Одним из лучших методов тренировки концентрации внимания является соблюдение ритуала. Ритуал – это технология быстрого вхождения в адекватное состояние и фокусировки внимания на том, что ты собираешься сделать или делаешь. Это тренировка спокойствия, точности движений, внимания к деталям, полной осознанности происходящего, сосредоточенности и уважения к текущему моменту.
Чем больше в нашей жизни ритуалов, тем больше возможностей тренировать навык концентрации внимания. Ритуал – это не обязательно религиозный ритуал. Ритуал – это любой комплекс осознанных действий с полной концентрацией внимания. Чтобы выполнить какую-либо задачу с максимальным уровнем концентрации внимания, нужно выполнять ее так, как будто это ритуал.
Перед тем как взяться за дело, нужно остановиться и сделать паузу. Успокоиться, сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. Оглядеться вокруг и осознать, кто я, где я, что я собираюсь делать и с какой целью. Затем сосредоточиться на настоящем моменте и почувствовать уважение к предстоящей работе. Это займет не более минуты. Однако она многое изменит.
Придавая такое важное значение предстоящей работе, мы начинаем воспринимать ее очень серьезно и глубоко осознавать ее ценность. Уважая собственный труд, мы вызываем подобное уважение к нему и себе со стороны окружающих. Осознание важности и ценности предстоящей работы помогает нам быстро и мощно сконцентрировать внимание и удерживать его несколько десятков минут без отвлечения. Такая высокая сосредоточенность позволяет нам добиваться максимальной продуктивности и проявлять максимальный профессионализм. Тот, кто думает, что ритуалы это пустая трата времени, не понимает, что пустой тратой времени становится их жизнь, в которой отсутствуют ритуалы.
Кроме того, чем более точно и грамотно сконструированы наши ритуалы, тем более результативными они оказываются в экстремальных ситуациях. «Точность и специфичность ритуалов напрямую определяется их связью с нашей внутренней системой ценностей. Но недостаточно лишь выстроить в мозгу отображение желаемого. Необходим ритуал, позволяющий регулярно сопоставлять это желаемое с реальным, создающий крепкую связь между этими компонентами как источник уникальной дополнительной энергии», – справедливо считает Джим Лоэр[98].
Действительно, только ритуал способен устанавливать регулярную связь между нашим бытием в настоящий момент времени и нашей же внутренней системой ценностей. Ритуалов, как стандартных, так и специфических, очень много (Приложение № 22). Главное, вводить их в свою жизнь постепенно, один за другим, начиная с самых простых и легких в исполнении и превращая их в привычки. Иначе быстрая и чрезмерная ритуализация приведет к чрезмерным затратам силы воли, и духовной энергии просто не хватит на время, необходимое, чтобы ритуалы превратились в привычку и стали выполняться автоматически.
Чтобы создать свой индивидуальный план увеличения работоспособности на основе ритуалов, которые будут поддерживать нашу промежуточную миссию, нужно собрать воедино все, что было сформулировано в данной главе (Приложения № 14, 15, 17, 18, 20, 21). А затем составить собственный индивидуальный план (Приложения № 23, 24).
Важно лишь объективно оценить, на что и как тратится наша духовная энергия на данном этапе нашей жизни, и приготовиться к упорным тренировкам, в процессе которых обязательно будут «откаты» назад. Но их можно победить! Много лет назад, переживая страшные потрясения и перенапряжения, я составил для себя аффирмацию, которую повторял каждый день. Я повторял эту фразу до тех пор, пока она не стала частью моего ментального настроя: «Бороться и терпеть, бороться и терпеть, бороться и терпеть, и так до тех пор, пока не победишь!»
Основные идеи
1. Источник нашей духовной энергии, нашего энтузиазма, силы воли и мотивации в нас самих. Она рождается в глубоком осознании собственных принципов, ценностей и целей, представляющих собой нашу жизненную миссию, которую мы можем либо выполнить, либо провалить.
2. Выполнить собственную жизненную миссию мы может лишь в том случае, если мы ее ясно и глубоко осознаем, принимаем и формулируем на ее основе наши истинные критерии жизненного успеха. Так мы становимся «Хозяевами собственной Игры».
