Если спустя какое-то время подавленное состояние вернется к вам, повторите это упражнение. Со временем симптомы депрессии станут появляться у вас все реже и реже. Однако для многих людей возвращение подавленного состояния будет вовсе маловероятным.
Комплексное лечение депрессии
Если основное упражнение для лечения депрессии не ослабляет ее симптомы, расстройство, скорее всего, является более глубоким. В некоторых случаях это может быть вызвано другим уровнем психологического реверсирования, который должен быть проработан, прежде чем лечение начнет давать результаты (см. главу 6). К примеру, полезным может оказаться стимулирование ТПН при одновременном проговаривании: «Я принимаю себя, даже если никогда не избавлюсь от этой проблемы». (Кроме того, могут быть использованы и альтернативные приемы.) В остальных случаях ваша проблема вызвана не реверсированием, а тем, что дисбаланс энергетической системы является гораздо более глубоким, и для его устранения потребуется воздействие на большее количество точек акупунктуры. По сути, комплексное упражнение включает в себя основной прием и дополнительные биологически активные зоны. Ниже представлено подробное описание этой процедуры.
1. Подумайте о своей депрессии. Оцените степень дискомфорта по шкале от 0 до 10 баллов, где 10 баллов указывают на его максимальный уровень, а 0 – на его отсутствие.
2. Проработайте возможность реверсирования, стимулируя область БСР или растирая ЧТ, при этом трижды повторите: «Я принимаю себя несмотря на то, что страдаю депрессией». Вы также можете использовать следующее утверждение: «Я принимаю себя со всеми своими проблемами и ограничениями».
3. Посмотрите на табл.16 и рис. 18, чтобы определить расположение ТБ, ТВСГ, ТПГ, ТПН, ТПНГ, ТПМ, ТПК, зоны НМ и НУП. Думая о своей депрессии (при этом не слишком усердствуйте, чтобы не испытывать сильного дискомфорта во время процесса), пять раз легким постукиванием надавите на каждую из точек. Воздействуйте на них в следующей последовательности: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9. Постукивание не должно вызывать боли, но быть при этом ощутимым.
Рис. 18. Глубокая депрессия
Табл. 16. Последовательность биологически активных зон для лечения глубокой депрессии
4. Выполнив указанную выше последовательность, определите расположение области ТСР и ТПК. Думая о своей депрессии, легким постукиванием надавите на ТСР 50 или более раз, пока подавленное состояние не ослабнет, затем пять раз простимулируйте ТПК (см. табл. 15).
5. Снова оцените степень дискомфорта по шкале от 0 до 10 баллов (эта цифра должна просто прийтивам в голову). Если снижения не произошло, вернитесь ко второму шагу и повторите упражнение на последовательное стимулирование. В том случае, когда после трех попыток улучшения нет, велика вероятность того, что данный прием не подходит для вашей ситуации, или же у вас есть другое саботирующее убеждение (то есть реверсирование), которое должно быть проработано (см. девятый шаг).
6. Далее выполните упражнение на стимуляцию мозга (СМ), воздействуя на зону ТСР и вращая при этом глазами по часовой стрелке, затем – против часовой. После вращения глазами напевайте мотив на счет пять.
7. Повторите последовательное стимулирование: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9.
8. Снова оцените степень дискомфорта по шкале от 0 до 10 баллов. Теперь он должен быть ниже. Если его уровень составляет от 0 до 2 баллов, переходите к десятому шагу. Иногда вам потребуется выполнить упражнение несколько раз, думая о своей депрессии, прежде чем вы почувствуете полное освобождение от ее симптомов.
9. При условии, что степень дискомфорта будет уменьшаться, продолжайте выполнять упражнение на последовательное стимулирование до тех пор, пока депрессия не станет слабее или не исчезнет вовсе. Если процесс улучшения приостанавливается, это указывает на появление мини-реверсирования. Его необходимо проработать стимулированием области БСР при одновременном проговаривании следующей фразы: «Я принимаю себя несмотря на то, что данная проблема у меня все еще есть».
10. Когда степень дискомфорта снизится до 0–2 баллов, вы можете выполнить упражнение на закатывание глаз (ЗГ). Это поможет вам еще больше снизить уровень дискомфорта или закрепить эффект от лечения. Для использования данного приема простимулируйте ТСР, при этом держите голову прямо и медленно перемещайте взгляд с пола на потолок.
