Какие предметы/люди помогут достичь цели?
Сценарии/истории других людей, показывающие приемлемое поведение
Четко сформулированные, записанные правила/ожидания для поведения Майка
Напоминание родителей до того, как мальчик окажется в подобной ситуации
Какие конкретные навыки получит ребенок, кто обучит его, каким образом?
Навык: управление эмоциями (приемлемое проявление злости/разочарования)
Кто обучит навыку? Родители
Каким образом?
Майк вместе с родителями будет читать истории об успешном решении подобных проблем
Майк вместе с родителями обыграет ситуацию и потренируется применять новую стратегию
Майк вместе с родителями будет вспоминать все правила/ожидания для его поведения перед игрой
Майк пропустит тренировку или игру, если не сможет справиться с эмоциями
Какие поощрения будут применяться в качестве стимула для использования/отработки навыка?
Майку позволят продолжать заниматься спортом
Ключ к успеху
Четко придерживайтесь плана. Успех стратегии зависит от последовательного выполнения следующих шагов:
1. Дайте ребенку возможность выразить свое разочарование.
2. Определите с ним ситуации, когда есть наибольшая вероятность возникновения нежелательного поведения.
3. Отрепетируйте (по ролям) ситуацию и подскажите правильное поведение.
4. Перед тренировкой или игрой напомните о ваших ожиданиях.
5. При необходимости удалите ребенка из ситуации.
Если вы пропустите любой из этих шагов, ребенок снова может потерять контроль, потому что ему крайне сложно «с ходу ориентироваться», оказавшись в ситуации, которая его расстраивает.
Глава 14
Укрепление устойчивого внимания
Устойчивое внимание — способность сосредоточиться на ситуации или задании, несмотря на отвлекающие факторы, усталость или скуку. Для взрослых это означает усердный труд на работе или внимательное выполнение своих обязанностей дома. При этом нужно не обращать внимания на отвлекающие факторы и возвращаться к работе как можно скорее, если перерыв неизбежен. Если ваша способность сосредоточиться слаба, вы прыгаете от задания к заданию, часто не успевая закончить первое до перехода ко второму. Вы используете любые предлоги, чтобы прекратить работу, например каждые пять минут проверяете электронную почту или неожиданно вспоминаете о том, что нужно кому-то позвонить. Если, по вашему мнению, этот навык развит у вашего ребенка недостаточно, над ним необходимо работать.
Как развить навык устойчивого внимания
Представьте себе малыша на пляже. Разве не удивительно, что простое кидание камешков в воду или рытье канала в песке может быть источником непрекращающегося веселья? Работа руками, которая надоедает нам (или няням, старшим братьям и сестрам, бабушкам и дедушкам), может увлекать малыша в течение длительного времени. На самом деле способность детей удерживать внимание, когда они совсем маленькие, зависит от того, насколько им интересно. Малыши могут увлечься занятием очень надолго, если оно им нравится.
Однако ребенку сложно удержать внимание, когда он должен заниматься чем-то, что считает неинтересным либо сложным, например работой по дому, школьными занятиями или выполнением домашних заданий, или когда он вынужден присутствовать на длительных, больше ориентированных на взрослых мероприятиях, таких как свадьба или церковная служба. Мы не рассчитываем, что маленький ребенок сможет долго удерживать внимание. Вот почему учителя рекомендуют, чтобы дети тратили на выполнение домашнего задания не больше 10 минут на каждый предмет (10 минут вечером для первоклассников, 20 минут — для второклассников и т. д.). Хорошие учителя не ожидают, что ребенок сможет долго усидеть на месте, а опытные родители, выделяя маленьким детям обязанности по дому, выбирают работу, которая может быть сделана быстро или которую можно разбить на несколько этапов.
Когда дети переходят в старшую школу, ожидается, что они уже могут достаточно долго сосредоточиваться на уроке и тратить 1–3 часа на выполнение домашнего задания вечером. Когда вводятся спаренные занятия, учителям иногда приходится пересматривать план урока. Даже подросткам непросто постоянно удерживать внимание в течение полуторачасовой лекции.
Насколько успешно ваш ребенок может удерживать внимание?
С помощью шкалы оцените, насколько успешно ваш ребенок выполняет каждое из перечисленных заданий.
