- Фантастика и фэнтези
- Ироническое фэнтези
- Стимпанк
- Детективная фантастика
- Киберпанк
- Попаданцы
- LitRPG
- Космоопера
- Технофэнтези
- Городская фантастика
- Русское фэнтези
- Юмористическая фантастика
- Космическая фантастика
- Боевое фэнтези
- Эпическая фантастика
- Зарубежная фантастика
- Книги магов
- Мистика
- Разная фантастика
- Разное фэнтези
- Любовное фэнтези
- Романтическая фантастика
- Городское фентези
- Историческая фантастика
- Историческое фэнтези
- Социально-философская фантастика
- Сказочная фантастика
- Иностранное фэнтези
- Романтическое фэнтези
- Ироническая фантастика
- Ужасы и Мистика
- Постапокалипсис
- Героическая фантастика
- Фэнтези
- Научная Фантастика
- Социально-психологическая
- Альтернативная история
- Боевая фантастика
- Разная литература
- Пословицы, поговорки
- Шахматы
- Визуальные искусства
- Фанфик
- Авто и ПДД
- Военное
- Отраслевые издания
- Гиды, путеводители
- Зарубежная образовательная литература
- Военная история
- Цитаты из афоризмов
- Современная литература
- Великолепные истории
- Начинающие авторы
- Современная зарубежная литература
- Боевые искусства
- Изобразительное искусство, фотография
- Кино
- Литература 19 века
- Недвижимость
- Музыка, музыканты
- Готические новеллы
- Истории из жизни
- Культура и искусство
- Спецслужбы
- Зарубежная прикладная литература
- Музыка, танцы
- Подростковая литература
- Прочее
- Военная техника, оружие
- Газеты и журналы
- Периодические издания
- Домоводство, Дом и семья
- Любовные романы
- Экономическая литература
- Научные и научно-популярные книги
- О животных
- Биохимия
- Культурология
- Юриспруденция
- Политика
- Психотерапия
- Языкознание
- Научпоп
- Медицина
- Психология, личное
- Радиотехника
- Филология
- Педагогика
- Образовательная литература
- Деловая литература
- Физика
- Науки: разное
- Химия
- Воспитание детей, педагогика
- Детская психология
- Зарубежная публицистика
- Биология
- Архитектура
- Зарубежная психология
- Науки о космосе
- Социология
- Математика
- География
- Беременность, ожидание детей
- Литературоведение
- Транспорт, военная техника
- Обществознание
- Зоология
- География
- Альтернативная медицина
- Иностранные языки
- Ветеринария
- Рефераты
- Астрология
- Биофизика
- Экология
- История Европы
- Учебники
- Шпаргалки
- Государство и право
- Ботаника
- Религиоведение
- История
- Техническая литература
- Прочая научная литература
- Психология
- Детективы и Триллеры
- Справочная литература
- Проза
- Новелла
- Юмор
- Проза
- Историческая проза
- Русская современная проза
- Советская классическая проза
- Повести
- Очерки
- Эссе
- Рассказы
- Зарубежная современная проза
- Сентиментальная проза
- Зарубежная классика
- Афоризмы
- Эпистолярная проза
- Феерия
- Семейный роман/Семейная сага
- Разное
- Антисоветская литература
- Магический реализм
- Русская классическая проза
- Современная проза
- О войне
- Контркультура
- Классическая проза
- Поэзия, Драматургия
- Детская литература
- Детская фантастика
- Детские остросюжетные
- Детские стихи
- Детские приключения
- Внеклассное чтение
- Учебная литература
- Зарубежные детские книги
- Бизнес
- Загадки
- Книги для подростков
- Школьные учебники
- Детский фольклор
- Книги для дошкольников
- Детские детективы
- Детская познавательная и развивающая литература
- Буквари
- Прочая детская литература
- Сказка
- Детская проза
- Детская образовательная литература
- Юмор
- Документальные книги
- Бизнес
- Внешнеэкономическая деятельность
- Тайм-менеджмент
- Кадровый менеджмент
- О бизнесе популярно
- Управление, подбор персонала
- Бизнес
- Менеджмент и кадры
- Продажи
- Экономика
- Ценные бумаги и инвестиции
