сигнал, мы ревели: «Бычки, бычки, бычки!» – и начинали бегать по футбольному полю. Мы делали это на тренировках почти каждый день, и чудесным образом большинство из нас развили неплохую скорость. У каждого был свой собственный стиль бега. Я научился переносить вес тела на подушечки стоп, а Ли Джейсон, наш быстроногий дерзкий нападающий, разгоняясь, разрезал ладонями воздух, как каратист. Джимми Бейкер же, чтобы развить скорость, начинал часто и сильно топать.
Интенсивность топота Джимми увеличивалась прямо пропорционально его желанию бежать быстрее. Он пыхтел, отдувался и потел от неослабевающего рвения. Его упорство вдохновляло, но темп оставлял желать лучшего. Чем сильнее Джимми топал, тем медленнее он бежал. Я видел его глубокое разочарование и недовольство других ребят. С тех пор я твердо уяснил: сильный топот не поможет бежать быстрее. Конечно, бывают случаи, когда особое рвение может пригодиться, но в целом напряжение вредно для здоровья, оно ухудшает настроение и уж точно не помогает справляться лучше.
В этом разница между старанием и напряжением. Когда речь идет о том, чтобы просто замечать и в конечном счете укротить вашего тролля, первое помогает, а второе препятствует. Умение просто замечать очень пригодится здесь и сейчас, в наших с вами отношениях.
Читая дальше, поручите истинному себе – тому, кто находится внутри вашего тела, скрытый привычными представлениями и предвзятыми понятиями, тому, кто глубже вашей личности и самосознания, просто замечать написанные слова. Не пытайтесь их осмыслить. Просто замечайте и решайте, продолжать читать или остановиться на некоторое время. Любое решение будет верным. Что касается меня, я здесь надолго и всегда готов скрасить ваш досуг. Другими словами, в наших отношениях ваша задача – появиться, расслабиться и уделить мне немного внимания. А я займу вам местечко и буду ждать.
Умение просто замечать дает преимущества, выходящие за рамки наших отношений. Это первый, поистине обезоруживающий шаг в овладении методом укрощения тролля. Со временем вы сможете наблюдать не только за тем, что происходит вокруг вас, но и за своими мыслями, эмоциями, воспоминаниями и фантазиями в тот самый момент, когда они приходят. Это запускает древний мощный процесс, который иногда называют теорией перемен по дзен.
Теория перемен по дзэн
Я бы перефразировал ее так:
Я освобождаюсь не тогда, когда пытаюсь вырваться на свободу, а когда просто замечаю, что сам сажаю себя в тюрьму в тот самый момент, когда сажаю себя в тюрьму.
Об этом разными способами говорило много людей. Более 2500 лет назад Лао-цзы подарил миру мудрое творение – «Дао дэ цзин. Книга пути и достоинства». Он советовал
Просто замечать естественный ход вещей, стараться пособить ему, но не препятствовать, ибо попытки что-либо изменить лишь создают сопротивление.
Лао-цзы – башковитый парень.
Докопаться до сути
Надеюсь, вы не станете пытаться понять суть того, что я говорю. Пытаясь понять или докопаться до сути, вы приглашаете в наш диалог тролля. Двое – это компания, а трое – уже толпа, особенно если третий – это тролль. То, что я хочу вам сказать, не его ума дело. Вместо того чтобы пытаться понять и/или докопаться до сути, расслабьтесь и дышите ровно, просто замечая то, что вы читаете. Если вам стало скучно, вы запутались, перегружены информацией, отвлеклись или потеряли нить, прервитесь на некоторое время.
2. Что нужно знать о троллях
Тролли – изощренные создания, они разработали целую систему сложных ухищрений, чтобы замуровать трепетную, восторженную, живую душу в каждом из нас. Замечая тролля все чаще, вы даже можете начать восхищаться его изобретательностью. Я говорю о троллях в мужском роде лишь потому, что мой собственный внутренний вредитель, с которым у меня сложились весьма интимные (но отнюдь не приятные) отношения, чаще всего ведет себя как мужчина. Именно чаще всего, ведь тролли меняют не только свой пол – они полностью меняют личину в зависимости от времени и ситуации.
Ваш тролль может прикинуться другом и советчиком или злейшим врагом. Но, как бы он ни видоизменялся, за ним нужно следить! Предоставьте его самому себе, и он сделает вас несчастным. Он может расщедриться и позволить вам почувствовать душевный подъем, но чаще вы будете страдать от сильной тревоги, печали, гнева и в конечном итоге от гнетущей пустоты.
Мои знакомые тролли
Многие мои клиенты и ученики настолько хорошо узнали своих троллей, что развили способность визуализировать их. Они говорят, что это очень помогает в укрощении. Ниже я опишу несколько троллей, с которыми они меня познакомили. Ваш тролль может напоминать кого-то из них или всех разом, но уверяю вас: его способ делать вас несчастными всегда уникален! В конце концов, он знает вас много-много лет и давно разработал сложные махинации для подавления вашего истинного «я».
Тролли – хитроумные создания, эти примеры не смогут до конца выразить их коварства. У тех, кого я встречал, имелся впечатляющий арсенал методов для порождения страданий. И все же у каждого из них есть излюбленная стратегия.
Генерал
Джеку 32, он успешный адвокат. Когда мы встретились, тролль уже успел снабдить его множеством симптомов и болезней, связанных со стрессом. Джек описал его как существо невысокого роста, толстое, лысое, со строгой выправкой, одетое в военную форму. Генерал заставлял Джека жить, строго следуя сложной схеме правил, положений, обязанностей и необходимостей.
Он убедил его в том, что без его жесткой руки тот так и остался бы сопливым, бесполезным маменькиным сынком.
Кстати, Джек – обладатель больших бицепсов, черного пояса по карате и эректильной дисфункции.
Художник
Джозеф – успешный ученый-психолог. Ему было 40, когда мы встретились. Он думал, что кончит в нищете и одиночестве, если не будет следовать советам своего тролля. Время от времени этот хитрый пакостник показывал ему прекрасную картину под названием «Счастливая жизнь Джозефа».
Он убедил его, что счастье, довольство и душевный покой наступят сразу же, как только настоящая жизнь Джозефа станет точным воплощением этого полотна. Когда Джозеф начал просто замечать Художника, он обнаружил, что тот постоянно меняет композицию. Новый сюжет появлялся именно тогда, когда Джозеф был практически готов признать, что его
