Если у вас есть проблема в регулярных упражнениях или изменении своей диеты, я бы порекомендовал планировать реалистичные цели. Говорить «Я собираюсь потерять 20 фунтов, потому что хочу залезть в эти узкие джинсы» - это не идеал. Если вы хотите сделать это постоянным, то ваша цель должна быть «Я хочу похудеть, чувствовать себя здоровым, способным идти по лестнице, не задыхаясь, и не беспокоиться о том, что я ем». Это реалистично и не принудит вас ко всяким диетам или разрушающим тренировкам.
Также важно, что вы будете придерживаться определенного уровня личной гигиены. Вы можете быть самым физически здоровым человеком в мире, но если вы плохо пахнете, у вас есть желтые зубы и вы никогда не моете волосы, то у вас все еще будут проблемы с тем, как найти себе работу, со свиданиями и т.д. Хорошая забота о себе в рамках гигиены также может помочь вам встать на хороший путь привычек регулярных упражнений/диеты с того момента, как ваши инвестиции в вашу внешность поддержат любую пользу, полученную со здорового образа жизни, помогая быть вам мотивированными.
Совет о здоровье от Будды
«Каждый человек - есть автор своего здоровья или болезни»
Индусский принц Гаутама Сидхарта, основатель буддизма
Работайте со своим мозгом
Ваше ментальное здоровье также важно, как и ваше физическое здоровье, и вам надо регулярно тренировать свой ум, если вы хотите получить те результаты, каких хотите от своих ментальных процессов.
Но что это все ОЗНАЧАЕТ? Что ж, тренировать свой ум означает давать ему задания, которые стимулируют. Кроссворды отлично подходят, так как они помогают мозгу создавать связи между несопоставимыми кусочками знаний, а те, в свою очередь, помогут вам учиться более эффективно и быстро в будущем (потому что ассоциативное мышление будет со временем улучшаться). Чтение, текстовые задачи, математика, интересные разговоры - все это вещи, которые хороши для мозга и также очень приятны (хотя если это не так, то найдите что-нибудь действительно трудное, но все еще приятное).
Ментальные проблемы могут включать в себя, но не ограничиваться такими вещами, как депрессия, эмоциональное истощение, склонность к предвзятому мнению, вредные привычки и т.д. Некоторые из этих вещей трудно перебороть (депрессия может быть долгосрочной, а эмоциональное истощение может быть тяжелым, чтобы перебороть), но все еще жизненно важно, что вы прорабатываете ваши ментальные мускулы, мысленно прыгая вверх и вниз весь день, и со временем вы сможете перепрыгнуть с легкостью через эти препятствия.
Преодоление того, что умственно ослабляет - это великая победа и, хотя путь труден, успех может убрать все недостатки и позволить вам работать на более высоком уровне.
Упражняйте свой разум
Черная собака стоит в центре перекрестка в городе, окрашенном в черный цвет. Ни один из уличных фонарей не работает из-за проблем с энергией, вызванной из-за бури. Машина со сломанными двумя габаритными фарами едет по направлению к собаке, но вовремя сворачивает, чтобы избежать столкновения. Как же водитель увидел собаку ?
Предоставлено Mindtrapgames.com (ответ: это происходило днем).
Имейте цели
Есть несколько вещей более удручающих, чем встреча с тем, кто пассивно плывет по течению жизни, с тем, кто существует без цели. Черт, даже экзистенциалисты имели цели, даже если у них все вращается вокруг идеи повеселиться прямо сейчас.
Если у вас нет целей, то вы будете похожи на того, кто бесцельно блуждает в лесу. Вы можете увидеть нечто интересное, но у вас не будет ни одного ориентира, чтобы вывести вас, даже если измените свое мнение.
Что если вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО решите поехать в Европу следующим летом? Если у вас нет ни одной цели, то это возможно означает, что у вас отсутствует достаточная финансовая безопасность, чтобы иметь возможность взять отпуск туда, куда вы хотите и когда хотите.. без планирования здесь не обойтись. Ваше отсутствие целей в прошлом может искалечить вашу личную инфраструктуру, так что сколачивание наспех плана будет практически невозможным.
