— В положении БОН САУ локоть должен быть жестко связан с плечом, а запястье опущено вниз. Не прижимайте плечо вверх. Запястье должно располагаться на центральной линии. Ладонь обращена наружу.
— В положении ТАН САУ необходимо расположить локоть на центральной линии. Не прижимайте локоть к корпусу, отведите его на 15 см вперед. Ладонь направлена вверх и пересекает центральную линию.
— в положении ФОК САУ локоть двигается как пружина, вперед-назад в плоскости центральной линии. Запястье согнуто и как бы приклеено к руке партнера.
— каждое движение должно оканчиваться до начала следующего. Это означает, что движение ТАН САУ должно оканчиваться до начала движения БОН САУ и наоборот. Завершение движения обеспечивает своевременную и правильную структуру каждого технического действия.
Упражнение ПУН САУ
Исходное положение: партнеры соприкасаются руками в области запястья. Ваша правая рука находится в позиции ТАН САУ, а левая — в позиции ФОК САУ. У партнера правая рука находится в позиции БОН САУ, а левая в ФОК САУ (рис. 20).
Измените положение рук, так чтобы у Вас правая рука приняла позицию БОН САУ, и левая — ПОЗИЦИЮ ФОК САУ. У Вашего партнера правая рука должна принять позицию ТАН САУ, а левая — ФОК САУ (рис. 21).
Теперь вернитесь в первоначальное положение (рис. 20) и затем снова в положение, изображенное на рис. 21. И так несколько десятков раз.
После этого поменяйте руки. В упражнении один из партнеров играет роль ведущего, другой — ведомого. Через некоторое время периодически меняйтесь ролями ведомого и ведущего.
Упражнение ПУН САУ с двумя атаками
Исходное положение: Ваша правая рука в положении БОН САУ, а левая — в положении ФОК САУ. У Вашего партнера правая рука в положении ТАН САУ, а левая — в положении ФОК САУ (рис. 22). Вначале партнеры выполняют упражнение ПУН САУ, как описано выше. Далее Ваш партнер неожиданно наносит удар ладонью вперед, на что Вы отвечаете блоком ГУМ САУ (рис. 23)
и моментально выполняете удар НОУ МУН ЧУЙ левой рукой. Ваш партнер нейтрализует удар блоком ТАН САУ (рис. 24). Далее необходимо продолжить выполнение упражнения ПУН САУ, т. е. менять положение рук (рис. 25, 26).
Выбрав момент Вы выполняете атаку ладонью, но уже другой рукой. Выполнив упражнение определенное количество раз, поменяйтесь ролями.
Второй этап освоения ШУАН ЧИ САУ представляет собой практику ПУН САУ, но с добавлением определенных атакующих и защитных технических действий. Эти упражнения имеют свое название — КОУ САУ. Они учат находить уязвимые места в защитных и атакующих движениях противника, тренируют способность своевременно атаковать и блокировать. КОУ САУ развивает чувство правильного момента времени для удара в зависимости от положения рук противника. Своевременность действий является существенным моментом в искусстве поединка. Боец, который рассчитывает время своих действий победит даже более сильного противника.
Последней, высшей ступенью в овладении ЧИ САУ является выполнение всех упражнений с закрытыми глазами. Целью этих упражнений является развитие чувства контакта и своевременности действий без помощи зрения. Упражнение хорошо развивает чувствительность рук и ощущение того момента, когда противник открывается для Вашего удара, или когда Вы сами открыты. ЧИ САУ с закрытыми глазами усовершенствует Вашу технику и позволит добиться сверхчувствительности.
Комплекс КОУ САУ
Исходное положение: партнеры стоят друг против друга во фронтальной стойке на расстоянии вытянутой руки. Вы держите свою правую руку в позиции БОН САУ, а левую — в позиции ФОК САУ. У Вашего партнера правая рука находится в позиции ТАН САУ, а левая — в позиции ФОК САУ. (рис. 27).
Упражнение начинается с выполнения цикла ПУН САУ, который был описан ранее. Выполняя данный цикл Вы переводите левую руку из позиции ФОК САУ в ГУМ САУ, прижимая правую руку партнера вниз (рис. 28).
Далее Вы пытаетесь накрыть и сковать и левую руку партнера (рис. 29). Для того, чтобы правой рукой нанести удар НОУ МУН ЧУЙ, который Ваш партнер блокирует движением БОН САУ, разворачиваетесь при этом корпусом вправо (рис. 30).
