Теперь попробуй «вынуть» боль из головы. Положи ее на вытянутую руку. Осмотри ее подробнее, поговори с ней…
– Моя дорогая боль, что ты хочешь мне сказать, о чем сигнализируешь? Нужно меньше сидеть за компьютером, делать перерывы в работе над диссертацией, позволять глазам отдыхать? Конечно, ты права. Я обещаю тебе внимательнее относиться к своему здоровью… Сейчас я выпью чаю и сделаю небольшой перерыв, наслаждаясь тем, что мы нашли с тобой общий язык, и ты, дорогая, отпустила меня…
Как сейчас ты себя чувствуешь? Как изменилась твоя боль? Попробуй сжать ее в кулаке и легко выбросить в область прошлого, визуальных воспоминаний. Брось ее в левый верхний угол. Раскрой кулак. Улыбнись.
Помаши своей боли на прощание. Не злорадствуй, что тебе удалось обвести ее вокруг пальца. А поблагодари за то, что она пришла тебе что-то сказать, о чем-то предупредить.
299. 10 сигналов здоровья
1. Обостренное осознание и оценка самого себя.
2. Желание ежедневно отводить время для расслабления и медитации.
3. Устойчивая способность поддерживать тесные взаимоотношения.
4. Стремление адаптироваться к изменяющимся условиям.
5. Постоянное стремление к физической активности.
6. Острые и хронические приступы смеха.
7. Навязчивое желание получать удовольствие и радость.
8. Повторяющиеся приступы надежды и оптимизма.
9. Хроническое желание заботиться о своем организме.
10. Систематическое отторжение беспокойства.
ВНИМАНИЕ! Шесть и более таких симптомов означают, что у тебя превосходное здоровье.
В здоровом теле – здоровый дух. Твое здоровье – в твоих руках.
300. Заведи дневник!
Как бы банально это ни прозвучало – заведи себе дневник. Давно доказано, что ведение дневника положительно влияет на здоровье. Психолог Джеймс Пеннбейкер занимался изучением группы студентов, которым было предложено записывать свои ощущения о неприятных и травмирующих событиях. Контрольная группа студентов вела записи о тривиальных событиях.
Наблюдение велось в течение четырех дней.
Доверявшие дневнику свои неприятные переживания реже обращались к врачам в следующие шесть месяцев. Пеннбейкер также обнаружил, что у этих студентов в течение шести недель после четырехдневного наблюдения стала лучше работать иммунная система.
Запись в дневник оказывается полезной для поддержки душевного состояния. Вероятно, эта помощь связана с возможностью поместить травму вне себя, что позволяет диссоциироваться от нее, извлечь урок из этого опыта и смотреть на него более бесстрастно.
301. Во время отдыха острее чувствуется счастье
Досуг – это занятия, которым люди посвящают себя в свободное время, поскольку они хотят этого – для самих себя, ради забавы, развлечения, самосовершенствования или какихто иных целей, для счастья, но не для материальной выгоды. Во время досуга человек тратит деньги, а не зарабатывает.
Майкл Аргайл отмечает, что досуг не тождествен свободному времени; поскольку у некоторых людей в распоряжении масса не занятого ничем времени, но они совершенно не знают, как себя занять. И не рассматривают это время как досуг. Тем не менее свободное время необходимо, чтобы досуг вообще мог существовать.
Во время отдыха люди общаются с друзьями, едят, пьют, путешествуют, занимаются сексом, смотрят телевизор, торчат в Интернете, принимают ванну, болтают по телефону, сидят в кафе, гуляют в парке, занимаются спортом, читают книги, ходят в музеи, играют с детьми или домашними животными, посещают театры, выставки, кинопремьеры, слушают музыку, водят автомобиль. Все эти занятия – самые распространенные источники радости.
302. Перечень можно продолжить
Наверняка у тебя есть свои любимые виды досуга, свои приоритеты, значимые виды деятельности, времяпрепровождение, которое доставляет тебе ни с чем несравнимое удовольствие. Продолжаю список:
рисование, учеба, хобби, социальная жизнь, плавание, танцы, просмотр спортивных программ, приверженность религии, массаж, волонтерская работа, ремонт в квартире своими руками, домашняя кулинария, шитье, вязание, макраме, цветоводство, резьба по дереву, столярное ремесло, строительство и работа на даче, туризм и отдых на природе, дайвинг, шопинг и мастурбация… Поскольку досуг – то, что люди делают, когда свободны выбирать себе занятие (и, судя по всему, избирают то, что доставляет им удовольствие), все перечисленные занятия имеют свои преимущества.