К счастью, у большинства из нас есть цели, даже если мы их себе не представляем. Хотите получить повышение до менеджера или новую машину, или выиграть онлайн-турнир в покер? У вас есть цель. Иметь цель еще недостаточно, хотя, до тех пор, пока вы не определите эти цели и не сделаете их реальностью, у вас будет трудное время для визуализации того, как достичь их.
Попробуйте следующее: возьмите лист бумаги (или, если вы хотите позаботиться об экологии, откройте текстовый редактор в компьютере и используйте его) и напишите несколько целей. Большие, маленькие, неважно. Удостоверьтесь, что у вас их несколько.
Теперь, напротив каждой цели, напишите следующий шаг, который нужно предпринять, чтобы достичь этой цели. Он может быть очень простым, таким как «вынести мусор» или таким как «прибраться в шкафу», но определение следующего шага для каждой цели позволяет вам разбить эти крупные проекты в более удобоваримые кусочки. Теперь вы можете систематически просматривать список и выполнять каждый шаг. Как только вы сделаете первый шаг, напишите следующий для этой цели и повторяйте процесс до тех пор, пока не достигнете цели.
Сделайте Bucket List
43 Thing (онлайн bucket list)
Doomi (простой to-do list)
Things (Get Things Done-список для Mac/iPhone)
Правильные люди
В моих книгах и в моем блоге я много говорю об окружении себя правильным типом людей. Это очень важный концепт, потому что многие люди удерживаются от их настоящего потенциала, так как тусовка, в которой они крутятся, очень ленивая, немотивированная или бесцельная.
Нет ничего зазорного в том, чтобы общаться с теми людьми, с которыми вы зависаете, ходите на вечеринки, в клубы. Что не идеально - общаться ТОЛЬКО с этой группой и не иметь группу людей, с которой вы можете выпить чашку кофе, пока говорите с ними о своих надеждах и мечтах.
Вам нужны люди, которые будут в курсе ваших целей и вашего прогресса, люди, которые имеют похожие цели и такой же драйв, чтобы достичь их.
Если у вас нет таких людей, не беспокойтесь, потому что их очень легко найти. В интернете есть огромное количество ресурсов, включая социальные сети типа Linkedln или Twitter, форумы типа «20 Something Bloggers», и даже сайты свиданий типа «Plenty of Fish» и «OKCupid» (вы будете удивлены, как легко стать мотивированным, когда вы найдете того, с кем захотите встретиться, кто впечатляет собой).
Помните, отношения любого типа являются «дать и взять», и вы не найдете так много людей, кто просто захочет поддержать вас без получения чего-нибудь взамен. Вам также нужно быть вдохновением для других членов группы. Будьте готовы разрешать трудности и бороться, и вы обнаружите, как другие люди начнут приходить к вам, а не наоборот.
Мудрость Вашингтона
«Ассоциируйте себя с человеком отличных качеств, если вы оцениваете свою репутацию; для этого лучше быть одиноким, чем в плохой компании»
Джордж Вашингтон
первый Президент США
Делайте хорошо
Глядя на низкое качество продуктов и сервисов на рынке в эти дни, я не могу не задаться вопросом о том, как мы оказались там, где сейчас находимся. Опять же, я полагаю, можно поспорить, что даже низкое качество ценно тем, что оно дешевое и простое, что является нишей, которую нужно лишь заполнить.
Но я отвлекся. Суть в том, что если вы начнете делать что-нибудь, делайте это так хорошо, как вы знаете. Неважно, что слово «качество» означает для вас и вашей деятельности, вы должны стремиться к этому и не принимать от себя никаких оправданий.
Работайте над этим, пока вы действительно не будете знать, что делаете, и поработайте еще немного.
Вряд ли кто-нибудь будет «лучшим» во всем (это такое же относительное понятие, как и быть бесполезным), но быть отличным - это нечто стоящее. Не существует простых путей к этому, вам надо просто узнать как можно больше о том, что вы хотите делать, а затем сконцентрироваться на этом.
Цитаты о качестве
«Качество никогда не бывает случайностью, это всегда результат благородного намерения, искреннего усилия, умного направления и умелого выполнения, оно показывает мудрый выбор многих альтернатив»
Уильям Фостер
«Качество означает делать верно, пока никто не смотрит»
Генри Форд
«Будьте образцом качества. Некоторые люди не привыкли к окружению, где совершенства не ждут»
Стив Джобс, СЕО Арріе
Правило 80/20
