Посадили соседи картошку. На следующий день снова с лопатами идут в огород. У них спрашивают:
– Вы куда?
– Картошку копать.
– Вы же ее только вчера посадили.
– Да. Но очень кушать хочется.
Те, кто знает меня последние несколько лет, отмечают, что мое лицо продолжает меняться в лучшую сторону. И я несказанно этому рада. Потому что это еще раз доказывает: упражнения работают не только для девушек с обложки! Они улучшают даже самые обыкновенные лица.
Не хочу вводить в заблуждение тех, чей идеал – кукольная красота. Кукольная маска создается с помощью хирургии, инъекций и других подобных методов.
Упражнения же делают ваше лицо живым и подтянутым, помогают сохранить четкие очертания лица, но не превращают кожу в натянутую резиновую маску.
Встречаются две подруги. Одна в слезах.
– Что случилось? – спрашивает ее другая.
– Да вот, попросила у мужа денег на пластическую операцию.
– Не дал?
– Дал. Посмотрел на меня внимательно. И дал вдвое больше, чем я просила!
Однажды на страничке нашей группы Happy Face Club в Фейсбуке я поделилась фотографией 85-летней Евы Фрейзер, создательницы фитнеса для лица из Великобритании. В 85 Фрейзер выглядела лучше, чем обычно выглядят женщины в 60−65 лет. Лицо и шея подтянуты, открытый взгляд, никаких отвислостей или отеков, четкая линия подбородка. Это потрясающий результат. Но одна из посетительниц страницы написала: «Она же старая!» Так вот, если кто-то ожидает в 85 выглядеть на 20, то это точно нужно обращаться не к упражнениям.
Я-то думала, что сделать подтяжку – это как маникюр, а отрезают полскальпа.
Татьяна Догилева[1]
Мне очень импонирует позиция Джейн Фонды, которую она раскрывает в «Праймтайм». Нужно оставаться активным в зрелом возрасте. Активная старость, однако, вовсе не означает вечеринки до упаду в маске молодого лица. Зрелый возраст – это прежде всего мудрость, опыт, которыми вы можете поделиться с молодым поколением. Тогда вы будете востребованы и счастливы.
Пожалуйста, верьте в себя, ничего не бойтесь, будьте свободными, рискуйте.
Понимаете, жизнь такая штука, что вот вроде бы ты молодой, молодой, молодой, а потом – бац и конец. Оглядываешься и думаешь о том, как много всего не сделал, потому что боялся, стеснялся, струсил.
Не надо ничего бояться. Рискуйте. Пусть даже вы ошибетесь. Это жизнь.
И главное, конечно, любите друг друга. Всегда, каждую минуту. Любите…
Людмила Гурченко Если хотите, чтобы ваше лицо отражало вашу житейскую мудрость, а не многолетнюю усталость, то эколифтинг – отличное средство!
Когда пора?
С какого возраста можно заниматься эколифтингом? Пожалуй, наиболее показательный возраст – это 30−35 лет. При регулярных занятиях изменения проявляются быстро и они потрясающе очевидны. Но если вы достаточно мудры, чтобы освоить самые элементарные упражнения уже в 25 лет, то избежите «классических» проблем в 30 и дальше. А если вы обладаете известной мерой настойчивости, то, начав заниматься в 40−50+, непременно получите результат, достойный восхищения!
Результат
Когда же будет виден результат? Об этом мы уже сказали выше. Зависит от того, как регулярно и настойчиво вы будете заниматься, а также от индивидуальных особенностей вашего лица. Понадобится от нескольких недель до нескольких месяцев. Но помните: много хорошо – тоже плохо. Не переутомляйте мышцы тренировками.
Признаки изменений:
1. Окружающие спрашивают: «Ты постриглась?», «Новый цвет волос?», «Выспалась что ли?», «Влюбилась?»… Люди видят, что вы меняетесь, выглядите лучше.
2. Ваши свежие фото нравятся вам больше, чем те, что сделаны год назад.
3. Помада больше не растекается по «кисетным» морщинкам в течение дня.
4. Одна моя коллега в возрасте 40+, заходя по утрам в ванную и глядя в зеркало, говорила: «Не знаю, кто ты, но я собираюсь тебя вымыть!» Так вот: больше никаких незнакомок в зеркале по утрам!
5. Кожа более подтянутая, упругая. Взгляд сияющий.
6. Овал лица приобретает четкие и ровные очертания.
А еще у вас гарантированно улучшится настроение и поднимется самооценка. Ведь теперь вы знаете, как справиться с приметами возраста на лице!
Что еще важно?