- Малый бизнес
- Делопроизводство, офис
- Корпоративная культура, бизнес
- Банковское дело
- Финансы
- Зарубежная деловая литература
- Ораторское искусство / риторика
- Личные финансы
- Интернет-бизнес
- Поиск работы
- Государственное и муниципальное управление
- Бухучет и аудит
- Работа с клиентами
- Менеджмент
- Краткое содержание
- Личная эффективность
- Переговоры
- Приключения
- Старинная литература
- Религия и духовность
- Компьютеры и Интернет
- Блог
Читаем без скачивания Мозг в хорошей форме: Как прокачать память, развить внимание и выйти на пик продуктивности за 15 минут в день - Андрей Сафронов
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
12. Nouchi R., Kawashima R. et al. Brain training game boosts executive functions, working memory and processing speed in the young adults: A randomized controlled trial // PLOS One. 2013. Vol. 8. № 2; Kawashima R. et al. A functional MRI study of simple arithmetic – a comparison between children and adults // Cognitive Brain Research. 2004. Vol. 18. № 3; Kawashima R. et al. Reading aloud and arithmetic calculation improve frontal function of people with dementia // The Journal of Gerontology. 2005. Vol. 60. № 3.
13. Ямвлих. О Пифагоровой жизни / Пер. с древнегреч. И. Ю. Мельниковой. – М.: Алетейа, 2002.
14. Balban M. Y., Neri E., Kogon M. M. et al. Brief structured respiration practices enhance mood and reduce physiological arousal // Cell Reports Medicine. 2023. Vol. 4. № 1.
15. Nelson N. C., Calaba J. L. The Power of Appreciation. Carlsbad (CA): Mindworks Publishing, 2006; Amen D. G., Nelson N. C., Calaba J. L. How Being Grateful Year Round Can Impact Your Mood. Amen Clinics, 2022. URL: https://www.amenclinics.com/blog/grateful-year-round-can-impact-mood/; Kini P., Wong J., McInnis S., Gabana N., Brown J. W. The effects of gratitude expression on neural activity // NeuroImage. 2016. Vol. 128. P. 1–10; Kyeong S., Kim J., Kim D. J., Kim H. E., Kim J.-J. Effects of gratitude meditation on neural network functional connectivity and brain-heart coupling // Scientific Reports. 2017. Vol. 7. № 1.
16. World Health Organization. Nearly 1.8 billion adults at risk of disease from not doing enough physical activity. 26 June 2024. URL: https://www.who.int/news/item/26–06–2024-nearly-1–8-billion-adults-at-risk; Global status report on physical activity 2022. Geneva: World Health Organization, 2022; Guthold R., Stevens G. A., Riley L. M., Bull F. C. Global trends in insufficient physical activity among adolescents: A pooled analysis of 298 population-based surveys with 1.6 million participants // The Lancet Child & Adolescent Health. 2020. Vol. 4. № 1. P. 23–35.
17. Erickson K. I., Voss M. W., Prakash R. S. et al. Exercise training increases size of hippocampus and improves memory // Proceedings of the National Academy of Sciences of the USA. 2011. Vol. 108. № 7. P. 3017–3022; Romero Garavito A., Díaz Martínez V., Juárez Cortés E., Negrete Díaz J. V., & Montilla Rodríguez L. M. (2024). Impact of physical exercise on the regulation of brain-derived neurotrophic factor in people with neurodegenerative diseases. Frontiers in Neurology, 15.
18. Beddhu S., Wei G., Marcus R. L. et al. Light-intensity physical activities and mortality in the United States general population and CKD subpopulation // Clinical Journal of the American Society of Nephrology. 2015. Т. 10. № 7. P. 1145–1153.
19. Gao Y., Li Q.-Y., Finni T., Pesola A. J. Enhanced muscle activity during interrupted sitting improves glycemic control in overweight and obese men // Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports. 2024. Т. 34. № 4.
