съесть. Это звучит очень просто, однако является фундаментальной основой любого осознанного родительства. Поскольку мы взрослые люди, мы сами отвечаем за удовлетворение наших потребностей. И, конечно, нужно помнить: ты очень важна! Обращай внимание на себя и свое самочувствие. Проанализируй свои приоритеты: не стоит ли благополучие других людей выше твоего собственного? В главе об обязательствах мы поговорим об этом подробнее.
Упражнение. Проверка ожиданий – другие тоже меня так раздражают?
На основании твоего «гневного списка» ты также можешь проверить, проявляются ли твои желания, ожидания и опасения, связанные с ребенком, также и в отношении других близких людей. Будешь ли ты так злиться, если заменить в этих предложениях «мой ребенок» на «мой муж» или «мои родители»? Или «лучшая подруга»? Изменится ли что-нибудь? Например:
● Я злюсь, когда мой партнер просит что-нибудь приготовить, а потом не ест это.
● Я злюсь, когда моя мама слишком сильно реагирует на что-то.
● Я злюсь, когда…
Сформулируй также и другие предложения и проживи с этими мыслями некоторое время.
У всех мам, чьи высказывания мы привели в списке примеров, есть нечто общее: своей яростью они «борются» с реальностью, то есть с тем, что происходит в данный момент, вместо того, чтобы разобраться со сложившейся ситуацией и поискать решения для нее. Во многих ответах сквозит страх перед будущим или перед тем, что прошлое (из своего детства) может повториться.
В некоторых очевидны неоправданные ожидания и очень часто требования, что дети должны вести себя так, чтобы маме было хорошо. А это, в свою очередь, опять же эмоциональная ядерная реакция, зависимость по принципу: «Мне хорошо, когда ты…»
● Я злюсь, когда мой ребенок не убирается и кругом беспорядок.
● Я злюсь, когда никто меня не слушает.
● Я злюсь, когда я стараюсь, но моих стараний всегда недостаточно.
То есть вроде бы наши дети должны измениться, чтобы нам стало лучше? Эта мотивация не должна лечь в основу жизни наших детей. Такое поведение не может стать универсальным решением. Мы должны сами взять на себя ответственность за свое хорошее самочувствие. Пока оно зависит от других, мы тоже будем зависимы. А если мы перекладываем эту ношу на плечи наших детей, то для их эмоционального развития и благополучия она может оказаться фатальным.
Агрессию следует трактовать как сигнал, что нам плохо. А что ты как взрослый человек можешь сделать, чтобы тебе стало лучше? Отправляйся на поиски ответов. Если, к примеру, у тебя не получается уложить ребенка спать, потому что рядом с тобой еще трое маленьких детей, нужно привлечь партнера или другого человека, который может оказать тебе поддержку. Это и есть механизм решения проблемы. Как бы ни выглядели твои личные заботы и хлопоты, тебе следует искать те возможности, которые необходимы для изменений. Это можно воспринимать даже буквально: что конкретно будет «не обойти»? Далее в книге мы поближе рассмотрим твои причины стресса и ресурсы, которые ты можешь потратить на их устранение.
Ты злишься, когда тебе говорят, что не следует так «напрягаться», и когда другие неоправданно чего-то от тебя ждут? Это и правда довольно неприятно. Но чувство, которое возникает у тебя, когда близкие ведут себя подобным образом, может оказаться весьма полезным для тебя самой. Спроси себя: «А я случайно не предъявляю такие же требования моему ребенку?» И отпусти ситуацию. Люди, которые так поступают, подходят к тебе слишком близко и нарушают твои личные границы. Это может не только приводить в ярость, но изматывать и сильно отягощать отношения с твоим ребенком или другим важным человеком. В наших пояснениях к «кругам», динамике отношений и «родительству» ты получишь новые импульсы, что с этим делать.
Для информации. Равное достоинство
Равное достоинство – термин, введенный Еспером Юулем, датским семейным терапевтом и основателем семейной лаборатории. Все члены семьи имеют одинаковую ценность и обладают собственным достоинством и неприкосновенностью. Отношения с равным достоинством подразумевают отношения между двумя субъектами, когда ни один из них не главенствует и не использует другого для своих нужд. Соответственно, такие отношения не будут ни авторитарными, ни равнодушными. Принцип равного достоинства учитывает потребности, желания и мнения всех. «Этот принцип удовлетворяет фундаментальную потребность каждого человека быть услышанным, увиденным и воспринятым всерьез.»4
Прежде чем мы перейдем к подробному рассмотрению твоих эмоций, мы хотели отметить еще кое-что касательно списка тех раздражающих факторов, которые вызывают у тебя гнев. Два описанных ниже спусковых механизма кажутся, на первый взгляд, похожими, но они в корне отличаются:
● Я злюсь, когда мой ребенок меня бьет и не прекращает этого делать, несмотря на просьбы.
● Я злюсь, когда мой ребенок не идет за мной, хотя я вежливо прошу.
Если ребенок тебя бьет, то для него это возможность выразить свои чувства в данный момент. Поэтому в такой ситуации бессмысленно просить его перестать, потому что он не может иначе. Позаботься о безопасности вас обоих и спроси себя, как ты могла бы «перевести» поведение своего ребенка: он зол на тебя или кого-то другого? Его границы нарушены? Кем? Быть может, ты всего лишь громоотвод?
Если же твой ребенок не идет за тобой, несмотря на твою вежливую просьбу, то это лишь потому, что он выучил, что на просьбу можно ответить положительно или отрицательно, – и принял решение в пользу отказа. Ты же требуешь от него послушания, хотя и маскируешь это под просьбу. Горькая пилюля остается горькой, несмотря на сахарную глазурь, и твой ребенок не хочет ее глотать. Твое отношение к ожидаемому можно также проверить, если перенести это высказывание на другого человека: «Я злюсь, если моя подруга не хочет идти за мной». Ты же не считаешь, что она должна ходить за тобой по твоему первому требованию. Почему тогда ты ждешь этого от ребенка? Если ты хочешь жить в равноправии и относиться к ребенку на равных, то послушанию не будет места. Это может быть сложно, потому что означает, что тебе придется научиться по-новому относиться к своему ребенку. Но как, ведь твое детство было совершенно другим. То есть нужно будет работать над твоим стилем «руководства» и придумать альтернативные сценарии, чтобы ребенок пошел с тобой по доброй воле.
Для детей есть существенное различие, обращаемся ли мы к ним в приказном порядке, как «босс», или с любовью ведем за собой, как лидер.