После этого он выполняет движение ЛАП САУ правой рукой и готовится нанести левой рукой удар НОУ МУН ЧУЙ (рис. 31). На удар партнера Вы отвечаете блоком БОН САУ, разворачиваясь корпусом влево (рис. 32).
Ваш партнер пытается увести Вашу правую руку вниз и в сторону с центральной линии, чтобы нанести удар кулаком (рис 33).
Удар партнера Вы парируете блоком ПАК САУ (рис. 34).
Далее Вы пытаетесь скрестить руки партнера, чтобы сковать его действия (рис. 35).
После чего наносите правой рукой НОУ МУН ЧУЙ. На это Ваш партнер отвечает движением КВАН САУ, представляющее собой двойной блок, состоящий из ТАН САУ и БОН САУ. Эти движениявыполняются с поворотом корпуса влево (рис. 36).
Продолжая атаку, Вы наносите левой рукой удар кулаком в грудь, при этом правой рукой прижимайте левую руку партнера вниз движением ГУМ САУ.
На Ваши действия партнер отвечает двойным блоком КВАН САУ, разворачиваясь корпусом вправо (рис. 37). Отразив атаку, Ваш партнер контратакует одновременно двумя руками в живот и голову (рис. 38).
Вы разворачиваетесь вправо, нейтрализуете атаку двойным блоком КВАН САУ (рис. 39). После этого Вы своей правой рукой захватываете правую руку партнера в области запястья (рис. 40)
и наносите левой рукой удар НОУ МУН ЧУЙ (рис. 41). Партнер перехватывает Вашу левую руку движением ЛАП САУ и осуществляет контроль (рис. 42).
Вы пытаетесь освободиться от захвата, поднимая левый локоть вверх в положение БОН САУ и готовитесь нанести правой ладонью удар в грудь партнера (рис. 43).
Видя это, партнер пытается опустить Ваши руки вниз двойным ГУМ САУ (рис. 44).
Вы освобождаете правую руку и опускаете ее вниз (рис. 45) для того, чтобы вывести на ударную позицию (рис. 46).
Вы наносите правой рукой удар, который Ваш партнер блокирует движением ПАК САУ, при этом продолжая контролировать Вашу левую руку (рис. 47).
Далее, захватив Вашу правую руку, партнер пытается нанести удар НОУ МУН ЧУЙ левой рукой (рис. 48).
Этот удар Вы блокируете движением БОН САУ (рис. 49).
Комплекс можно продолжить, перейдя к движению, изображенному на рис. 32.
Техника ЛАП САУ (перехватывающая рука)
Данный раздел техники ВИН ЧУН представляет собой парные упражнения направленные на развитие навыков захвата, контроля, блокирования и атаки по центральной линии. ЛАП САУ учит способности контролировать или отклонять атаку противника одной рукой, в то время как другая рука проводит контратаку. Не следует путать упражнения ЛАП САУ с одноименным базовым движением.
ЛАП САУ обучает ведению непрерывного боя, объединяя блокирование, контроль противника и атакующие техники.
Классические комбинации ЛАП САУ предусматривают контратаку посредством удара, однако внимательный читатель может убедиться, что представленные ниже комбинации могут заканчиваться болевым воздействием на плечо, локоть и запястье. Этот фактор, вопреки распространенному мнению о том, что ВИН ЧУН ограничен только ударной техникой, говорит о том, что в техническом плане школа ВИН ЧУН разнообразна и позволяет вести поединок в любых условиях, разнообразными методами. Техника ЛАП САУ является переходным этапом от практики формальной техники к практике спарринга.
Перейдем непосредственно к упражнениям.
Упражнение № 1.
Исходное положение: Партнеры располагаются друг против друга на расстоянии вытянутой руки во фронтальной стойке. Правые руки обоих партнеров вытянуты вперед и соприкасаются в районе запястья (рис. 1).
Партнер убирает Вашу руку в сторону и вниз, открывая центральную линию, готовясь нанести удар левой рукой (рис. 2).
Когда он выполняет удар, Вы моментально выполняете блок БОН САУ, нейтрализуя движение партнера (рис. 3).
Не останавливаясь, движением ЛАП САУ уберите руку партнера с центральной линии (рис. 4).