3. Наша духовная энергия – очень ограниченный ресурс. Он нуждается в регулярном и грамотном восстановлении: воскресное планирование на основе миссии, ведение дневника, уединенные размышления, сокровенные разговоры «по душам» и ежедневные ритуалы позволяют нам каждый день иметь в своем распоряжении всю мощь нашего духа: воли, стойкости и вдохновения.
4. Уникальный источник нашей самомотивации – это правильно поставленные цели. Правильной формулировки в критериях SMART еще недостаточно. Цели должны быть «истинными». Более того, нужно ставить цели, которые улучшают нашу жизнь здесь и сейчас, независимо от того, будут ли они достигнуты позже или нет.
5. Самым лучшим инструментом увеличения нашей духовной энергии и ее качества является ритуал. Чем более грамотно мы регламентируем свою жизнь с помощью ритуалов, тем более мощной духовной энергетикой мы будем обладать в долгосрочном плане. Других вариантов попросту нет.
Глава 6. Операционная система управления работоспособностью
ПРОБЛЕМА. Многие деловые люди, которые постоянно работают над своим личностным и профессиональным ростом, сталкиваются с ситуацией, когда количества информации уже достаточно для перехода в качество результата. Но годы идут, а этого скачка не происходит. Дело в том, что качество – это эволюционно более высокий уровень знания и опыта, самостоятельно взайти на который могут лишь единицы. Но когда перед нами открывается путь, который уже прошли до нас, мы получаем шанс совершить свой взлет к новым результатам.
В ЭТОЙ ГЛАВЕ ВЫ УЗНАЕТЕ:
♦ Почему в нашем мире большинство дел – пустая трата времени.
♦ Почему мы сеем ветер, а пожинаем бурю.
♦ Что отличает живого солдата от мертвого.
♦ Как сначала сделать то, что необходимо сделать сначала.
♦ Зачем нужно воскресное планирование.
♦ Как создать идеальную неделю.
♦ Как спланировать день, чтобы не было мучительно больно.
♦ В чем тайна высоких результатов.
Почему в нашем мире большинство дел – пустая трата времени
Свободу рождает порядок!
Уилл ДюрантТренировку работоспособности и планирование собственной «операционной системы управления работоспособностью» лучше начинать с философского взгляда на свою жизнь через призму закона Вильфредо Парето, часто называемого «законом 80/20».
Суть этого закона очевидна и подтверждена теоретически и практически. Наша Вселенная неравновесна, и пространственных точек эволюционного роста (отраслей экономики, мест проживания, концентрации типов человеческого материала и т. д.) крайне мало. Как говорится, «хочешь успеха – окажись в нужное время в нужном месте». Чтобы жить на пике своих возможностей и обладать высоким уровнем работоспособности и качества жизни, нужно быть очень щепетильным в выборе чего бы то ни было в своей жизни.
Чтобы развить в себе навык управления работоспособностью и стать обладателем высокого уровня энергетики, нужны специальные условия, по поводу которых очень ясно выразился Ричард Кох: «Нужно иметь подходящего супруга, который бы помогал „подниматься вверх“, а не „тянул вниз“. Нужно трудиться на подходящей должности, в подходящей фирме и с подходящим начальником или иметь подходящий бизнес. Трудиться лучше в компаниях, где поощряются высокая результативность и личная свобода. Других вариантов нет».
«Половина успеха в борьбе за то, чтобы стать работоспособным, результативным и эффективным, зависит просто от осознания окружающей нас неразберихи: мира, в котором большинство занятий – пустая трата времени, а всего несколько хорошо продуманных шагов способны изменить нашу собственную жизнь и жизни людей, которые нас окружают. Только 20 % наших решений приведут к 80 % жизненного успеха и счастья»[99].
Как показывает опыт, когда мы концентрируемся на 20 % самых важных дел, это сразу избавляет нас от недостатка времени и позволяет развить в этих 20 % дел предельно высокую работоспособность. Главное, это выявить в своей жизни эти 20 %. Чтобы это сделать, нужно постоянно задавать себе вопросы, выявляющие эти 20 %, особенно по таким критериям, как подконтрольность, конкурентоспособность и устойчивость к изменениям.
♦ Как добиться максимума в конкретном направлении с помощью минимума ресурсов?
♦ В чем суть моего дела, функционала, бизнеса?
