увидеть не своё тело, а, например, тело какого-то животного: слона, бегемота, тюленя и т. д. Это вполне нормальная защитная реакция, когда мозг утрирует картину, чтобы не видеть настоящей проблемы. Мозгу может быть страшно осознать, что он думает о теле и как его видит. Часть людей видит себя почти объективно, но вряд ли твоя картина тела совпадает с реальностью: если бы не было искажений, ты бы не имела проблем с лишним весом и не читала бы эту книгу.
Если при выполнении упражнения ты увидела идеальное тело с плоским животом и стройными ногами, а в действительности это далеко не так, упражнение выполнено неверно, иначе твоё тело идентифицировалось бы с твоими представлениями о себе, подстраиваясь под этот образ.
Либо твои дела ещё хуже, и ты настолько инфантильна, что и близко не хочешь понимать серьёзность своей проблемы. Не переживай, это лечится. Прямо сейчас. Кроме того, можно выйти на проблемные взаимоотношения с близкими и определить, в каком времени преимущественно пребывает сознание.
Ноги — это прошлое, руки — настоящее, голова — будущее
Возможно, в картине, которую ты представляешь, конечности имеют другую форму: более вытянутую или короткую, толстую или тонкую.
Например, если твои ноги видятся тебе слишком толстыми, тяжёлыми в икроножной части, то, возможно, у тебя имеется агрессия по отношению к какому-то человеку, хочется его растоптать. Эта агрессия под запретом, выразить её ты не можешь. Причины тому могут быть разные: это родитель, близкий родственник или начальник. Кто-то из твоего близкого круга, кто обидел тебя, и, так как ты не отреагировала на эту агрессию сразу и носишь её в себе, твоё бессознательное будет готовиться к этому акту на уровне образа. И поскольку ты не можешь сделать этого в реальности, бессознательное будет играть в такие игры с телом, подготавливая его к акту агрессии, и у тебя будет желание растоптать обидчика.
Помнишь сказку «Красная Шапочка»?
— Зачем тебе такие большие уши?
— Чтобы тебя лучше слышать.
— Зачем тебе такие большие глаза?
— Чтобы тебя лучше видеть.
Если бы мы продолжили сказку, вовлекая параметры из твоей картины, у нас получилось бы:
— Зачем тебе такие большие ноги?
— Чтобы лучше тебя растоптать.
Это один из возможных вариантов. Вообще всё, что связано с образом искажённых, как будто бы чужих ног, может быть связано с твоим прошлым. Чаще всего дело в отношениях с родителями.
Ноги — это прошлое. Если в твоём воображении они сильно отличаются от реальности, значит, твоё сознание в прошлом, скорее всего, там конфликт или психологическая травма, которые не удалось забыть. Наверное, ты несёшь какую-то ношу ответственности по отношению к родителям, которая при детальном рассмотрении неадекватна. Это лишь твои субъективные установки, определённым образом влияющие на твою жизнь. Каким образом ты получила эти установки — не так уж важно.
Не стоит, как сейчас модно, винить во всём родителей. Ведь ты уже взрослый человек, у тебя есть свой ум, своя судьба и право отменить всё, что тебе не нравится. Нужно только понять, что именно отменять. Не каждый находит в себе смелость и решительность выйти из мышления невротика, который вместо того, чтобы что-то предпринять, будет обвинять детство, окружение, родителей — что угодно, лишь бы не нести ответственность за свою жизнь. Когда человек осознаёт, что его установки деструктивны, он перестаёт бессознательно следовать программе и может сам писать сценарий своей жизни.
Ноги как вермишель — длинные, худые, «бесконечные». Это говорит о том, что, скорее всего, ты слишком зациклена на каких-то прошлых обидах и стыде за слабость или трусость, сильно зависима от этого и постоянно живёшь там.
О чём скажут руки? Это настоящее. Твоя уверенность и разрешение брать своё. Они могут видеться тебе сильными или слабыми, с короткими или длинными пальцами. Если руки в «картине тела» совпадают с твоим физическим образом, то ты себя не особенно ограничиваешь в действиях, это хорошо. Если же есть нарушения, то, расшифровывая символы, ты уже можешь разобраться, в чём дело.
Например, слабые, хрупкие, тонкие руки — ты не разрешаешь себе брать то, что тебе в жизни положено, то, что тебе подарил Бог. Когда Бог дарит тебе красивое тело, ты можешь разрешить себе жить в соответствии с этим подарком.
Образы, которые возникают, когда ты представляешь свой живот, могут быть любыми: утрированными, обрывками детских воспоминаний, принтов на одежде или любимых игрушек. Главное — постарайся эмоционально прочувствовать это. Возможно, в возрасте пяти-шести лет ты увидела большой живот своей мамы, это произвело на тебя не совсем понятное, но яркое впечатление, отложилось в памяти, после чего твоё тело начало идентифицироваться с телом матери.
Блокировка голода
Да, да, да, гипноз. Это дополнение к моему методу, подспорье на случай, если голод всё же доставляет неудобства, а не самостоятельный способ решить проблему.
Так что же ты предпочитаешь в себе подавить: голод или аппетит? «Аппетит не надо, он хороший, как же без него? А голод давай. Он плохой, злой». А ты точно голодна? Тогда вот тебе техника для ситуативного подавления голода или аппетита.
Упражнения выполнять для блокировки вечернего голода или голода разгрузочного дня (не более одних суток без еды). Выполнять только при прохождении этого курса по нормализации веса. Не стоит показывать технику неподготовленным людям. Ты уже достаточно подготовлена. Изучение своих внутренних переживаний и процессов посредством этой книги и есть подготовка. Также нельзя применять эти упражнения во время тяжёлых диет и голода продолжительностью больше суток.
Первый раз выполнять лучше в паре, где помощник будет последовательно читать инструкцию и помогать держать темп, когда ты не будешь замечать, что дыхание замедлилось. Внимательно прочитай указания и передай их помощнику.
Положение — сидя на стуле со спинкой.
1) Сядь максимально комфортно.
2) Сделай глубокий вдох, затем выдох.
