открыть в себе тишину, мне пришлось в буквальном смысле много ходить, но теперь я знаю, что могу достичь ее где угодно. Ведь это погружение внутрь процесса, проживание, а не чрезмерные размышления. Умение разрешить каждому мгновению быть в достаточной мере значительным. Жить не через других людей или гаджеты, а моделируя собственную тишину, когда вы бегаете, готовите еду, занимаетесь любовью, учитесь, разговариваете, работаете, обдумываете новую идею, читаете или танцуете.
Ф: Когда в длительных путешествиях вы подолгу находились в одиночестве, как справлялись с негативной Болтовней?
Э: Я стараюсь действовать постепенно, не забегая вперед. Во время экспедиции в Антарктиду я тянул на санях всю необходимую еду, снаряжение, топливо и ни разу не открыл рта, чтобы заговорить. Я молчал пятьдесят дней и ночей, не пользуясь радиосвязью и не встретив ни единого живого существа. Я только и делал, что шел на лыжах по направлению к югу. Даже когда я злился из-за сломанного крепления или того, что чуть не соскользнул в расщелину, то оставался сосредоточенным на следующем шаге. Когда мы выплескиваем негативные мысли, это нас подавляет, и плохое настроение становится еще хуже. Поэтому в пути я стараюсь на себя не ругаться. Думаю, большинство людей недооценивают свои возможности.
Ф: Когда вы оказываетесь в затруднительном положении, волнуетесь или вам страшно, как сохраняете позитивный настрой без возможности с кем-то поговорить?
Э: Да, при восхождении на Эверест и в экспедициях по полюсам жизнь может быть суровой. Но имея троих дочерей-подростков, я понял, что жизнь гораздо сложнее, когда тебе около пятнадцати. Как отец я осознал, что в этом возрасте ты самый несчастный человек на планете.
Ф: Почему вы так думаете?
Э: Когда мне было пятнадцать, я не мог найти свое место. Детство закончилось, до взрослой жизни, казалось, еще далеко. Я был уверен, что родители просто тупые, хороших друзей у меня не было, и в спорте никаких успехов, и в школе я был неудачником. Тишина пришла вместе с одиночеством и скукой и оглушительно грохотала в моей голове. У меня не было цели, и несколько лет я чувствовал себя как в плену. Я думал, что такой один, но потом понял – это тоже часть жизни.
Когда я написал «Тишину в эпоху шума», моим дочерям было тринадцать, шестнадцать и девятнадцать лет. Я уверен, что порой они ощущали то же самое. Чем больше пытались избегать тишины и не желали оставаться наедине с собой, тем несчастнее становились. И это было заметно. Шум входил в их жизни в виде отвлекающих звуков и картинок, мимолетных мыслей. Они постоянно были на связи и почти всегда заняты. Каждая кем-то другим, но не собой. Все трое, как правило, сидели в одиночестве прикованные к своим телефонам. Иногда поглощали какой-то контент, а иногда производили и постоянно отвлекались. Это стало переходить все границы. Проблема в том, что они продолжали искать более сильные переживания вместо того, чтобы сделать паузу, глубоко вдохнуть, отключиться от мира и провести какое-то время, познавая себя. Легко поверить в идею, будто если постоянно круглосуточно находиться на связи, фоткать и клацать по кнопкам, ждать ответа и смотреть, смотреть, смотреть…, то можно избежать несчастья. Но это ложь.
Ф: Почему вы уверены, что людям нужно больше тишины?
Э: Все мы прирожденные исследователи. Но когда я дома, то порой испытываю смутную тревогу, которой не могу найти объяснение. Она легко выбивает меня из состояния присутствия в жизни. Вместо этого я избегаю тишины, загружая себя делами и залипая в телефоне. Я шлю сообщения, включаю музыку, играю в игры, разрешаю мыслям мельтешить, вместо того чтобы остановиться и отключиться на мгновение от мира. Думаю, это страх познакомиться с самими собой. Каждый раз, пытаясь этого избежать, чувствую, как трусость сковывает меня.
Ф: Эрлинг, спасибо вам большое, что поделились мудростью. Мне несказанно повезло взять интервью у вас – Короля Тишины!
Непрерывный шум
В безумном современном мире практически невозможно достичь тишины. Пока пишу это, слышу, как муж поливает пересохшую траву в саду, за окном гудят машины, над головой пролетают самолеты по направлению к аэропорту Хитроу, скрипят половицы нашего старого дома. Шум вездесущ, от него не убежишь, так что тишину надо искать внутри. Мы не можем заставить людей, живущих с нами на одной планете, стать тише, но должны продолжать искать ее любыми доступными способами. Как правило, это одиночная миссия. Сейчас я как раз этим занимаюсь. Меня больше не раздражают звуки вокруг, я позволяю мозгу замечать их, не вынося суждений. Они просто есть, без негативной или позитивной окраски. Пожалуй, нам стоит воспринимать так и собственные мысли.
Безусловно, они никуда не денутся. Заботы и тревоги, воспоминания и страхи будут приходить и уходить, как приливы, на протяжении всей жизни. Но если мы научимся замечать и отпускать их, то сможем мириться с неизбежным. У нас получится найти тишину и покой даже в перегруженном звуками безумном мире, и по-своему понимать их. Отыскав тишину, наслаждайтесь каждой минутой, подаренной свыше.
Я НЕ БОЮСЬ БЕЗМОЛВИЯ И ТОГО, ЧТО МОГУ В НЕМ НАЙТИ.
Душевный покой и тишина
Я многому научилась, пока писала эту книгу. Несколько раз я полностью меняла свое представление о ней, когда встречалась с собственной негативной Болтовней. Кроме того, я по-другому взглянула на некоторые вещи и получила невероятный опыт общения, беря интервью у интересных людей.
В процессе работы я подверглась психологической проверке, ведь при таком пристальном самоанализе, который мне был необходим, Болтовня неизбежно набирала максимум оборотов. Чтобы достичь блаженной тишины, мне приходилось пользоваться своими же советами и тренироваться делать то, о чем пишу.
Благодаря этому я стала замечать моменты красоты вокруг. Гуляя по парку, я чувствовала, как природа вытесняет из сознания весь негатив. Я научилась достигать тишины в разгар абсолютного хаоса семейных вечеров. Наблюдать за тем, как дети ругаются из-за космического корабля Лего, смотреть на спагетти, размазанные по стене, и