Если спустя какое-то время признаки глубокой депрессии вернутся к вам, повторите это упражнение. Со временем симптомы станут проявляться у вас все реже и реже. А для многих людей возвращение подавленного состояния будет и вовсе маловероятным.
Депрессия, вызванная чувством злости
Многие врачи считают, что депрессия – это «злость, обращенная человеком внутрь себя». Иными словами, в вашей жизни происходит какое-то нежелательное событие, и вы начинаете заниматься самобичеванием, приобретающим форму глубокой депрессии. В данном случае очень важно уделить внимание тем ситуациям, которые послужили причиной подавленного состояния. Обратившись к главе 10, вам удастся проработать подобные травматические события. Кроме того, вы сможете простить себя, используя упражнения для устранения злости и чувства вины, описанные в главе 8. Если ваша злоба на самих себя крайне сильна, вам может потребоваться прием для проработки гнева, также представленный в главе 8.
Депрессия и тревога
Зачастую депрессия и тревога очень тесно связаны между собой. Тревога – это чувство, включающее в себя страх и беспокойство. Депрессия представляет собой подавленное состояние духа или незавидное положение дел. Вы можете испытывать тревогу из-за депрессии или впасть в депрессию из-за тревоги. В таких случаях очень важно проработать и то, и другое. Упражнения для эффективного устранения тревоги описано в главе 7.
Жизненная утрата как причина депрессии
Очень часто с депрессией связаны те или иные жизненные утраты. Если это ваш случай, вы можете сосредоточиться на произошедшей потере как травматическом событии и нейтрализовать ее при помощи одного из упражнений для лечения травм (см. главу 10).
Мощное психологическое реверсирование
Как правило, депрессия связана с мощным реверсированием (см. главу 6). Зачастую очень важным является ежедневное выполнение упражнения для его проработки на протяжении всего периода лечения. Представленный ниже комплексный прием может оказаться полезным в тех случаях, когда стандартное упражнение для устранения мощного реверсирования оказывается недостаточным. Вам необходимо будет повторять этот прием, по крайней мере, пять раз в течение дня.
1. Активно простимулируйте ЧТ на левой стороне вашей груди, при этом трижды произнесите: «Я полностью принимаю себя со всеми своими проблемами и ограничениями, несмотря на то, что страдаю депрессией».
2. Затем легким постукиванием надавите на ТПН, трижды повторив следующее утверждение: «Я полностью принимаю себя со всеми своими проблемами и ограничениями, даже если я никогда не избавлюсь от депрессии».
3. Простимулируйте ТПНГ, при этом трижды проговорите: «Я полностью принимаю себя со всеми своими проблемами и ограничениями, даже если я не заслуживаю избавления от этой депрессии».
Перестаньте слишком много думать
Как мы уже говорили, у депрессии может быть много причин, однако из них наиболее принципиальной является энергетический дисбаланс. Также с уровнем концентрации жизненной силы тесно связано мышление. Даже после того, как система меридианов будет приведена в состояние баланса, мы рекомендуем вам следить за тем, как ваши мысли влияют на чувства. Очень важно при этом научиться замечать те моменты, когда вы будете следовать подсознательным установкам, которые в прошлом вызывали у вас депрессию. Все, что вам нужно, – это альтернативные решения, которые помогут быстро избавиться от подобных мыслей. К примеру, если вас начинают тревожить негативные ощущения, когда вы слишком долго находитесь в одиночестве, вам необходимо начать более активный образ жизни. Это может подразумевать посещение каких-либо курсов после работы или новое хобби. Таким образом вам удастся сохранить сбалансированное состояние ума и энергетической системы, а также увеличить эффективность упражнений, представленных в данной книге.
Важно отметить, что избавление от депрессивных мыслей вовсе не означает их подавление.Когда вы насильно избавляетесь от подобных установок, вы всего лишь пытаетесь вытолкнуть их из головы, однако в то же время продолжаете верить в их истинность. Вместо этого вам необходимо изменить отношение к процессу мышления: вы должны осознать, что настоящая причина депрессии заключается во взаимосвязи между мыслями и состоянием системы меридианов. Если вы отпустите негативные установки, то увидите, что они никогда не были истинными, а, скорее всего, являлись искаженным восприятием вашей жизни и самих себя. Настоящими они могли казаться вам только потому, что был нарушен энергетический баланс. По своей сутидепрессивные мысли – это мираж или иллюзия, которые необходимо разрушить. Когда вы научитесь видеть сквозь них, ваша энергия вернется в гармоничное состояние.