Шкала
0 — Никогда или редко
1 — Делает, но не очень хорошо (около 25 % времени)
2 — Делает достаточно хорошо (около 75 % времени)
3 — Делает очень хорошо (всегда или почти всегда)
Подготовительная группа / детский сад
___ Может выполнить пятиминутную работу по дому (иногда нужен контроль)
___ Может участвовать в «групповом общении» в детском саду (15–20 минут)
___ Может изучить одну-две иллюстрированные книги подряд
Младшие классы начальной школы (1–3-й)
___ Может выполнять домашние задания в течение 20–30 минут
___ Может выполнить работу по дому, которая занимает 15–20 минут
___ Может высидеть завтрак/обед/ужин нормальной продолжительности
Начальные/младшие классы средней школы (4–5-й)
___ Может выполнять домашние задания в течение 30–60 минут
___ Может выполнить работу по дому, которая занимает 30–60 минут (иногда требуется перерыв)
___ Может присутствовать на спортивных соревнованиях, церковных службах и т. д. в течение 60–90 минут
Средняя школа (6–8-й классы)
___ Может выполнять домашние задания в течение 60–90 минут (иногда требуются один или несколько перерывов)
___ Может спокойно выдерживать семейные мероприятия, не жалуясь на скуку и не устраивая неприятности
___ Может выполнить работу по дому, которая занимает до двух часов (иногда требуются перерывы)
Укрепляем устойчивое внимание в повседневной жизни
1. Обеспечьте контроль. Дети могут работать дольше, если кто-то сидит с ними, поощряет или напоминает, что нужно закончить задание. Вы сможете почитать или заняться своими делами, пока ваш ребенок выполняет домашние задания. Тогда он не будет отвлекаться и потратит время более продуктивно.
2. Увеличивайте время удержания внимания постепенно. Определите, сколько времени ребенок может выполнять работу по дому, домашнее задание или другие обязанности до того, как ему потребуется перерыв, и используйте его в качестве отправной точки. Как только вы установили «норму», заводите таймер на 2–3 минуты дольше и поставьте перед ребенком задачу работать, пока не прозвучит сигнал.
3. Используйте таймер — в виде настольных, наручных часов или компьютерной программы.
4. Используйте аудиозапись с автономным управлением, чтобы помочь ребенку не отвлекаться от задания. Запись издает электронные звуки через случайные промежутки времени. Когда звучит сигнал, ребенок должен спросить себя: «А был ли я внимательным?»
5. Сделайте задание интересным. Превратите его в вызов, игру или конкурс.
6. Используйте системы стимулирования. Награды должны быть заметными, частыми и разнообразными. Например, вы можете присуждать баллы за законченное задание или работу, выполненную за определенный период.
7. Чередуйте приятные и неприятные занятия.
8. Хвалите ребенка, когда он выполняет задание. Вместо того чтобы фокусировать внимание на ребенке, когда он не трудится (читая нотации или напоминая о задании), уделяйте ему внимание и хвалите, когда он работает.
Сложные переговоры: сокращаем количество отвлекающих факторов во время выполнения домашних заданий
Энди — семиклассник с очень насыщенной жизнью. Он играет в футбол в школьной команде и участвует в выездных соревнованиях. Кроме того, он начал играть на бас-гитаре и хочет создать свою группу с друзьями.
Энди хотел бы получать хорошие отметки, но по сравнению с другими занятиями выполнение большинства домашних заданий кажется ему чрезвычайно скучным делом. Он согласен выделять время для занятий сразу же после ужина, но слишком легко отвлекается. Он включает компьютер для работы, но, когда его друзья видят, что он в сети, они начинают общаться с ним. Когда он собирается вернуться к работе, оказывается, что пора перекусить; или он может услышать телевизор и пойти смотреть комедию. В итоге обычно он выполняет почти все задания, но качество страдает. Из-за такой неэффективной работы он ложится спать все позже, а отец постоянно ругает его за это. По мнению Энди, самое неприятное — подготовка к контрольным. Вечером он начинает готовиться, но максимум через 10–15 минут решает, что знает весь материал «лучше, чем думал», и начинает болтать в чате с друзьями, играть в видеоигры или переключать каналы телевизора, пока не найдет интересную передачу. Его родители разочарованы. Они хотят лишить его компьютера или не позволять заниматься гитарой, но знают, что это приведет к ссорам. Они боятся этого и не уверены, что такое решение не усугубит проблему.