Вы слышали об этом тысячу раз. Я позволю себе только напомнить о тех вещах, которые влияют на состояние лица:
1. Здоровое питание.
2. Полноценный сон.
3. Грамотный уход за кожей.
4. Правильная осанка.
5. Гармоничное внутреннее состояние.
6. Отсутствие вредных привычек.
«Жила-была еврейская семья. Денег было мало, детей – много. Домашние хлопоты, готовка, стирка, уборка отнимали у матери все силы, а детям доставались лишь крики да подзатыльники. День ото дня женщина чувствовала себя все несчастнее. И вот однажды пришла она к раввину с вопросом: где брать силы, чтобы быть хорошей матерью? Вернулась домой преображенная, с легкой улыбкой на лице. Мать по-прежнему много работала, но перестала орать на шаливших детей и была всегда спокойной и радостной. И хотя денег в семье не прибавилось, все чувствовали себя счастливее. Теперь раз в неделю мать надолго исчезала в тайной комнате. Дети сгорали от любопытства, но никак не могли найти эту комнату. И вот однажды им это удалось… С шумом ворвались они к матери и что же увидели? Мама в праздничном платье сидела за столом, покрытом белой шелковой праздничной скатертью, и пила чай со сладким цимесом.
Дети воскликнули:
– Мама, а как же мы?!
– Тихо, дети, – невозмутимо ответила она. – Я делаю вам счастливую маму».
С чего начать?
Вначале уделите внимание разучиванию упражнений дома перед зеркалом. Легче осваивать комплекс частями, например по 2-3 упражнения в неделю. Затем выполняйте разученные упражнения в течение недели. За это время мышцы лица адаптируются к новым необычным нагрузкам. На следующей неделе добавьте новую порцию упражнений. Постепенно вы запомните весь комплекс. К тому же, разучивая упражнения постепенно, вы легче впишете их в ваш день. Например, будете делать часть упражнений лежа в постели, другие – занимаясь домашними делами, разговаривая по телефону, спускаясь в лифте или по лестнице, в дýше или за рулем.
Задачу упрощают 4 упражнения-невидимки, которые я специально собрала для очень занятых женщин. Представьте: вы тренируете лицо у всех на глазах, но никто этого не замечает. Это же здорово!
Если вы проходили тренинги Ицхака Пинтосевича или читали его книги, то уже знакомы с принципом min-100%-MAX. Применительно к нашему практикуму суть принципа в том, чтобы выполнять минимум ОДНО упражнение 1 раз в день. Любое, на ваш выбор. Сто процентов означает, что вы выполняете все упражнения для актуальной для вас зоны два раза в день. MAX – вы делаете всю программу дважды в день.
Помните: время и сила притяжения работают 24 часа в сутки без перерыва на сон и обед. Поэтому продолжайте заниматься. Психологи советуют: когда осваиваете новую привычку, ищите единомышленников. Это важно. Если вокруг вас люди, которые увлечены тем же, что и вы, есть шансы, что каждый из вас добьется успеха. Их гораздо меньше, когда вы действуете в одиночку, или, что еще сложнее, идете против течения для скептиков и лентяев. А вот вам группа поддержки, чей опыт и результат гораздо красноречивее пустых слов «доброжелателей»:
1. Кэрол Мадджио
2. Бенита Кантиени
3. Ева Фрейзер
4. Рейнхольд Бенц
5. Патрисия Горовей
6. Пола Бегун
7. Чизу Саеки
8. Грир Чайлдерс
А также наши группы Вконтакте http://vk.com/uxod_za_lizom и на Фейсбуке https://www.facebook.com/getyourhappyface.
ПЛЮС тысячи женщин по всему миру.
И вы можете быть уверены: я горжусь вами каждый раз, когда вы тренируетесь!
Окружай себя только теми людьми, кто будет тянуть тебя выше. Просто жизнь уже полна теми, кто хочет тянуть тебя вниз.
Джордж Клуни Мне лично близка мысль Чизу Саеки, всемирно известного косметолога из Японии, автора бестселлера «The Japanese Skin Care Revolution». Саеки считает, что никто другой не позаботится o вашем лице лучше, чем вы сами[2]. Ведь кто лучше вас знает ваше лицо? Поэтому каждое утро, подходя к зеркалу, просто будьте внимательны к своему отражению, как это делает Чизу Саеки. Спросите у своего лица: что я могу сделать для тебя сегодня? Какие упражнения? Какой уход выбрать? Решать вам. Делать вам. И наслаждаться результатом тоже вам.
– Сколько лет вашей жене?
– Если верить ее словам, она на 17 лет младше нашего старшего сына.
