Делать его следует в тихом спокойном месте, где никто не потревожит вас.
Выполнение
Представьте, что вы идете по проселочной дороге. Вокруг цветочный луг. Дорога разделяет огромное поле, усыпанное прекрасными полевыми цветами. Вы слышите жужжание насекомых, пение птиц, шелест травы. Вам хорошо и легко, вы глубоко дышите и, не торопясь, гуляете.
Вы видите человека, который идет вам навстречу… Это ваш отец! Только в молодости. Сравнявшись с ним, вы протягиваете ему руки и говорите: «Здравствуй, папа. Прости меня, пожалуйста, за то, что я не был(а) таким, как тебе хотелось. Спасибо тебе за все, за то, что было и чего не было. Папа. И я прощаю тебя за все: за то, что ты не был рядом, когда мне тебя так не хватало, за то, что не верил в меня, причинял боль, не говорил о своей любви. Я прощаю тебя. Ты свободен».
Вы видите, как ваш папа вдруг превращается в ребенка лет трех, которого так хочется взять на руки, расцеловать и сказать о своей любви.
Потом папа-малыш превращается совсем в крошечного, с ладошку. Вы с нежностью и любовью находите крошке место в своей душе – там, где ему будет спокойно.
Вы продолжаете прогулку. Теперь навстречу вам идет мама, примерно в том возрасте, в каком она родила вас. Вы и ей протягиваете руку и говорите: «Здравствуй, мама. Прости меня, пожалуйста, за все – за то, что делала тебе иногда больно. Прости за то, что не оправдала твоих ожиданий. И я прощаю тебя за все – за то, что когда я так нуждалась в твоей поддержке, тебя не было рядом; за то, что ты вымещала на мне свои страхи и тревоги; за то, что не всегда верила в меня. Теперь ты свободна. Спасибо тебе! Благодаря тебе я появилась на свет. Спасибо за нежность и заботу».
Тут и ваша мама постепенно превращается в девочку трех лет, вы берете ее на руки, прижимаете к себе и говорите: «Я очень тебя люблю. Ты самая близкая и дорогая». Когда мама становится размером с ладошку, вы помещаете в свою душу.
Вы идете дальше. Еще один человек приближается к вам. На сей раз – это вы сами. Вы смотрите на себя и говорите: «Здравствуй. Прости меня, пожалуйста, за все. За то, что вечно тебя оцениваю. Я на самом деле очень тебя люблю. Ты самый близкий и родной для меня человек». Теперь ваш черед стать трехлетним малышом, а затем совсем крошкой, которой будет так уютно в вашей любящей душе
Вы продолжаете прогулку. Вам хорошо. Вам спокойно. Вы чувствуете, что теперь в жизни будет все немножко по-другому.
После выполнения
Вы вольны модифицировать упражнение по своему усмотрению: можно менять текст, можно менять или добавлять людей, встреченных на прогулке.
Глава 3. Я и ты да мы с тобой
Доверие и любовь
Период, когда ребенку уже исполнилось три месяца, но еще нет полугода, часто называют «медовым месяцем» мамы и малыша. Послеродовые гормональные всплески остались позади, хаос постепенно идет на убыль, появляется предсказуемость, да и страхов у мамы становится меньше, ведь теперь она лучше знает своего ребенка и чаще может понять, чего он хочет.
Свет мой, зеркальце, скажи
После четырех месяцев жизни в психике малышей происходит еще один важный процесс: ребенок начинает понимать, где заканчивается он, а где начинаются все остальные люди. И мамы оказывают невероятную помощь в постижении этого чуда – самого себя.
Например, мама слышит интонации гнева или раздражения в крике ребенка. Утешая его, она спрашивает: «Что тебя разозлило? Что тебе не нравится?» На посторонний взгляд, странно, что мама задает такие вопросы. Ну не ответит же ребенок ей, в конце-то концов!
Но мамина мудрость гораздо глубже, чем она сама думает. Ведь мама выполняет очень важную функцию для малыша – становится его «зеркалом», отражая и описывая то, что происходит с крохой. Так он учится распознавать собственные эмоции и потихоньку отделяется от матери.
