что выживание – это и есть психическое состояние.
Речь идет о принятии условий, в которых ты находишься, и возможности к ним адаптироваться. Кажется, я хорошо с этим справилась, поскольку в жизни мне приходилось много к чему приспосабливаться. Как только ты находишь устойчивое положение, говоришь себе: «Ну хорошо, а теперь давай это переживем». Думаю, к любым условиям мы привыкаем естественным образом. Мне не пришлось прилагать усилия, чтобы оказаться в этом состоянии, я в него плавно погрузилась. Речь идет об умственном и, пожалуй, духовном единении!
Ф: Перестали ли тебя волновать обычные вещи, о которых ты переживала дома?
Дж: С момента, как я ступила на берег острова, мой телефон, счета, телевизор, дом, машина – все это стало далеким воспоминанием, а единственным, о чем я думала, была любовь к близким. Пока я ловила рыбу, фильтровала воду, искала еду и готовила, я думала, что мне невероятно повезло, что у меня такая прекрасная семья. Правда!
Ф: Когда ты пришла к нам вскоре после возвращения, то здорово описала мгновения тишины, которые пережила. Например, когда дежурила на рассвете, следя, чтобы драгоценный огонь не погас. Полагаю, без людей в окружении природы твое сознание было поистине ясным?
Дж: Да, мой ум был чист, а не переполнен заботами, с которыми предстоит разобраться дома. Было спокойно и слышно только звук прибоя и пение птиц. Это прекрасно. С наступлением дня мы занимались важными для выживания вещами: поддерживали огонь, искали воду, еду. Это простые действия, но работа за ними стоит трудная. Мы решали, как добыть дрова для костра, кто пойдет за водой, а кто на охоту или рыбалку. Кто будет чинить палатку, готовить. Будет ли дождь? Беспокоиться приходилось только об этом. Так что мозг не был захламлен мыслями, образами, Болтовней и прочим, о чем мы думаем здесь.
Ф: Ты поняла в те моменты важность тишины?
Дж: Полностью безмолвно не было никогда, но те немногие звуки, которые я слышала на острове, были прекрасны. Голос природы. Он целителен.
Ф: Как тебе кажется, каким образом природа влияет на психическое здоровье?
Дж: Думаю, она приводит нас в чувство, настраивает на гармонию с Землей и тем, что на самом деле происходит.
Ф: Что из этого опыта оказалось самым лучшим? Что ты узнала?
Дж: Что я настоящий боец. А еще почувствовала благодарность за людей, которые есть в моей жизни.
Ф: Спасибо тебе, Джо-Джо. Люблю тебя.
Активная тишина
Тишина вовсе не обязана быть скучной, притянутой за уши. Она может стать для вас такой, какой вы хотите ее видеть. Я нашла для себя хитроумную лазейку. Я нахожусь в покое, пока ммм… что-то делаю. Не спешите осуждать, я имею в виду такую деятельность, которая приносит покой. Он может не соответствовать вашим ожиданиям, зато дарит тишину. Думайте о ней, как о состоянии сознания, защищающем от внутренней Болтовни, а не как о буквальном безмолвии. Для меня очевидным решением стала йога. Если я нахожу для этого время и место, то час в день занимаюсь. Йога прекрасно помогает отслеживать Болтовню. При помощи движений я общаюсь с собой физически и ментально. Я отодвигаю остальные голоса и заботы, наблюдая за течением мыслей, которое сопровождают медленные, выверенные позы. Статичность в движении.
Еще можно бегать или ходить. Прогулка и пробежка в любую погоду дает возможность насладиться тишиной. Мой ум ясен, я осознаю все, что происходит вокруг, а внутренние голоса буквально разлетаются в стороны. БЛАЖЕНСТВО! Когда я чувствую себя измотанной физически, я прислушиваюсь к ощущениям тела (а не к ментальной Болтовне) и выхожу на неспешную прогулку с подругой. Я принимаю решение по борьбе с негативной Болтовней, правильное для меня в конкретный день.
Когда я рисую, это тоже действие, но без определенной цели. Результат может мне понравиться или нет – это не важно. Сам процесс дает мне возможность отключиться от посторонних мыслей и гарантирует, что Болтовня уступит ощущениям тела, эмоциям. Я еще ни разу не пожалела о решении порисовать или просто повыводить каракули перед сном. Вы можете выбрать что-то другое: шитье, плавание, садоводство, письмо. Неважно, что это будет, главное – найти время и попасть в это состояние. Покой вовсе не должен быть неподвижным.
Привет, Эрлинг Кагге
Эрлинг Кагге – исследователь и издатель. А также автор книги «Тишина в эпоху шума: Маленькая книга для большого города», родившейся в результате нескольких одиночных экспедиций на полюса́ и восхождения на Эверест. Большую часть жизни Кагге провел в исключительной тишине и уединении и узнал немало о том, что такое покой. Мне так понравилась его книга, что когда я вела шоу на Radio 2, то умоляла продюсера пригласить Эрлинга из Норвегии на интервью. В тот момент он как раз путешествовал по миру и смог выступить на радио и в прямом эфире поделиться мыслями о тишине. Кажется, я тогда не интервьюировала, а задавала личные вопросы. Очень уж мне хотелось понять, что он узнал, и применить это в жизни!
Наверное, тишина – это то, чего мне действительно не хватает. Мы привыкли воспринимать ее как нечто негативное, как отсутствие чего-либо. Но слушая Эрлинга, я поняла, что жажду тишины больше всего на свете. Мы чудесно побеседовали, а после шоу обменялись электронными адресами. Как только я начала писать эту книгу, сразу подумала, что надо отыскать клочок бумаги, на котором записала адрес, ведь у меня появились новые вопросы.
Ф: Чему вы научились в самые тихие моменты жизни?
Э: Чем тише, тем я больше слышу. У безмолвия собственный язык. Тишина только тем и занимается, что говорит. С ней стоит побеседовать.
Ф: Сегодня нас окружает столько шума, что сложно оставаться в покое умом и телом. Как вы находите для этого время?
Э: «Sva marga» – следуй своим путем[7]. Чтобы