20. Ebbinghaus H. Über das Gedächtnis. Untersuchungen zur experimentellen Psychologie. Leipzig: Duncker & Humblot, 1885. URL: https://archive.org/details/berdasgedchtnis01ebbigoog/page/n7/mode/1up.
21. Yoo S. S., Hu P. T., Gujar N., Jolesz F. A., Walker M. P. A deficit in the ability to form new human memories without sleep // Nature Neuroscience. 2007. Vol. 10. № 3. P. 385–392.
22. Van Dongen H. P. A., Maislin G., Mullington J. M., Dinges D. F. The cumulative cost of additional wakefulness: dose-response effects on neurobehavioral functions and sleep physiology from chronic sleep restriction and total sleep deprivation // Sleep. 2003. Vol. 26. № 2. P. 117–126; Belenky G., Wesensten N. J., Thorne D. R., Thomas M. L., Sing H. C., Redmond D. P., Russo M. B., Balkin T. J. Patterns of performance degradation and restoration during sleep restriction and subsequent recovery: A sleep dose-response study // Journal of Sleep Research. 2003. Vol. 12. № 1. P. 1–12; Banks S., Dinges D. F. Behavioral and physiological consequences of sleep restriction // Journal of Clinical Sleep Medicine. 2007. Vol. 3. № 5. P. 519–528.
23. Gais S., Lucas B., Born J. Sleep after learning aids memory recall // Learning & Memory. 2006. Vol. 13. № 3. P. 259–262; Payne J. D. et al. Memory for semantically related and unrelated declarative information: The benefit of sleep, the cost of wake // PLOS One. 2012. Vol. 7. № 3; Walker M. P., Brakefield T., Morgan A., Hobson J. A., Stickgold R. Practice with sleep makes perfect: Sleep-dependent motor skill learning // Neuron. 2002. Vol. 35. № 1. P. 205–211; Конрад Б. Н. Как запомнить все! Секреты чемпиона мира по мнемотехнике. – СПб.: Колибри; Азбука-Аттикус, 2023. См. гл. «С проблемой надо переспать. Консолидация памяти»; Кауфман Дж. Как научиться чему угодно… быстро. Первые 20 часов / Пер. с англ. Ю. Я. Гольдберга. – СПб.: Азбука, 2014. См. гл. 6 «Печать слепым методом»; Rasch B., Born J. About sleep’s role in memory // Physiological Reviews. 2013. Vol. 93. № 2. P. 681–766; Loughborough University. Learning before bedtime could improve memory. 2020. URL: https://www.lboro.ac.uk/news-events/news/2020/october/learning-before-bedtime-could-improve-memory/.
24. Rosekind M. R., Graeber R. C., Dinges D. F. et al. Crew factors in flight operations 9: Effects of planned cockpit rest on crew performance and alertness in long-haul operations. NASA Technical Memorandum. Ames Research Center, 1994; Rosekind M. R., Smith R. M., Miller D. L., Co E. L., Gregory K. B., Webbon L. L., Gander P. H., & Lebacqz J. V. (1995). Alertness management: Strategic naps in operational settings // Journal of sleep research. Vol. 4. №S2. Р. 62–66; Sleep foundation. What is a NASA Nap: How to power nap like an astronaut. URL: https://www.sleepfoundation.org/sleep-hygiene/nasa-nap; Dutheil F., Danini B., Bagheri R., Fantini M. L., Pereira B., Moustafa F., Trousselard M., Navel V. Effects of a short daytime nap on the cognitive performance: A systematic review and meta-analysis // International Journal of Environmental Research and Public Health. 2021. Vol. 18. № 19.
25. Balban M. Y., Neri E., Kogon M. M. et al. Brief structured respiration practices enhance mood and reduce physiological arousal // Cell Reports Medicine. 2023. Т. 4. № 1.
26. Hutcherson C. A., Seppälä E. M., Gross J. J. Loving-kindness meditation increases social connectedness // Emotion. 2008. Vol. 8. № 5. P. 720–724; Fredrickson B. L., Cohn M. A., Coffey K. A., Pek J., Finkel S. M. Open