В первый год у малыша формируется представление о себе. Но прежде, чем начать как-то к себе относиться, ребенку нужно научиться отделять себя от окружающего мира. Для этого природа снабдила его множеством «инструментов» – не случайно в этом возрасте ребенок начинает активно трогать, хватать, пробовать на вкус все, до чего может дотянуться.
Но самым значимым для малыша старше четырех месяцев все-таки являются эмоции. Ничто так не занимает ребенка, как лица взрослых. И нет ничего более страшного для ребенка, чем безразличие взрослого. Даже гнев не так беспокоит ребенка, как равнодушие.
Период с трех до шести месяцев – это время становления эмоционального общения.
Малыш осваивает не только новые предметы и территории, но и разные способы приглашения взрослого к общению. Он может смотреть на лицо взрослого, издавать разные звуки, улыбаться. В то же время у него появляются инструменты для отказа от общения: его движения могут стать хаотичными или отталкивающими, он может хмуриться и отворачиваться. В зависимости от того, насколько чувствительна мать к этим сигналам, насколько точно она может понимать их, у малыша формируется ощущение безопасности и доверия к миру, снижается тревога.
Некоторое время назад считалось, что дети в таком возрасте мало что понимают, и значение раннего младенчества недооценивалось: взрослые-то себя в этом возрасте не помнят, значит, и ничего сверхважного не происходит. Но позже ученые выяснили, что информация, полученная в первый год жизни, закрепляется на бессознательном уровне.
Задачи младенчества
В психологии есть классическая концепция стадий психологического развития человека Эрика Эриксона. Согласно этой концепции, жизнь человека делится на периоды, и каждый из них в психологическом смысле – это решение какой-то задачи, преодоление определенного кризиса развития. Эриксон считал, что основной задачей развития личности в период от рождения до одного года является формирование базового чувства безопасности и доверия к миру.
Степень развития этого чувства зависит от отношения матери к своему ребенку. Базовое доверие к миру возникает, если мама смогла своими действиями и чувствами дать малышу ощущение последовательности, стабильности и предсказуемости окружающего мира. Сформировавшееся в этот период отношение к миру остается с ребенком надолго.
Ребенок, у которого базовое доверие сформировалось, воспринимает мир как безопасное и надежное место. Вырастая, такие дети чувствуют естественную уверенность в себе, им проще установить близкие и доверительные отношения с другими. Те же люди, у которых базовое доверие не сформировалось, чувствуют себя в этом мире совсем иначе. Они часто испытывают смутную тревогу, незащищенность, настороженность. Мир и другие люди воспринимаются как опасные, подозрительные и вторгающиеся объекты, а все новое вызывает сильное беспокойство.
Мама в зоне доступа
Ощущение безопасности окружающего мира формируется у ребенка в зависимости от качества отношений привязанности с матерью (или человеком, ее заменяющим). Английский психиатр и психоаналитик Джон Боулби, изучавший взаимодействие матери и ребенка, под словом «привязанность» подразумевал не только и не столько силу эмоциональной связи, сколько систему ожиданий и поведенческих реакций ребенка при взаимодействии с матерью.
Последователи Боулби обнаружили устойчивую связь между реакциями ребенка и особенностями поведения его матери. Ученые выяснили, что существует несколько факторов материнской заботы, важных для развития качественной привязанности.
Чувствительность к сигналам ребенка
Это способность мамы видеть потребности ребенка, правильно их понимать и своевременно реагировать.
Способность к сотрудничеству
Этот фактор включает в себя не только активное взаимодействие мамы с ребенком, но и ее способность признать и уважать автономность малыша. Так, тревожные и контролирующие мамы часто вмешиваются в активность ребенка и не дают ему возможности отделиться.
Принятие ребенка
Этот показатель говорит о маминой способности справиться с противоположными чувствами по отношению к малышу.
Эмоциональная выразительность
Так как в этом возрасте малыш особенно чувствителен к эмоциям взрослых, важно, чтобы мама была способна выражать свои чувства тоном голоса, мимикой и движениями.
Доступность матери
Здесь речь идет и о физической, и о психологической доступности для ребенка. Например, мамы в депрессии физически находятся рядом, но эмоционально они не доступны.
Постоянство поведения
Этот немаловажный фактор развития привязанности описывает то, насколько одинаково мама ведет себя по отношению к ребенку. Непредсказуемое поведение мамы не дает ребенку почувствовать себя в безопасности.
