времени для размышлений. Мы постарались сделать все используемые рисунки понятными и достаточно наглядными, чтобы родители могли ими пользоваться без помощи экспертов. Точно так же доступно мы пишем и о динамике отношений и человеческом мозге. Однако содержание может стать для тебя вызовом, особенно когда речь идет о самоанализе и проверке твоей точки зрения.
Вся жизнь – это встреча. Наша книга может стать лишь еще одним отрезком твоего пути. В ней представлен взгляд на наш опыт и ценности, которыми мы жаждем с тобой поделиться. И своей работой мы хотели бы создать те самые «моменты встречи». Поэтому нас можно найти в социальных сетях, посмотреть наши видео и принять участие в мастер-классах или посетить «Центр осознанного родительства» и «Зону оценочных суждений» – мы всегда на связи и готовы пройти часть пути вместе с тобой, если ты этого захочешь. Если ты решишь побольше почитать о нас, авторах, и наших принципах, касающихся отношений и осознанного родительства, загляни в приложение. Там мы рассказали о том, как пришли к этому.
Мы желаем тебе испытать много радости и достигнуть всего, о чем ты мечтала, вместе с этой книгой!
Узнай, что запускает твою ярость
Детям иногда нелегко приходится с нами, взрослыми. Им столькому приходится учиться, делать столько открытий и за стольким наблюдать. К сожалению, это стремление ко всему новому и детские желания не всегда совпадают с планами и представлениями родителей. Чем более спокойными мы будем оставаться, чем лучше мы знаем сами себя и чем более упорядоченно мы живем, тем легче нам удастся найти решения, которые устроят обе стороны. Рассуждая чисто логически: если мы работаем удаленно, мы можем составить себе гибкий график работы. Если ребенок не ходит в детский сад или школу, возможно, не стоит по утрам делать все дела в спешке. Если у нас хорошие отношения с партнером и другими взрослыми, они могут оказать нам поддержку и прикрыть спину, когда это необходимо. И даже если все эти факторы сами по себе не решают все проблемы, они могут сильно облегчить жизнь.
Но для многих семей даже это похоже на несбыточные мечты. Вместо того, чтобы расслабиться и научить детей самостоятельности, ты начинаешь испытывать стресс и навязывать им свои взгляды. Возможно, ты выросла в такой среде, когда для выживания было важно приспосабливаться и пренебрегать своими чувствами, и уже в то время потеряла важную связь с собой.
Какими бы ни были твои причины для стресса: нагрузки и давление, которые ты должна нести на своих плечах (действительно ли должна?), или переживания, которые остались в твоей памяти и оказали влияние на формирование твоей личности, – в любом случае нить твоего родительского терпения стала очень тонкой и легко обрывается. Учитывая все ситуации, которые вызывают у тебя чувство гнева, жизнь твоего ребенка рядом с тобой временами становится наказанием шпицрутенами.
Мы спросили нескольких мам, когда они быстрее всего впадают в ярость. И хотели бы поделиться их ответами – возможно, какие-то окажутся тебе близки. Если хочешь – отметь крестиком то, что тебе подходит, или дополни список своими историями.
Впоследствии мы рассмотрим некоторые предрассудки и скрытые ожидания, связанные с ситуациями из этого списка, и предложим первые решения, которые откроют тебе глаза на некоторые вещи.
Упражнение. Что приводит меня в ярость?
□ Я злюсь, когда…
□ мой ребенок бросается игрушками;
□ мой ребенок кричит;
□ мой ребенок играет с едой;
□ мой ребенок ломает то, что важно для меня;
□ мой ребенок не убирается и кругом беспорядок;
□ мой ребенок слишком сильно реагирует на что-то;
□ мой ребенок бьет меня и, несмотря на просьбы, не перестает это делать;
□ мой ребенок не хочет сидеть в коляске;
□ мой ребенок всеми средствами противится отходу ко сну;
□ мой ребенок бьет меня по лицу;
□ мой ребенок проявляет неблагодарность;
□ мой ребенок не желает идти на компромисс;
□ мой ребенок не идет за мной, хотя я прошу его вежливо;
□ мой ребенок просит приготовить что-то определенное, а потом не ест это;
□ мои дети беспрестанно кричат «Мама, мама, мама!»;
□ мои дети ссорятся;
□ оба ребенка хотят чего-то от меня одновременно;
□ старший обижает младшего;
□ мой муж не воспринимает меня всерьез;
□ мой муж искажает мои слова;
□ несколько людей одновременно тянут меня в разные стороны;
□ никто не слушает, что я говорю;
□ кто-то решает за меня;
□ кто-то имеет несправедливые ожидания относительно меня;
□ я устала;
□ я голодная;
□ меня игнорируют;
□ на меня кричат;
□ я должна держаться несмотря ни на что;
□ вокруг меня слишком шумно;
□ я плохо себя чувствую;
□ на меня наваливается слишком много всего, и я не чувствую поддержки;
□ у меня куча задач одновременно;
□ у меня слишком мало времени на себя;
□ что-то идет не так, как я планировала;
□ мои ожидания не оправдываются;
□ мои усилия не ценят;
□ у меня нет возможности отступить;
□ я тысячу раз повторяю одно и то же, но меня все равно не слышат;
□ у меня слишком много мыслей в голове;
□ мне нужно проводить время со свекровью;
□ я стараюсь, но моих стараний всегда недостаточно;
□ я чувствую себя беспомощной, потому что уже все испробовала.
Твои дополнения:
___________________________________________________________
___________________________________________________________
___________________________________________________________
Теперь то, что приводит тебя в ярость, находится у тебя перед глазами. Следующий вопрос, который мы хотим тебе задать, звучит: «Почему?» Почему тебя что-то злит? Почему запускается твой механизм ярости? Так что будем дальше анализировать и в идеале придумаем сразу некоторые решения.
Упражнение. Почему я злюсь?
Я злюсь, когда… ___________________________________________
Потому что в этой ситуации я боюсь, ожидаю, надеюсь, опасаюсь, что… ______________________________________________________________
Я бы хотела, чтобы в этот момент у меня было… _____________
______________________________________________________________
Я могу сделать следующее, чтобы у меня это появилось или стало возможным: ________________________________________________________
На основании некоторых ответов станет очевидно, насколько важны наши собственные (основные) потребности и что необходимо их удовлетворять в достаточной мере:
● Я злюсь, когда голодная.
● Я злюсь, когда устала.
● Я злюсь, когда плохо себя чувствую.
Когда мы устаем или голодны, нам сложно сохранять сознательность и оставаться рациональными: вот так мухи и превращаются в слонов. Нам нужно поспать или что-то