От изобилия предложенных для досуга занятий может закружиться голова. И что самое важное – есть множество приятных дел, которые даже не требуют никаких материальных вложений, однако приносят много радости.
303. Память хранит антураж
Мне кажется, что лучший досуг – это красивый и страстный секс.
Американские сексологи провели анкетирование 10 000 семейных пар с целью выяснить, чем же отличается супружеский секс от любви в кино. В результате ученые обнаружили колоссальные несовпадения, но не в технике секса, а в… антураже! Затем этим же парам предложили перенести режиссерские хитрости в свой дом, и через месяц 95 % из них признались врачам: они даже не подозревали, что интимная жизнь может доставлять такое удовольствие.
Ощущение от оргазма стирается, но память бережно хранит антураж. Жизнь – это коллекция фотоснимков, которые ты будешь перебирать в памяти на старости лет.
И если эти фотоснимки будут наполнены только бытом, работой, воспитанием детей, встречами с подружками, телефонной трескотней и ссорами с мужем, тебе станет бесконечно жаль бесцельно прожитых лет. Эти снимки в фотоальбоме твоей жизни обязательны и необходимы, но постарайся разбавить их тайной страстью, сексом в шикарных апартаментах дорогого отеля и сексом в купе поезда, украденными поцелуями на вокзале или в темноте корпоративной вечеринки, нежными объятиями на природе и посвященными тебе стихами.
304. Любовь – это действие
Никогда не забывай о том, что любовь – это действие. Постель усыпанная лепестками роз и липкая, вонючая, противная ванна шампанского. Минет под столиком в ресторане или глубокий петтинг в темном кинозале. Посещение сауны на двоих или импровизированный стриптиз для партнера. Попытка скрыться от дождя и поцелуи под навесом, когда весь город дрожит от грозы. Горячий глинтвейн в кафе и страстные письма по Интернету. Секс по телефону и страдания юного Вертера вдали от предмета обожания.
И неприятности любви в лесу приятны и милы:
Ее кусали комары, меня кусали муравьи.
Наша память избирательна. Самый приятный секс происходит в нормальных комфортных условиях, на удобной кровати с партнером, которого ты хорошо знаешь. Но этот секс проходит мимо воспоминаний, о нем быстро забывают, а в памяти почему-то хранятся необычные места и эпизоды. Секс на кухонном столе, на крыше пятиэтажного дома, в соленом Красном море, ночью на пляже… Наша память избирательна, дай ей повод…
305. Создавай свои любовные ритуалы
Но любовь – это не только секс. Это тысячи тысяч других избирательных воспоминаний и ощущений. Приготовление борща и глажение брюк – не любовь, это кропотливая ежедневная работа по сохранности домашнего очага (у этого процесса своя мотивировка). Любовь – это совместный дайвинг или прыжок с парашютом, сплав по горной реке в каяке или катание на коньках, бальные танцы или плавание наперегонки, полет на вертолете или поездка в Люрейские пещеры, это гонки на квадроциклах по пустыне или ожесточенный пейнтбольный турнир, эскадрильи нежных эсэмэсок, серенады под окном, кража столовых приборов из дорогого ресторана или совместное приготовление обеда… Улавливаешь смысл?
Действуй! Создавай маленькие или большие чудеса (ритуалы, незабываемые моменты) для своих любимых и для себя, в конце концов. Вернее, не для себя «в конце концов», а для себя в первую очередь! Вот!
Обольщай и помни, что в любви все средства хороши.
306. Путешествуй!
Вспомни правило № 16 и найди время для путешествий. В Колумбии горят плантации коки и гашиша. Ветер дует на Рио-де-Жанейро. Видимость 20 сантиметров. Люди не жалуются. Мэрия две недели не может остановить карнавал.
Знакомство с новыми странами, обычаями, людьми и природой надолго заряжают позитивной энергией.
Лет десять назад я любила играть в компьютерную игру «Sims». В ней симу можно было поехать на отдых. После удачного отдыха симу предлагалось выбрать «пользу» от совершенного им путешествия. Вариантов было шесть:
• обучаемость;
• неутомимость – Нет лени;
• шарм – для симовромантиков;
• энергичность – для успехов в карьере;
