я шел к машине поздно вечером по пустой парковке, я смотрел на нее издалека. Я специально соблюдал приличную дистанцию. Однажды я даже предупредил прохожую, что не стоит подходить к ней так близко и подкармливать хлебом. Женщина тогда так странно на меня посмотрела. Но вообще-то это нездоровая еда для гусыни. И еще мне было тошно видеть целые колонии муравьев, окружающие гусыню, потому что вокруг накидали весь этот хлеб. И что еще хуже, бедной птице приходилось защищаться от больших ворон, слетающихся отхватить кусок. Это зрелище разбивало мне сердце.
Лучшее, что можно сделать для дикого животного, – оставить его в покое.
Каждую весну в один прекрасный день вместо гусыни я находил в гнезде ворох перьев и разломанную изнутри скорлупу. Я всегда улыбался, когда видел кучку этих милых пушистых гусят, которые пытались угнаться за своей мамой.
Но в прошлом году, в один из особенно паршивых дней, я обнаружил, что гнезда нет, а поверх него лежит свежий грунт. Люди, занимающиеся ландшафтом, то ли завалили яйца грунтом, то ли выкинули их всего несколько часов назад. Не их проблема.
Если мы не можем справиться с маленькими вещами, как мы можем справиться с большими? Если вы не можете даже отвезти тележку на место, после того как переложите покупки в багажник, что вы вообще можете? Вы «заняты». А все остальное – белый шум.
Глава 7
Мелочи
Урок со смертного одра
Чувства похожи на облака: они тоже зависят от погоды. Ваши чувства не делают что-то правдой. Научитесь понимать, почему вы чувствуете себя определенным образом, обращая внимание на эти чувства и на то, какую информацию они дают о вашем душевном состоянии. Что вы выиграете, если будете держаться за них? Что вы потеряете? Если вы поступите так, как поступает большинство людей, – соберете все свои обиды и взвалите их себе на спину, – ваша жизнь станет унылой и невыносимо тяжелой, хотя она вовсе не обязана быть такой.
Если вы теряетесь в мелочах, вы тоже становитесь маленькими.
Когда вы что-то чувствуете, очень сложно видеть за пределами этого чувства. Вы воспринимаете его как состояние вашей жизни. Вы не понимаете, что это чувство рано или поздно пройдет. Вы не помните времени до него, и уж точно не видите времени после него. И вы принимаете решения в соответствии с этим ощущением – иногда это приводит к последствиям, меняющим жизнь.
Все, что не находится в пределах ваших чувств прямо сейчас, существует словно на расстоянии вечности. Перемены кажутся невозможными. Вы не можете понять, что перемены – это не ультиматум «все или ничего». Другими словами, вам не нужно сбрасывать тридцать килограммов, чтобы увидеть результат. Вы увидите результаты и через три, и через пять, и через десять килограммов. Момент за моментом будет становиться все легче. Но пока вы не можете видеть свою жизнь шире, чем ваши нынешние чувства по отношению к ней. А раз вы так себя чувствуете, значит, по ту сторону забора трава всегда кажется зеленее.
Придерживайтесь фактов. Чувства – это не факты. Они являются реакциями на мысли, часто иррациональными, резкими. Научитесь замечать их, прежде чем реагировать.
«Это неправда, – говорит мужчина в споре с женой. – Я не заглядываюсь на твою подругу». Это может быть фактом.
«Но я так чувствую», – говорит его жена, как будто это чувство делает ее слова правдой. Она могла бы задать себе множество вопросов: «Почему я так чувствую? Что я на самом деле знаю, а не предполагаю об этой ситуации? Каковы факты? Может быть, мои чувства исходят откуда-то еще: из ревности или неуверенности в себе? Из моего прошлого? Или мои чувства обоснованы? Не указывают ли они на более серьезную проблему?»
«Отпускание» – это искусство наблюдения – умение смотреть на свои эмоции со стороны. Оно возможно только в том случае, если вы от них отстраняетесь. «Отпустить» не означает, что вы перестали чувствовать. Напротив, отстраняясь, вы принимаете эмоции, а значит, можете делать осознанный выбор в их отношении. Вы понимаете их как реакции, поэтому не верите автоматически в то, что ваши чувства отражают что-то истинное, не исследуя их дальше. Вы принимаете их с долей скепсиса.
Наблюдайте за своими чувствами, подвергая их сомнению. Основаны ли они на фактах? Что в них реально? Чувствуете ли вы какую-то угрозу? Что именно вам угрожает? Почему вы держитесь за эти чувства? Что заставило бы вас отпустить их?
Вы не можете «отпустить» то, чего у вас никогда не было. «Отпустить» – это идея ума. Она подразумевает, что нужно что-то предпринять, чтобы вы разрешили себе отстраниться. Так что «отпустить» – это решение, которое возникает после того, как вы наблюдаете и понимаете свои эмоции.
Представьте, что вас подрезали в пробке. Вы хотите высказать другому водителю все, что думаете. Прежде чем это сделать, спросите себя: «Он сделал это специально? Что я на самом деле знаю?» Вы ничего не знаете, вы предполагаете. Изменит ли ваше отношение к ситуации знание того, что водитель спешил в больницу со своей беременной женой? Может, это была непреднамеренная ошибка? Может быть, его бросила жена. Может быть, это был худший день в его жизни. Что изменит гнев? Насколько сильно то, что произошло, повлияло на ваш день? Почему вы так рассердились? Как то, что вы сказали, или то, что вы носите в себе злость до конца дня, поможет вам или исправит ситуацию?
Если вы в гневе скажете что-то другому водителю, как вызванная в нем оборонительная реакция поможет вам? Как вы думаете, какой урок вы ему преподаете? Вы же тоже совершаете ошибки. Вы не знаете, нарочно ли он так поступил. Что бы вы чувствовали, если бы совершили такую ошибку?
Знаете ли вы, как разрядить обстановку? Почему вы этого не делаете? Потому что вы стали гневом. Большинство людей никогда не увидят урока, который можно извлечь, потому что они защищаются. Вы не можете задать эти вопросы, потому что уже отреагировали на ситуацию. У вас не было времени посмотреть на нее со стороны.
Если вы выставляете кого-то неправым, он перестает вас слышать. Помните, что вы не можете никого ни в чем убедить, тем более в том, что он неправ. Даже если человек знает, что он неправ, когда он чувствует, что на него нападают, он будет защищаться. Эмоции становятся броней. С ним уже невозможно договориться. Когда люди срываются, они ищут облегчения и могут быть иррациональны в
