаетесь! Когда гусеница выбирается из куколки, чтобы превратиться в прекрасную бабочку, развернуть крылья и полететь, ей тоже нелегко и приходится прилагать усилия. Но она делает это, потому что так велит голос природы. Вы вылупляетесь из прежней жизни, чтобы обрести мощные и прекрасные крылья! Естественно, что это не такой простой процесс.
Сбавьте обороты
Очень часто бывает, что бурный темп жизни, плотность событий и эмоциональные нагрузки, то есть все то, что приводит к стрессу, не оставляют нам возможности остановиться и подумать. Это коварная ловушка, потому что, столкнувшись со стрессом, мы делаем большую ошибку: оцениваем себя, свои достижения, эмоциональное состояние, перспективы НА БЕГУ. То есть выносим самые важные вердикты в своей жизни впопыхах, основываясь на поверхностных впечатлениях. Такая спешка похожа на лечение болезни только по внешним симптомам, не прибегая к уточняющим анализам и обследованиям.
Это огромное заблуждение, потому что так можно принять только неверное решение.
Что же делать, спросите вы? Сбавить обороты, мои дорогие. Пусть на один день, но остановиться и подумать на спокойную голову.
Метод свежего взгляда
Этот метод нужно использовать именно тогда, когда вам кажется, что стресс навалился особенно тяжело. Вам нужно на время изменить свои планы и вообще отказаться от жесткого планирования – наоборот, проявить спонтанность!
Да, я знаю, мои прекрасные, среди вас много людей, которые получают от четкого планирования дел и поступков настоящий кайф и огромную эмоциональную подпитку. Когда планируешь, возникает ощущение, что ты повелеваешь своим временем. Другое дело, что мы не можем на 100 % распоряжаться своими планами, и жизнь вносит коррективы, устраивает неожиданности. Как с этим бороться, я рассказывала в главе про противодействие негативу.
Знайте, что, если у вас не получается соблюдать все запланированное, это только усиливает ощущение собственной несостоятельности. Это высасывает из вас силы и лишает веры в себя.
Что делать? Не планировать слишком жестко? Не пытаться уложиться в план любой ценой. Наоборот, сейчас, когда стресс давит особенно сильно, вам нужно выйти из привычной колеи.
Как это устроить? Постарайтесь гарантировать себе удобный вид отдыха, не зависящий от других людей. Необязательно уезжать куда-то в далекие края к теплому морю. Просто поместите себя (по возможности) в другой контекст.
Когда на вас навалился огромный стресс – сходите в театр, цирк, на рыбалку, покатайтесь на американских горках и т. д.
Тогда вы поможете себе совершить квантовый скачок и увидеть себя со стороны. Еще раз – когда вы осознанно в период испытаний помещаете себя в правильный, отвлеченный контекст, то процесс вашей трансформации проходит более гармонично. Так работает природа.
Достаточно просто выпасть из рутины хотя бы на день (а лучше на два-три дня) – и вы уже успокоитесь, перестанете паниковать и придете в себя.
Я сейчас дам вам несколько полезных подсказок и помогу избежать ошибок. А именно, расскажу, куда лучше пойти-поехать, чтобы восстановить силы и ясность сознания.
Пауза в гонке жизни не должна быть связана с получением новой информации! Не жадничайте, успеете еще поучиться, узнать новое. Сейчас вам нужно очистить сознание, чтобы оно превратилось в белую пустую страницу. Какие варианты помогают этого добиться?
1. Контакт с природой.
Самый простой и доступный способ. Он не требует особых затрат. Спросите себя, что именно в природе вам по душе? Куда вы можете поехать прямо сейчас на один-два дня, на полдня? Погулять в парке, где никогда не бывали? Съездить в лес? На берег реки, озера, моря? Что вас успокаивает? Шум ветра в ветвях деревьев, шелест дождя, плеск волн, запахи леса? Благоухание цветов в ботаническом саду?
Конечно, если ситуация позволяет выпасть из контекста, уехав больше чем на выходные дни, да еще куда-то на отдых, воспользуйтесь шансом. Это окупится. Лежа на берегу моря или сидя у костра в походе, вы сами почувствуете, как давление стресса отпускает вас.
Дополнительный совет – это контакт не только с флорой, но и с фауной. Если есть возможность пообщаться с животным миром, посетите ипподром, океанариум, зоопарк, особенно контактный зоопарк, выставку собак или кошек.
Доказано, что физический контакт с животными превосходно снимает стресс, это давно известно врачам, разработаны даже методы фелино-, канис-, иппотерапии, то есть лечение при помощи кошек, собак и лошадей. От общения с животными мы ощущаем и нежность, и радость, и умиление, и восторг, они бывают смешными, удивительными, трогательными. Такая эмоциональная разрядка вас освежит.
2. Паломничество к «местам силы».
Это разновидность контакта с природой, но не совсем одно и то же. Вам нужно погрузиться в себя и припомнить, какие именно прогулки, где, в каких местах доставляют вам удовольствие, сначала расслабляют, а потом напитывают энергией. Куда вы давно хотели сходить или съездить, но никак не находили время?
Кого-то тянет в места детства, даже если там многое изменилось: побывать в дачном поселке, где когда-то катался на велосипеде, играл в благородных разбойников и плескался в озере… Съездить в другой район города (или другой город), где когда-то жила твоя семья, пройтись по знакомым и забытым улицам…
Ощутить течение времени, светлую грусть, умиление, радость, – все это целительно действует на душу и освежающе – на сознание. Разумеется, для человека верующего «место силы» – это храм или какой-то памятник, связанный с его религией. Паломничество, пусть и однодневное, потрясающим образом проясняет ум и душу.
И помните: здесь нет индивидуального рецепта, у каждого свой вариант. Важно прислушаться к себе – тогда и узнаете, куда вас тянет.
Я знаю петербуржца, который лечится от стресса тем, что катается на теплоходе по рекам и каналам – за несколько часов это приводит его в норму! Или целый день бродит по каким-нибудь паркам дворцовых пригородов, даже в двадцатиградусные морозы. Возвращается из таких поездок он всегда освеженный и полный сил.
3. Посещение театра, цирка, кино, выставки.
Быть может, вам кажется, что культпоход – это неизбежно получение новой информации? Вовсе нет! Раскройтесь навстречу искусству наивно и искренне, как ребенок.
Идите за эмоциями, красками, а не за выводами и сведениями. Если идете в музей – то можно не на экскурсию, а просто побродить, впитывая зрительные впечатления, без путеводителя и аудиогида!
Конечно, в этом варианте нужно ориентироваться на свои вкусы и предпочтения. Выбирайте то, что любите и что обеспечивает вам положительные эмоции. Но… не бойтесь новизны! Если вы никогда в жизни не были в опере – самое время начать. Вдруг понравится? Если вы редко ходите в картинные галереи – попробуйте сделать это, чтобы освежить восприятие. Любое искусство наделено огромной целительной силой – и живопись, и музыка, и архитектура, и театр, и кино.
